¿Cuál es el mejor momento y forma de perder peso después del parto?
Seis meses después del parto, el cuerpo de la mayoría de las madres se ha recuperado por completo. En este momento, pueden perder peso de forma segura, fortalecer el ejercicio y controlar la ingesta de alimentos ricos en calorías para lograr el mejor efecto de pérdida de peso. Correr puede quemar calorías y persistir Fortalecerá su corazón y su sistema cardiovascular, ya sea antes o después del parto, correr puede lograr resultados satisfactorios en la pérdida de peso. La natación también es un ejercicio aeróbico de todo el cuerpo que puede mejorar la flexibilidad y la flexibilidad del cuerpo. Cuando hagas yoga o Pilates, no comas durante dos horas y haz algunos ejercicios de calentamiento para estirar los músculos. Aunque se puede hacer ejercicio para adelgazar después del parto, se debe adelgazar de forma científica y moderada, no realizar ejercicio extenuante y la dieta debe garantizar la nutrición. Para las madres que amamantan, lo mejor es amamantar antes del ejercicio para evitar afectar la calidad de la alimentación. leche después del ejercicio. La mejor manera de perder peso después del parto es. El mejor momento es 6 meses después del parto.
1. Madres que dan a luz de forma natural: después del parto, aproximadamente uno o dos meses después del parto, si el cuerpo se recupera bien, se puede empezar a perder peso. El profesor Hong Meiqi recomienda que tres meses después del parto se pueda; Realiza ejercicios claves y ligeros dentro del cuerpo, como: contracción de los músculos del suelo pélvico, que pueden prevenir la incontinencia urinaria, contraer el abdomen y levantar los glúteos.
2. Madres que han tenido una cesárea: Dependiendo del estado de recuperación de la herida de la madre, deberá esperar 24 horas después de la operación y después de expulsar gases antes de poder levantarse de la cama y caminar o hacer algo de luz. En cuanto a cuándo es un buen momento para adelgazar, lo mejor es esperar hasta tres meses después del parto después de que se retiren las suturas y se vaya a casa a descansar.
El mejor momento para perder peso después del parto
No te pierdas el período dorado de la pérdida de peso: dentro de los seis meses posteriores al parto
Según informes estadísticos extranjeros , dentro de dos a tres meses a seis meses Este es el mejor momento para que las madres posparto recuperen su figura, porque durante este período, la grasa corporal de la nueva madre todavía está en estado libre y no ha formado un paquete de grasa que sea difícil de perder. Además, si se pierde peso durante este periodo, será menos difícil recuperar la elasticidad de la piel. Dos o tres meses después del parto, la menstruación volverá a la normalidad, es decir, el sistema endocrino y el metabolismo volverán gradualmente a la normalidad. Elegir el método de adelgazamiento adecuado en este momento no solo no afectará la lactancia materna, sino que también hará que la leche fluya con mayor fluidez. Sin embargo, las nuevas madres que no han podido perder peso dentro de los seis meses posteriores al parto no tienen que preocuparse, siempre que dominen las habilidades dietéticas y hagan ejercicio moderado, aún pueden recuperar su figura original.
No se centre únicamente en el peso: las nuevas madres deberían prestar más atención a la grasa al perder peso
Las nuevas madres generalmente están ansiosas por perder peso, porque las fotos anteriores seguirán estimulando nuevas madres para correr velocidad y esfuerzo. Hacer dieta es algo común y algunas madres primerizas que están más gordas incluso toman pastillas para adelgazar. La madre acaba de dar a luz y su cuerpo aún se está recuperando. Hacer dieta para perder peso no sólo hará que el cuerpo se recupere lentamente, sino que también puede provocar diversas complicaciones en casos graves. Para las madres que toman pastillas para adelgazar, los medicamentos pasan al bebé a través de la leche materna, lo que puede causar daño al hígado y los riñones del bebé.