Si las personas pierden peso mediante lo que comen, aumentarán de peso fácilmente.
Los alimentos ricos en carbohidratos incluyen: diversos alimentos como arroz, maíz, trigo y diversos cultivos de raíces como patatas, ñame, patatas, frijoles, frutas, verduras y azúcar.
2 Consume más alimentos con alto contenido en grasas. Las personas demasiado delgadas tienen menos acumulación de grasa en el cuerpo. Si desea aumentar de peso, es posible que desee comer más alimentos con alto contenido de grasa. Estos alimentos pueden proporcionar más calorías al cuerpo y las calorías inagotables pueden acumularse en el cuerpo para formar una acumulación de grasa, lo que hace que las personas aumenten de peso.
Los alimentos ricos en grasas incluyen: mantequilla, nueces, mantequilla, pasteles, frutos secos, yemas de huevo, aceite de soja, salchichas de jamón, semillas de sésamo, etc.
Coma más alimentos ricos en proteínas. Si una persona demasiado delgada quiere ganar peso pero no quiere demasiada grasa, puede comer más alimentos ricos en proteínas. Esto puede favorecer el desarrollo muscular y mejorar la salud. La persona que es demasiado delgada gana peso.
Los alimentos ricos en proteínas incluyen: huevos, leche, soja, carne de res, tofu, nueces, almendras, frijoles negros, maní, etc.
4 ¿Qué debes comer para ganar peso si estás demasiado delgado? Recomendado Las castañas contienen mucho almidón y son ricas en calorías. Además de almidón, las castañas también contienen proteínas, grasas y vitamina B. Comer castañas puede mejorar la absorción de calorías por parte del cuerpo, lo que ayuda a ganar peso.
Calamar El calamar tiene un contenido muy alto en colesterol y contiene calcio, fósforo, hierro y otros elementos, que contribuyen al desarrollo de los huesos del cuerpo y a la hematopoyesis. Comer más calamares puede ayudar a ganar peso y regular la función hepática.
Chocolate El chocolate es un alimento rico en calorías. Comer chocolate no solo puede aumentar la absorción de calor del cuerpo y ayudar a perder peso, sino también aliviar el estado de ánimo y proteger el corazón. Sin embargo, también cabe destacar que no se debe consumir chocolate en exceso para evitar síntomas como dolor de estómago, hinchazón y diarrea.