¿Cuáles son los hábitos alimentarios saludables?
1. Existen diversos alimentos, principalmente cereales. La ingesta diaria de alimentos debe incluir cereales, patatas, frutas y verduras, huevos, leche y frutos secos.
2. Consume más verduras, frutas y frutos secos. El consumo de verduras no debe ser inferior a 300 gramos, de los cuales no menos de la mitad son de color oscuro. La ingesta diaria de fruta debe ser superior a 200 gramos y no se puede utilizar zumo de fruta en lugar de fruta fresca. Mantenga una ingesta adecuada de frutos secos todos los días.
3. Comer pescado, carnes magras, huevos, etc. Coma con moderación y consuma menos carnes grasas y alimentos ahumados.
4. Consumir menos aceite y sal, controlar la ingesta de azúcar y limitar el consumo de alcohol.
5. Mantenga un peso saludable y haga ejercicio moderado todos los días.
Además, existen diferencias entre individuos, y se pueden realizar cambios adecuados en la dieta de acuerdo con los estándares anteriores.