¿Qué alimentos pueden aliviar el estrés y calmar tu estado de ánimo?

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¿Comer alimentos más alcalinos, como verduras frescas, puede aliviar la fatiga?

¿Tiene este fenómeno: su cuerpo antes sano de repente comienza a tener síntomas inexplicables una y otra vez? . Incluso después de un descanso adecuado, todavía se siente cansado y cansado; no puede despertarse todas las mañanas, a menudo arrastra su cuerpo cansado al trabajo, depende del café para refrescarse y se obliga a animarse. No sé por qué, pero siempre me siento un poco impotente y "cansado" desde el fondo de mi corazón. Después de terminar un día de trabajo, me recosté en el sofá y me quedé dormido antes de terminar de ver "Xinwen Lianbo" por la noche. Estos fenómenos de fatiga pueden cambiarse mediante ajustes en la dieta. ?

En primer lugar, los alimentos alcalinos son indispensables en la dieta, como las verduras frescas (col morada, coliflor, apio, lechuga, hojas de rábano, pak choi) y frutas, bacterias, algas, leche, etc. la "hormona de la fatiga" del cuerpo: el ácido láctico, para aliviar la fatiga. ?

?En segundo lugar, el calcio es un calmante natural para el estrés. Las personas con deficiencia de calcio siempre están cansadas de tanto correr, tienen los nervios muy tensos y la fatiga provocada por el trabajo no se puede aliviar. Mientras consume alimentos ricos en calcio como leche y yogur, no olvide complementar el magnesio. "Si complementa el calcio sin magnesio, ¡se arrepentirá!". Germen de trigo fresco, trigo sarraceno, nueces, almendras, vino tinto, plátanos y algas. Alimentos como la miel cruda y la soja son ricos en magnesio. ?

En tercer lugar, complemente la carne, los brotes de soja, los frijoles, los espárragos, las peras, los melocotones y otros alimentos ricos en ácido aspártico para promover el metabolismo, eliminar el ácido láctico, eliminar la fatiga y promover la recuperación física. ?

?En cuarto lugar, aumentar el pescado rico en ácidos grasos omega-3, como la caballa, el salmón, el lepisma, el arenque y el arenque. También puedes comer semillas de girasol, de calabaza y de sésamo, que contienen ácidos grasos esenciales y fibra, como añadir aceite de oliva o de girasol a las ensaladas.

?En quinto lugar, las vitaminas B, como la vitamina B1, la vitamina B6 y la vitamina B12, son desintoxicantes naturales que alivian el estrés y nutren los nervios. Son nutrientes esenciales para eliminar la fatiga y también son los que más comúnmente faltan entre los chinos. Las vitaminas y la suplementación adecuada son especialmente beneficiosas para las personas con síndrome de fatiga crónica. ?

Sexto, no beber bebidas carbonatadas. Bebe más agua (aunque no tengas sed), especialmente agua alcalina, que ayuda a desintoxicar el hígado y los intestinos.

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