¿Qué tipo de ejercicio es bueno para el desarrollo de los senos? ¿Cómo pueden las niñas hacer ejercicio para agrandar sus senos?
1. Método de ejercicio para agrandar los senos
Ecuación 1: Dibuja un círculo afuera.
Dobla los codos de ambas manos a 90 grados, luego ábrelos y levántalos hasta una posición paralela al pecho, con las palmas hacia afuera y los codos hacia atrás formando un círculo. Repita 10 veces cada vez.
SmartTips: Cuando hagas ejercicios en círculo, recuerda que el rango de movimiento debe ser amplio, porque el rango de movimiento será mayor, lo que puede expandir el pecho y también ayudar a adelgazar los brazos.
Segundo: Levanta el codo y el pecho
Dobla el codo derecho detrás de la oreja, dobla la mano izquierda detrás del hombro, inhala y levanta la mano derecha hasta la posición más alta, y mantén el movimiento durante 10 segundos, luego cambie de lado, doble el codo izquierdo detrás de la oreja y la mano derecha hacia el hombro. Inhale, doble el codo izquierdo detrás de la oreja y doble la mano derecha hacia el hombro. Repita esta acción 10 veces. .
Consejos inteligentes: al realizar levantamientos de pecho con codos, intente que la mano que retira hacia atrás toque sus hombros. Esto puede ayudar eficazmente a mejorar la línea del pecho y hacerlo más firme y atractivo.
La tercera posición: Flexiona las manos y levanta el pecho.
Levanta y dobla las manos, coloca las palmas detrás de la cabeza, comienza a inhalar para equilibrar los codos con las orejas, luego exhala, mueve la parte superior del cuerpo hacia la izquierda, muévete a la posición extrema más cercana y luego regrese lentamente. Llegue a la posición original, luego inhale y exhale lentamente, mueva la parte superior del cuerpo hacia la derecha hasta la posición extrema y luego regrese lentamente a la posición original, repita este conjunto de acciones 10 veces.
SmartTips: Al realizar movimientos, presta atención a mantener la cintura y el pecho rectos, los pies tan anchos como los hombros y haz pausas al estirar, para que el efecto sea más significativo.
Tipo 4: Plegar y Levantar
Inhala para mantener la cintura y el pecho rectos, dobla las manos a 90 grados para que los codos y las palmas encajen completamente, ejerce fuerza hacia adentro y luego Exhalando lentamente, respirando aire, las manos comenzaron a elevarse hasta su punto más alto. Mantenga esta acción durante unos 10 segundos y repita 10 veces.
SmartTips: Mantenga la parte superior del cuerpo recta y no encorvada al realizar movimientos para lograr el mejor efecto, mejorar efectivamente la expansión del cofre y hacer que las líneas en ambos lados del cofre sean más compactas.
Tipo 5: Doblar hacia la izquierda y hacia la derecha
Mantén el cuerpo recto, junta las palmas, levanta los codos delante del pecho, inhala y exhala lentamente, aprieta las palmas hacia adentro, y use sus manos tanto como sea posible Muévase hacia la izquierda y mantenga presionada durante 10 segundos, luego mueva sus manos hacia la derecha en la dirección opuesta y mantenga presionada durante 10 segundos. Repite esta serie de movimientos 15 veces.
SmartTips: En este conjunto de movimientos, debes prestar atención a la fuerza de las palmas al apretar hacia adentro y mantener el equilibrio con el pecho al moverte hacia la izquierda y hacia la derecha. Esto puede mantener el pecho fuerte y eficaz. reducir la grasa en los brazos.
2. Presta atención a la alimentación y al aumento de pechos
1. Las mujeres deben cuidarse bien empezando por los pechos, porque esto también es una parte muy importante. Después de que una mujer se convierte en madre, su figura definitivamente cambiará, por lo que debes hacer un buen trabajo de modelado del cuerpo y agrandamiento de los senos después del parto, de lo contrario tu figura estará seriamente deformada. Si descubre que sus senos son propensos a caerse o encogerse durante la lactancia, no es necesario que deje de amamantar para evitar cambios en los senos. De hecho, encontrar el método adecuado para agrandar los senos en este momento hará que sus senos se destaquen, así que apúrate y prueba una dieta para agrandar tus senos. Esta también es la forma más segura.
2. Preste atención al agrandamiento de los senos durante la lactancia y debe seguir principios dietéticos para desarrollar una buena figura. Las madres posparto necesitan muchos nutrientes para reponer sus cuerpos y, al mismo tiempo, necesitan mantenerse en forma y comer bien, por lo que deben comer científicamente. El aumento de senos durante la lactancia requiere comer más alimentos que contengan vitamina E, como huevos, avena, patatas y aceite de hígado de bacalao, cerezas, semillas de sésamo y maní, aceite vegetal, coliflor y repollo. Estos alimentos contienen una gran cantidad de vitamina E. Comer más puede promover la perfección y el desarrollo de los ovarios, aumentar los óvulos más maduros y aumentar las células lúteas. El lugar importante para la secreción de hormonas son los óvulos. Estimula los senos aumentando la secreción de estrógenos, permitiendo que se desarrollen y con ello lograr el agrandamiento de los senos.
3. Las mujeres necesitan complementar muchos alimentos después del parto y deben elegir alimentos razonables y saludables para lograr el efecto de modelar el cuerpo y agrandar los senos. Consuma más alimentos que puedan estimular el estrógeno durante la lactancia. La vitamina B contiene una gran cantidad de componentes de estrógeno sintéticos, que son indispensables para el cuerpo humano y son más beneficiosos para el agrandamiento de los senos durante la lactancia.
4. Durante la lactancia, coma más alimentos que contengan ácido linoleico y proteínas para promover el crecimiento de estrógeno y lograr el objetivo de agrandar los senos. Además, comer más alimentos como la vitamina C puede promover el desarrollo de las glándulas mamarias y aumentar la expansión del cuerpo cavernoso de las mamas. Por tanto, durante la lactancia conviene comer más levadura y carnes magras, cereales y leche, huevos e hígado de animales, además de frijoles y productos de soja, aceite de maní, aceite de colza y aceite de sésamo, e incluso pescado y frutas frescas.