¿Qué son las frutas bajas en fibra?

La fibra es un nutriente esencial para el cuerpo humano. Muchos de los alimentos que la gente consume habitualmente contienen fibra. Por ejemplo, la mayoría de las frutas y verduras son ricas en fibra. Complementar algo de fibra para el cuerpo humano tiene muchos beneficios, como por ejemplo para el tracto gastrointestinal. Es bueno para la salud, pero me gustaría recordarles a todos que cuanta más fibra agregue, mejor es que demasiada fibra puede ser perjudicial para el cuerpo humano, por lo que también es necesario comer algunas verduras bajas en fibra. ¿verduras?

¿Qué son las verduras bajas en fibra?

Los alimentos bajos en fibra incluyen frutas, melón de invierno, espinacas, pepinos, patatas y tomates. Los alimentos bajos en fibra se refieren a una dieta que contiene muy poca fibra dietética y es fácil de digerir. Una dieta baja en fibra puede minimizar la estimulación y obstrucción del tracto gastrointestinal por la fibra dietética, ralentizar el peristaltismo intestinal y reducir la secreción fecal. Los alimentos bajos en fibra son adecuados para pacientes con estenosis del tracto digestivo y riesgo de obstrucción, como estenosis esofágica o intestinal, ciertas várices esofágicas, divertículos intestinales, diversas enteritis agudas y crónicas, disentería, fiebre tifoidea, tumores intestinales, antes y después de la cirugía intestinal. , pacientes con hemorroides y fístula, etc.; dieta de transición entre una dieta líquida completa y una dieta normal después de una dieta blanda. Todo tipo de carne, huevos, productos lácteos, diversos aceites, mariscos, bebidas alcohólicas y refrescos no contienen fibra;

El contenido de fibra de varios alimentos para bebés y niños pequeños es extremadamente bajo y la celulosa no se puede No es absorbido por el cuerpo humano, pero tiene un buen efecto en la limpieza de los intestinos, por lo que se ha convertido en uno de los seis principales nutrientes recomendados por los nutricionistas. Es un alimento saludable apto para pacientes con síndrome del intestino irritable. El contenido de fibra de los alimentos comunes es el siguiente: Salvado de trigo 31% Cereales: 4-10%, seguidos de los granos de trigo, cebada, maíz, fideos de trigo sarraceno, fideos de cebada, arroz de sorgo y arroz negro. Cereales: 8-9%; Avena: 5-6% Las patatas, las patatas blancas y otros tubérculos contienen aproximadamente un 3% de fibra. Frijoles: 6-15%, de mayor a menor, son soja, judías verdes, habas, judías, guisantes, judías negras, judías rojas, judías mungo. Independientemente de los cereales, las patatas o las judías, en general, más. finamente procesados, mayor es el contenido de fibra. Verduras: Los brotes de bambú tienen el mayor contenido de fibra. El contenido de fibra de los brotes de bambú secos es del 30% al 40% y los pimientos superan el 40%.

Otros con más fibra son: helechos, coliflor, espinacas, calabaza, col, seta de colza (seca): los de mayor contenido en celulosa, entre los que el contenido de celulosa del matsutake se acerca al 50% y supera el 30% Los ordenados de mayor a menor son: Nostoc, hongos shiitake, hongo blanco y hongo.

Además, el contenido en fibra de las algas también es muy elevado, llegando al 20%. Frutos secos: 3%-14%. Más del 10% incluye: semillas de sésamo negro, piñones y almendras; menos del 10% incluye semillas de sésamo blanco, nueces, avellanas, nueces, girasol, sandía y maní. Frutas: las frutas rojas contienen. La mayoría de las frutas secas y tienen el mayor contenido de fibra, casi el 50%, seguidas de las moras secas, las cerezas, las azufaifas, los dátiles negros, las azufaifas pequeñas, las granadas, las manzanas y las peras.