¿Cómo tomar polvo sustitutivo de comidas?
Los alimentos sustitutivos de comidas pueden sustituir una o dos comidas, pero no pueden sustituir las comidas a lo largo del día. El uso de alimentos sustitutivos de comidas tiene más probabilidades de provocar deficiencias de oligoelementos y vitaminas y debe combinarse con leche, huevos, frijoles, frutas y verduras frescas.
El polvo sustitutivo de comidas no se puede consumir durante mucho tiempo y no es apto para todas las personas, como mujeres embarazadas, mujeres lactantes, bebés, niños, pacientes, ancianos, etc.
Cosas a tener en cuenta al comprar polvo sustitutivo de comidas
1. Preste atención a las materias primas del polvo sustitutivo de comidas.
La selección de las materias primas del polvo sustitutivo de una comida juega un papel decisivo en la calidad del polvo sustitutivo de una comida.
2. Presta atención a una nutrición integral
A la hora de elegir un producto, asegúrate de leer atentamente la etiqueta nutricional. El producto debe contener los seis nutrientes que necesita el cuerpo humano.
3. Asegúrate de tener suficiente saciedad.
Para satisfacer una cierta sensación de saciedad, hay que prestar atención al contenido de proteínas y fibra dietética que figura en la etiqueta nutricional, especialmente al contenido de fibra dietética, que no puede ser inferior a 10 g/ración.
4. Bajo en calorías y IG bajo.
En términos generales, cada ración de polvo sustitutivo de una comida debe contener 100 calorías. En cuanto a aquellos con un IG (índice glucémico) bajo, si se trata de un polvo sustitutivo de la comida de grano puro, especialmente si las materias primas son granos finamente molidos, es probable que tomar este polvo sustitutivo de la comida haga que el cuerpo absorba el azúcar en la sangre demasiado rápido. provocando obesidad e incluso perjudicando la salud.
5. Tenga en cuenta que no contiene aditivos.
No importa qué polvo sustitutivo de comida elija, preste atención a si contiene edulcorantes, colorantes artificiales, cremas no lácteas y otros alimentos. aditivos en los ingredientes.
El contenido anterior se refiere al People's Daily Online - Encuesta de evaluación "Polvo sustitutivo de comidas": Algunas personas tienen diarrea leve y flatulencia - El setenta por ciento de los compradores de polvo sustitutivo de comidas son jóvenes de entre 18 y 18 años. 30 años.