¿Cómo optimizar tu alimentación correctamente garantizando la nutrición?
Principios generales de selección: Elija una variedad de ingredientes, ingredientes frescos y almacene los ingredientes de manera razonable. Variedad de agua + proteínas + verduras. Haga que cocinar sea lo más simple posible Mis métodos de cocción favoritos son escalfar, cocinar al vapor, cocinar en el microondas, saltear y estofar. El microondas es mi electrodoméstico de cocina más utilizado. Una dieta para perder grasa debe ser una optimización de tu dieta diaria. Mediante una combinación razonable, se garantiza la nutrición y se reducen las calorías. A continuación se explica cómo combinar una dieta buena en proteínas y con un IG bajo, y una dieta ligera se refiere a una dieta equilibrada y una nutrición razonable.
Prestar atención a la diversidad de alimentos, la combinación de alimentos gruesos y finos, la combinación de verduras y los alimentos ligeros y fáciles de digerir para conseguir una dieta verdaderamente equilibrada y no grasa. debes comerlo de la siguiente manera. De 25 a 30 gramos por día. Para los adultos y quienes siguen una dieta baja en grasas, es mejor no exceder los 20 gramos, lo que equivale aproximadamente a dos cucharadas normales de porcelana blanca. Una dieta ligera se refiere a una dieta equilibrada y nutritiva. Por supuesto, esta es una forma más profesional de decirlo.
Sencillo y específico, para comidas ligeras necesitamos hacer una olla a presión eléctrica (también son aceptables ollas arroceras comunes, puedes comprar algunas patatas, calabazas, boniatos y huevos para guardar durante los descansos; Pon tu comida favorita en la olla a cocinar al vapor, luego lávala, lávala... Bajo la premisa de una dieta ligera, todo el mundo debe controlar la ingesta de azúcar, sal, aceite y grasas bajo la premisa de una nutrición equilibrada para asegurar una dieta equilibrada. Dieta, no dejes que todos vayan de un extremo a otro. Una dieta ligera significa no alejarse de la carne y negarse a mezclar sopas.
Hay muchos productos de harina y almidón en la sopa, que no sólo son ricos en calorías, sino que a veces incluso tienen un alto contenido de sal. Es mejor utilizar sopa clara además de la base de sopa caliente; La olla no se puede tocar. Una dieta ligera positiva se refiere a una dieta ligera, equilibrada y nutritiva. Según las "Pautas dietéticas para residentes", una dieta verdaderamente equilibrada y no grasa debe ser la siguiente: los adultos deben comer de 25 a 30 gramos por día, mientras que una dieta baja en grasas no debe exceder los 20 gramos, lo que equivale aproximadamente a la cantidad de dos porcelanas blancas ordinarias.