¿Qué frutas comer para mejorar la inmunidad?

Frutas que mejoran la inmunidad:

1. Sandía

El jugo de sandía contiene nutrientes como sacarosa, vitaminas C, B y r-caroteno, que tienen el efecto de eliminar el calor, aliviar el calor, aliviar la irritabilidad y calmar la sed. El contenido de vitamina A en la sandía es el más impresionante: contiene alrededor de 590 unidades internacionales por cada 100 gramos, que es más alto que el de otras frutas. Por lo tanto, los bebés pueden comer más jugo de sandía para absorber la vitamina A natural y mejorar la función inmune, pero no es recomendable comer demasiado.

2. Kiwi

El kiwi tiene el mayor contenido de vitamina C, magnesio y oligoelementos. Se puede añadir al bebé en una cantidad adecuada, pero añadiendo kiwi. La fruta debe comenzar con una pequeña cantidad y prestar atención a si hay alguna alergia. Algunos bebés experimentarán síntomas como distensión abdominal, dolor abdominal y diarrea.

3. La fruta del dragón

Es rica en nutrientes, tiene funciones únicas y tiene excelentes efectos para el cuidado de la salud del cuerpo humano. Contiene albúmina vegetal y antocianinas, y es rico en vitaminas y fibra dietética hidrosoluble. La albúmina es una sustancia viscosa parecida a un gel que tiene un efecto desintoxicante en caso de intoxicación por metales pesados.

4. Plátanos

Comer plátanos puede ayudar a las personas débiles y sentimentales a deshacerse del pesimismo y la irritabilidad y a mantener un estado de ánimo tranquilo y feliz. Esto se debe principalmente a que aumenta los niveles de la sustancia que hace feliz a la serotonina en el cerebro. Los estudios han encontrado que las personas con depresión tienen menos serotonina en el cerebro que las personas normales.

5. Papaya

La pulpa de papaya es suave y dulce. Además tiene efectos antibacterianos y antiinflamatorios, relajantes de los músculos y activadores de las colaterales, suavizantes de los vasos sanguíneos, antienvejecimiento y. Cuidado de la piel, disipando el viento, aliviando el dolor y reduciendo la hinchazón. Como dice el refrán: "Los albaricoques sirven para una cosa, las peras sirven para dos cosas y las papayas sirven para cientos de cosas". Su efecto para mejorar la función inmune es obvio. Pero primero déle a su bebé una pequeña cantidad y luego aumente lentamente la cantidad cuando ya no sea alérgico.

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Verduras que mejoran la inmunidad:

1. Zanahorias

Es de naturaleza dulce y suave. Comer más puede nutrir el bazo y el estómago. Es mejor comer las zanahorias guisadas o salteadas. Los alimentos guisados ​​pueden retener más del 93% del caroteno y los alimentos fritos también pueden retener más del 80% del caroteno. Sin embargo, los alimentos crudos y las ensaladas frías sólo pueden absorber el 10% del caroteno. Recomendado: Seis excelentes frutas para mejorar la inmunidad

2. Lirio de día

El lirio de día es rico en vitaminas Cada 200 gramos de lirio de día fresco puede proporcionar la vitamina A que los adultos necesitan para una vida. día de más del 75%. Su contenido de vitamina C es más destacado, alcanzando los 80 mg por 100 gramos, que es de 3 a 4 veces mayor que el de la col común y los brotes de soja, y más de 2 veces mayor que el de los cítricos. La medicina tradicional china siempre ha dicho que "el color blanco entra en los pulmones". El otoño es la estación en la que las infecciones respiratorias son comunes y la coliflor es, sin duda, una hortaliza oportuna para el cuidado de la salud.

3. Melón amargo

El melón amargo puede estimular el sistema inmunológico del cuerpo para resistir las células cancerosas. El consumo regular puede mejorar la función inmune del cuerpo. En verano se suda mucho, se pierde el apetito y no se tiene apetito. El sabor amargo del melón amargo puede estimular el sentido del gusto, aumentar el apetito y ayudar a la digestión, actuando así como aperitivo y digestión, lo que es naturalmente beneficioso para la salud. la recuperación del paciente.

4. Hongos shiitake

Los hongos shiitake son ricos en proteínas y vitaminas y no tienen un alto contenido calórico, lo que los hace muy adecuados para el consumo de los bebés. Los hongos shiitake pueden proporcionar una variedad de vitaminas que necesita el cuerpo del bebé, lo que es muy beneficioso para su crecimiento y desarrollo. Los hongos contienen alcohol de astrágalo, que falta en las verduras. El alcohol de astrágalo se puede convertir en vitamina D y promover la absorción de calcio en el cuerpo del bebé.

Referencia: 5 frutas en verano que te ayudarán a mejorar tu inmunidad - People's Daily Online