Solía hacer mucho ejercicio, pero luego subí de peso. ¿Cómo puedo perder peso?
2. ¿Haces ejercicio para adelgazar? incierto. Llevo más de diez años jugando baloncesto y todavía soy un tipo gordo. Pero definitivamente te dará una función cardiopulmonar fuerte y una buena mentalidad, que es la garantía para hacer una cosa.
Para perder peso es necesario cambiar uno o más hábitos de vida y romper el equilibrio original.
El mayor hábito que cambié fue el de beber cerveza. Dejé de beber durante tres meses para deshacerme de mi dependencia del alcohol. Entonces ahora bebe de vez en cuando, intenta no beber cerveza, porque la energía de tres botellas de cerveza equivale a dos hamburguesas. Y lo que es más importante, abre el estómago, aumenta la capacidad del estómago, debilita las contracciones abdominales, aumenta la capacidad de otros sistemas digestivos y aumenta el tiempo de retención de los alimentos, lo que hace que no puedan excretarse rápidamente. ¡Mirar! ¡Todo daño es malo!
El fitness es algo bueno, mantenlo y ejercita tu determinación y fuerza de voluntad para cambiarte a ti mismo. ¿El fitness, a pesar del llamado ejercicio anaeróbico, sigue sudando? Lo más importante es que el aumento de masa muscular mejorará el metabolismo basal y ayudará a perder peso. Recuerda practicar tres puntos y comer siete puntos. Compra un libro científico de fitness. Ahora que he perdido peso con éxito, estoy haciendo ejercicio para reducir mi tasa de grasa corporal tanto como sea posible.
6. La dieta es absolutamente clave. Creo que debes haber tenido la experiencia de ganar cinco kilos durante el Año Nuevo chino. Limítese a consumir alimentos ricos en proteínas y bajos en grasas, y busque un libro para estudiar. Consejo uno: no hagas dieta. En su lugar, agregue una comida entre las 3 y las 4 p.m. (Frutas, yogur, etc.) ¿Por qué? ;-) Añade también un poco de arroz por la noche.
7. El ejercicio aeróbico también es necesario. Dar un paseo es una buena opción. Ahora insisto en no quedarme en casa después de comer, sino salir a caminar.