Lista completa de recetas bajas en calorías

A medida que la gente presta cada vez más atención a su salud, la mayoría empieza a prestar atención a su problema de obesidad. Porque muchas personas obesas han desarrollado enfermedades como hipertensión arterial e hiperlipidemia. En otras palabras, todas las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares son causadas por la obesidad. Por eso, adelgazar también es algo que la gente valora, no sólo por belleza, sino también por salud. La dieta es lo más importante, entonces, ¿cuál es la colección de recetas bajas en calorías?

Refrescante y apetitoso sándwich bajo en calorías

Ingredientes

4 rebanadas de pan tostado, 1 rodaja de tomate, lechuga, 1 pechuga de pollo, puré de boniato (opcional ).

Métodos de trabajo

1 Debido a que la lechuga y los tomates los cultivamos nosotros mismos, aunque no hay duda sobre los pesticidas, aún así hay que lavarlos con agua corriente y los tomates también deben lavarse. lavados juntos. Cortar las pechugas de pollo en trozos pequeños (no en cubitos) y blanquearlas en agua de Sichuan. Después de blanquear, enfriar un poco con agua helada.

Originalmente quería usar huevos duros, pero tenía miedo de que quedaran demasiado espesos para pellizcarlos. Primero pongo la nata en la sartén, luego rompo los huevos y los frito hasta obtener huevos sueltos. Además, si tienes boniatos en casa, puedes cocinarlos primero al vapor y luego triturarlos. Como no hay mayonesa, puedes untar una capa de puré de batatas encima de la lechuga y los tomates. Finalmente, después de que todos los ingredientes estén preparados, ¡puedes ponerlos en orden en el pan!

Tarta de queso con chocolate baja en calorías

Ingredientes

Harina para repostería 120 g de harina con levadura (pequeñas instrucciones de desnatado) 60 g de cacao en polvo 45 g de azúcar 3 cucharaditas o 2 cucharadas de remojo Polvo para batir 1/2 cucharadita de queso sin azúcar 200g leche 180g mantequilla sin sal 60g huevos 2 huevos Azúcar glass (opcional) cantidad adecuada para decoración.

Método de trabajo

1 Batir bien la mantequilla derretida y el azúcar (a temperatura ambiente), añadir los huevos, la leche y el queso y mezclar bien.

2 Revuelve todo el polvo uniformemente y tamiza 3 veces, luego agrega el polvo a la pasta y revuelve uniformemente.

3 Vierte en un molde para horno forrado con papel de aluminio (o papel de horno). Precalienta el horno a 170 grados (unos 10 minutos).

Hornee en el horno durante unos 45 minutos (ajuste el tamaño del horno, etc. Después de hornear, manténgalo en el horno durante unos 5 minutos antes de sacarlo). Espolvoreamos azúcar glass por la superficie para decorar.

Almendra en láminas baja en calorías

Ingredientes

Aceite de oliva 40g Proteínas 3 Azúcar en polvo 60g Harina baja en gluten 30g Almendra en láminas 180g.

Método de trabajo

1 Preparar los materiales necesarios y pesarlos.

2 Añade las claras al azúcar glass y mezcla suavemente y de manera uniforme.

3 Vierte aceite de oliva orgánico prensado en frío y revuelve uniformemente.

4. Tamizar la harina baja en gluten, añadirla y mezclar bien.

5 Añade las rodajas de almendra y revuelve suavemente.

6 Cubre una bandeja para hornear con un paño para hornear antiadherente, coloca las rodajas de almendra encima y sepáralas con un tenedor para que cada rodaja de almendra no se superponga.

7 Precalienta el horno a 160 grados y hornea durante unos 20 minutos. (El ajuste de temperatura de cada horno es diferente y puedes ajustarlo según las condiciones reales de tu propio horno).

Hornea crujientes rodajas de almendras bajas en calorías y grasas.