Los vasitos de avena y yogur de frutas saciantes bajos en grasas son muy adecuados para las hadas. ¿Cómo se deben preparar?

Adelgazar es un eterno imprescindible de las hadas Además del ejercicio, la dieta también es indispensable. Como dice el refrán, se puede practicar un 30% y comer un 70%. un papel importante en la pérdida de peso. Ahora que el clima se está volviendo más fresco, es un buen momento para perder peso. No debes aflojar a la hora de perder peso, por eso me gustaría compartir contigo una taza de avena con yogur de frutas saciante y baja en grasa, que es nutritiva y rica.

Ingredientes necesarios

Una cantidad adecuada de arándanos, fresas, avena, yogur y frutos secos.

Pasos de preparación

1. Remojar la avena en agua una noche antes. Remojar por la mañana hasta que esté suave y tierno, rápido y conveniente sin hervir.

2. Prepara algunas frutas que te gusten. Como arándanos, fresas, etc. Después de pelar los frutos secos, cortarlos en trozos pequeños y reservar.

3. Retira todo el exceso de agua de la avena remojada y luego vierte el yogur agrio y dulce. También puedes utilizar el sabor original a tu gusto. Para opciones bajas en grasas y calorías, es mejor utilizar yogur natural sin azúcar. Mezclar bien y reservar.

4. Prepara una taza vacía, vierte un poco de cereal de yogur en el fondo y luego agrega fruta picada, como fresas, en el fondo. Luego vierte el cereal de yogur capa por capa.

5.

5. Por último, vierte el yogur por encima y decora con algunas frutas picadas y frutos secos.

6. Sigue este paso para otras frutas. También puedes mezclar una variedad de frutas.

7. ¡Lo mejor es decorar con hojas de menta u otras hojas! Se ve muy bien, sabe bien, es bajo en grasa y llena.

Lo anterior es un vaso de avena con yogur de frutas, bajo en grasas y saciante, muy adecuado para las pequeñas hadas.

Consejos:

1. La mayoría de los yogures del mercado tienen azúcar añadido. Si es posible, se recomienda comprar yogur original sin azúcar si realmente quieres probarlo. , puedes agregarle sustituto de azúcar o un poco de Miel. Este método es apto para el desayuno o como sustituto de la cena. Tiene muy pocas calorías y es apto para quienes están perdiendo grasa.

2. Hay muchas frutas, como los plátanos y la pitahaya, que se pueden comer al perder peso para hidratar los intestinos y aliviar el estreñimiento.