¿Qué es la caída del cabello? ¿Cuáles son los factores desencadenantes y las precauciones diarias?
El componente principal del cabello es la proteína. Además de que algunos rasgos básicos están determinados por factores genéticos, sus altibajos adquiridos están estrechamente relacionados con factores conductuales adquiridos, así como con la "calidad" interna de una persona, como la salud, la nutrición y el estado mental. La tasa de crecimiento del cabello se ve afectada por muchos factores, como la dieta, el medio ambiente, el estado mental y las enfermedades. La medicina tradicional china cree que la caída del cabello causada por la desnutrición, la hemorragia posparto excesiva y las enfermedades hemorrágicas es comprensible y no provoca sensación de crisis. Pero a las personas que normalmente parecen saludables se les cae todo el cabello, lo cual es realmente preocupante. La razón de su formación es la falta de armonía del microambiente del cuerpo que la gente suele ignorar. Muchas personas achacan su sueño de tener demasiado pelo a factores externos sin darse cuenta, lo cual resulta contraproducente. Muchas acciones dañan su cabello sin darse cuenta.
Factores desencadenantes fáciles Factores dietéticos Una dieta y una nutrición correctas son los factores internos más importantes para proteger el cabello. Las vitaminas, minerales, ácidos grasos saturados moderados, azúcar, etc. de la dieta tienen un impacto importante en la calidad del cabello. Ingesta excesiva de mantequilla, frituras, chocolate, azúcar, sal, etc. en la dieta. Cuando aumenta la concentración de sustancias ácidas en sus metabolitos en la sangre, el cabello se vuelve amarillo, se cae o se rompe con facilidad. Muchas mujeres hacen dietas ciegas y poco razonables para estar delgadas, lo que resulta en desnutrición. No hace falta decir que esta práctica tiene un impacto en el cuerpo, e inesperadamente también puede dañar el cabello.
El impacto de la desnutrición no es sólo la deficiencia o exceso de proteínas, ácidos grasos y azúcares, sino también de vitaminas y minerales. El cabello es sensible a las deficiencias dietéticas de ciertos oligoelementos. La deficiencia de calcio puede provocar fácilmente un cabello grueso y seco, la falta de vitamina B puede provocar fácilmente canas y la falta de cobre, diamantes y hierro puede hacer que el cabello se vuelva amarillo y blanco, lo que provoca calvicie o incluso calvicie total.
Otras causas Factores ambientales Algunos factores ambientales pueden provocar daños en el cabello. Por ejemplo, los fuertes rayos ultravioleta bajo el sol del verano no sólo quemarán la piel, sino que también dejarán el cabello seco y quebradizo. Trabajar en un ambiente con aire acondicionado durante mucho tiempo hará que el cabello pierda humedad, lo que facilitará que se abran y se abran las puntas, y también es fácil generar electricidad estática.
La depresión mental es muy perjudicial para el cabello. El estado mental inestable y la ansiedad reducirán las funciones del cuerpo humano, dañarán los órganos internos, provocarán una mala circulación sanguínea y producirán espasmos en los vasos sanguíneos del cuero cabelludo, privando a los folículos pilosos de nutrientes y provocando la caída del cabello. Cuanto más profunda es la depresión, más rápida es la caída del cabello.
El champú también es una de las causas de la caída del cabello. En la vida moderna, existe una deslumbrante variedad de champús y productos para el cuidado del cabello. Una selección inadecuada de estos productos puede dañar el cabello. Los champús tienen diferentes fórmulas para diferentes tipos de cabello, así que úsalos en el lugar correcto, de lo contrario dañarán tu cabello. Algunos champús tienen fuertes efectos desengrasantes y deshidratantes, que pueden resecar el cabello y provocar necrosis del cuero cabelludo. No se puede utilizar jabón alcalino para lavar el cabello.
Discusión sobre la vida Acondicionar la vida y mantener un espíritu alegre son elementos básicos invisibles, pero muy importantes, del cuidado del cabello. Puede realizar regularmente algunos ejercicios de respiración profunda, trote y boxeo para relajar los músculos, lo que puede eliminar la fatiga, animar el espíritu y prevenir la caída del cabello.
Cuidado científico del cabello El cuidado científico es una parte vital de la vida. En primer lugar, debes elegir un champú adecuado. El champú contiene ingredientes como lauril sulfato de sodio, etenil y estearato de sodio, que irritan poco el cuero cabelludo y pueden eliminar las manchas de aceite del cabello. No utilices champú demasiado caliente, ya que la temperatura del agua demasiado alta dañará la epidermis del cuero cabelludo.
El masaje del cuero cabelludo es un buen método para el cuidado del cabello.
Utilice los cinco dedos de ambas manos para seguir la línea frontal del cabello desde la frente hasta la parte superior de la cabeza, luego hasta la parte posterior de la cabeza, luego desde las sienes hasta la parte superior de la cabeza y luego hasta la almohada. Amasar uniformemente y no ignorar el peso. Cada masaje tiene una duración de 2 minutos, pudiendo extenderse posteriormente de 5 a 10 minutos. Masajear una vez al día antes de acostarse y después de despertar. Un masaje eficaz dejará el cuero cabelludo caliente y tirante.
Suele ser mejor utilizar un peine de boj y un cepillo de cerdas duras para evitar la electricidad estática. Para las personas con caída del cabello, peinarse varias veces al día, 100 veces cada vez, con el cuero cabelludo tibio como medida, lo que puede favorecer la circulación sanguínea local y también servir como masaje en el cuero cabelludo.
La protección del medio ambiente también es imprescindible. Use un sombrero de paja o una sombrilla cuando salga en verano si trabaja en un ambiente con aire acondicionado durante mucho tiempo: puede colocar un recipiente con agua en el interior para reducir el daño del aire seco a su cabello.
Recomendaciones dietéticas Principios dietéticos básicos Los principios dietéticos básicos son lo primero que debe seguir (ver apéndice). Un eclipse parcial puede causar desnutrición, provocando que tu cuerpo carezca de algunos nutrientes importantes. Las personas con una pérdida evidente de cabello deben comer más alimentos deliberadamente.
Se debe prestar atención a una dieta rica en vitaminas, alimentos proteicos ricos en vitaminas, proteínas y minerales, ácidos grasos moderados y bajo contenido en azúcar. En concreto, puedes comer más frutas, verduras, pescado, aves y carnes magras.
Ajustar aún más la estructura de la dieta es una mejor garantía para prevenir la caída del cabello. Limite las grasas animales y los dulces a diario. Consuma regularmente alimentos que contengan vitamina B6, como hígado animal, carnes magras, pollo, pescado, cereales, nueces, maní, pipas de girasol, malta, plátanos, etc. (Consulte la "Parte 2" para obtener más detalles), porque los alimentos ricos en vitamina B6 pueden inhibir la seborrea del cuero cabelludo y ser beneficiosos para el crecimiento del cabello. También conviene comer más alimentos que contengan ácido pantoténico, como soja, semillas de sésamo, carnes magras, corazones de animales, riñones, etc. , porque el ácido pantoténico puede proteger la epidermis del cabello, promover la síntesis de proteínas y esteroides y así regenerar el cabello. Estudios recientes han descubierto que el ácido 13 cis-retinoico de la familia de la vitamina A tiene un efecto inhibidor significativo sobre la seborrea del cuero cabelludo. A menudo se pueden comer verduras frescas de color amarillo y verde, como puerros, zanahorias amarillas y calabazas.
Evita fumar y beber alcohol porque seguir fumando bajará la temperatura corporal e impedirá que la sangre entre suavemente en los capilares del folículo piloso, lo que es perjudicial para el crecimiento del cabello. Beber alcohol, especialmente vino caliente, puede producir calor y humedad en el cuero cabelludo, provocando la caída del cabello. Está estrictamente prohibido beber alcohol con mucha precisión, de lo contrario dañará el hígado y afectará la síntesis de aminoácidos, la materia prima del cabello.
Nutrientes Debes saber que la vitamina B son un grupo de vitaminas que pueden mantener la salud de los nervios, la piel, los ojos, el cabello, el hígado, la cavidad bucal y el color de los músculos del tracto digestivo. Las vitaminas B desempeñan principalmente el papel de coenzimas en las reacciones de producción de energía. Aquí destacamos principalmente el ácido pantoténico (pantotenato de calcio), la vitamina B6 y la niacina (vitamina B3), que pueden hacer que el tejido de la piel sea más elástico y promover el crecimiento del cabello. Inositol El inositol es muy importante para el crecimiento del cabello, ayuda a prevenir la arteriosclerosis y también es importante para la formación de lecitina y el metabolismo de las grasas y el colesterol. También puede ayudar a eliminar la grasa del hígado. El inositol se deriva principalmente de frutas, verduras, cereales, carne y leche. Beber demasiada cafeína puede provocar una deficiencia de inositol en el cuerpo.
Vitamina E La vitamina E aumenta la absorción de oxígeno para mejorar la circulación sanguínea del cuero cabelludo, favoreciendo la salud y el crecimiento del cabello.
Vitamina C La vitamina C puede mejorar la circulación sanguínea en el cuero cabelludo.
Biotina La biotina favorece el crecimiento celular, produce ácidos grasos, participa en el metabolismo del azúcar, las grasas y las proteínas, es beneficiosa para la utilización de las vitaminas B y puede mantener la salud del cabello y la piel. Las personas con caída del cabello necesitan suficiente biotina, que se puede obtener de yemas de huevo cocidas, carne, leche, pollo, pato, soja y cereales.
El mineral zinc interviene en el metabolismo de las proteínas, y el cabello está compuesto principalmente por proteínas. La concentración de vitamina E en el cuerpo también requiere zinc para mantenerse. El zinc también puede aumentar la función inmune y promover el crecimiento del cabello.
Nutriente vitaminas del grupo B, de las cuales son más importantes el ácido pantoténico, la vitamina B6 y la niacina, la vitamina E, 200 mg/día de vitamina C y 1000 mg/día de zinc. Puede elegir el agente de zinc mioinositol del hospital o puede elegir alimentos ricos en mioinositol. Otra L-cisteína La L-cisteína puede mejorar la calidad del cabello y promover su crecimiento.
Metionina La metionina puede prevenir la caída del cabello, pero no se puede formar en el cuerpo y debe depender de los alimentos. Se puede complementar con colina o lecitina para reducir el consumo de L-metionina.
Sésamo negro. El sésamo negro es una medicina herbaria para el tratamiento nutricional. Se utiliza comúnmente para hidratar los intestinos y nutrir el hígado y los riñones. A partir de esto se elaboraba la alguna vez popular pasta de sésamo negro. Es dulce y contiene aceites grasos, sacarosa, pentosano, lecitina, proteínas y otros ingredientes. Las semillas de sésamo negro son un auténtico tesoro. Según los antiguos libros de medicina china, tiene las funciones de nutrir el hígado y los riñones, humedecer los cinco órganos internos, reponer el qi y fortalecer los músculos y llenar el cerebro. Puede usarse para tratar la insuficiencia hepática y renal, la debilidad después de una enfermedad, el encanecimiento prematuro del cabello y la barba, la piel seca, las heces secas, el dolor y la debilidad de la cintura y las rodillas, la debilidad de las extremidades, la dificultad para hablar, la marcha lenta, los mareos y los tinnitus. En términos de nutrir el cabello negro, la eficacia de las semillas de sésamo negro es bien conocida, y es un producto comúnmente utilizado en la medicina tradicional china para tratar la caída del cabello y las canas.
Granos de nueces Los granos de nueces son la carne de las nueces, el fruto seco que comemos a diario. Su composición es 40-50% de aceite graso, principalmente ácido linoleico; además, también contiene carbohidratos, proteínas, caroteno, vitamina B2, calcio, fósforo, hierro y lecitina. Las proteínas y grasas de las nueces son fácilmente digeridas por el cuerpo humano. . absorber. La proteína de nuez contiene una variedad de aminoácidos, es la materia prima de la proteína humana y tiene un buen efecto sobre las células cerebrales. Los ácidos grasos insaturados de las nueces pueden suavizar los vasos sanguíneos y reducir el colesterol. Puede prevenir y tratar la arteriosclerosis y las enfermedades cardiovasculares. Los granos de nuez se utilizan generalmente como tónicos, que tienen el efecto de nutrir el hígado y los riñones, fortalecer la cintura y las rodillas, tonificar los pulmones y aliviar el asma. El Doctor Towel también cree que tiene los efectos de aumentar la inteligencia, fortalecer el cerebro y hacer crecer el cabello, por lo que a menudo se usa para la pérdida de memoria y la caída del cabello.
Polygonum multiflorum. Poligonum multiflorum. Amargo, astringente, tibio. Contiene antraquinona, emodina, xantonas, almidón, grasa cruda, lecitina y otros ingredientes. Tiene los efectos de nutrir el hígado y los riñones, nutrir la sangre y disipar el viento, y a menudo se usa en el hígado. Deficiencia de yin renal, como encanecimiento prematuro y caída del cabello. El alimento medicinal Polygonum multiflorum puede ser guiso, papilla, sopa, etc. , cada dosis es de 15-25 g.
Shenjiang, también conocido como Drynariae, tiene el efecto de tonificar los riñones y soportar lesiones. A menudo se utiliza para el tinnitus, la diarrea y el dolor de huesos debido a la deficiencia renal. Además, su extracto de vino se puede utilizar de forma externa para tratar la caída del cabello. Tome 10-15 g de jengibre y 15 g de hojas de Platycladus orientalis, remójelos en 400-500 ml de alcohol 75 y aplíquelos en la zona de caída del cabello con bolas de algodón después de 7 días, 4-5 veces al día.
Kelp El quelpo es salado y frío, y contiene ácido algínico, celulosa, proteína cruda, carbohidratos, manitol, potasio, yodo y otros ingredientes. Tiene el efecto de resolver la flema y suavizar la dureza, y a menudo se usa para escrófula, tumores de escrófula, hernia, etc. El uso regular también puede reponer los minerales necesarios para el crecimiento del cabello.
Dieta medicinal Polygonum multiflorum 100 g de huevos cocidos, 2 huevos, cantidad adecuada de cebolletas, jengibre, sal, vino de cocina, glutamato monosódico y manteca de cerdo. Cortar el Polygonum multiflorum en trozos pequeños; poner los huevos y el Polygonum multiflorum en la olla, agregar una cantidad adecuada de agua, luego agregar la cebolla, el jengibre, la sal, el vino de cocción y otros condimentos. Hierva el agua de la olla, cocine a fuego lento hasta que los huevos estén cocidos, retire las cáscaras de los huevos, luego póngalas en la olla y cocine a fuego lento durante 2 minutos. Agregue un poco de glutamato monosódico al comer, coma huevos, beba sopa, una vez al día. Es adecuado para pacientes con deficiencia sanguínea y debilidad física, mareos, blanqueamiento prematuro, envejecimiento prematuro, espermatorrea, caída del cabello, deficiencia sanguínea y estreñimiento, etc.
Pasta de miel y moras: 200 gramos de moras rojas maduras y 50 gramos de miel. Coloque las moras cocidas de color rojo brillante en un tazón grande con toalla, tritúrelas con un rodillo, vierta la gasa blanca para filtrar el jugo, luego ponga el jugo en una cacerola y cocine hasta que esté ligeramente espeso, agregue miel, revuelva constantemente. y cocine a fuego lento hasta que se forme una pasta y reserve. Al comer, tome 1-2 cucharadas de agua tibia y tómela una vez por la mañana y por la noche. Es adecuado para el encanecimiento prematuro del cabello, caída del cabello, deficiencia de sangre después de una enfermedad, envejecimiento prematuro, etc.
250 gramos de ñame, 20 gramos de semillas de sésamo negro y 100 gramos de azúcar. Cortar los ñames en trozos en forma de rombo, ponerlos en una sartén con aceite vegetal, freírlos hasta que estén duros por fuera y blandos por dentro y sacarlos cuando floten en la superficie. Disolver el azúcar blanca con un poco de agua hasta que el jugo del azúcar se torne beige, luego agregar las rodajas de ñame y remover constantemente para cubrirlas con una capa de almíbar hasta que queden todas cubiertas, luego espolvorear con las semillas de sésamo negro fritas. Es adecuado para la tos crónica por deficiencia renal, blanqueamiento prematuro, caída del cabello y heces secas.
250 gramos de nueces de azúcar negro, 250 gramos de semillas de sésamo negro y 500 gramos de azúcar moreno. Ponga el azúcar moreno en una olla, agregue una cantidad adecuada de agua, hierva a fuego alto y cocine a fuego lento hasta que espese. Cuando espese, agregue las semillas de sésamo negro fritas y las nueces, revuelva uniformemente y detenga el fuego. Vierta el azúcar de Ufa en un plato esmaltado untado con aceite vegetal cocido, extiéndalo, déjelo enfriar, córtelo en trozos pequeños con un cuchillo y póngalo en cajas para su uso posterior. Durante las comidas, tomar 3 comprimidos cada mañana y noche. Adecuado para mareos, tinnitus, olvidos, encanecimiento prematuro del cabello y caída del cabello.
500g de sésamo negro y nueces en polvo 500g de sésamo negro y nueces en polvo, remover uniformemente, meter en un biberón, masticar 3 cucharadas cada mañana, beber con agua o leche mientras mastica. Indicado para el olvido, la caída prematura del cabello y la caída del cabello. La causa fundamental de la caída del cabello es la falta de armonía en el entorno adverso del espejo de los órganos pilosos. Si quieres tener un buen cabello, debes tener una nutrición equilibrada. La falta de oligoelementos puede dañar el cabello. Evite el alcohol, el tabaco y el estreñimiento. Cuida bien tu cabello científicamente, masajea tu cuero cabelludo con regularidad para eliminar la depresión y dormir lo suficiente.