¿Qué alimentos son mejores para el estreñimiento?

1. Beba al menos 8 vasos de agua al día, especialmente cuando coma alimentos ricos en fibra;

2. Coma más verduras frescas y aumente la ingesta de fibra en la dieta; Coma salvado y salvado de trigo todos los días para aumentar el volumen de las heces, promover la peristalsis intestinal y reducir el estreñimiento;

4. Levántese todas las mañanas y beba agua con miel o miel más agua tibia con el estómago vacío. lo cual es bueno para los intestinos. Efecto lubricante;

5. Aumente el aporte de alimentos con vitamina B y trate de elegir alimentos naturales y no procesados, como cereales integrales, frijoles, levadura, etc. , mejora la tensión intestinal;

6. Coma más apio, nueces, plátanos maduros, nueces, pomelo, manzanas, pomelo, arroz integral, zanahorias y batatas.

Espero adoptar. Gracias.