¿Qué debes comer para proteger tus ojos?

Los alimentos más comunes incluyen el hígado de cerdo, la baya de goji y la casia.

Vitamina A

Conocida como “esenciales de protección ocular”, es una buena forma de prevenir el síndrome del ojo seco, la pérdida de visión y la ceguera nocturna. Varios hígados de animales son ricos en vitamina A. El consumo regular es beneficioso para proteger los ojos, pero las mujeres con niveles altos de grasa y colesterol en sangre deben comer menos o nada. También debes comer más verduras ricas en caroteno. Tres zanahorias a la semana pueden mantener el contenido diario de vitamina A en el cuerpo. Además, las batatas, las naranjas, los pomelos y los caquis también contienen altas cantidades de vitamina A.

Vitamina B

Es una de las fuentes de nutrición del nervio óptico. Una insuficiencia de vitamina B1 puede provocar fácilmente fatiga ocular; la falta de vitamina B2 puede provocar fácilmente queratitis. Puedes comer más semillas de sésamo, soja, leche fresca, germen de trigo y otros alimentos. Además, los lácteos y los ovoproductos, como la leche, los huevos, los huevos de pato, los huevos de paloma, etc., también son ricos en vitamina A en sus yemas.

Se sabe desde hace mucho tiempo que la baya de goji es rica en caroteno, vitamina A, b1, b2, C, calcio, hierro, etc. , un nutriente esencial para unos ojos sanos.

Tres fórmulas dietéticas de baya de goji:

1. Baya de goji + arroz: añadir un poco de azúcar después de cocinar la papilla puede tratar la visión borrosa y el lagrimeo.

2. Wolfberry + crisantemo: elaborado con agua caliente, puede relajar e iluminar la vista.

3. Wolfberry + Hígado de Cerdo: La sopa tiene el efecto de despejar el calor, eliminar la astringencia ocular y eliminar las ojeras provocadas por trasnochar. Las semillas de casia tienen los efectos de limpiar el hígado y mejorar la vista, humedecer los intestinos y ser laxante. Puede mejorar la hinchazón, el dolor, el enrojecimiento y el lagrimeo de los ojos y prevenir la discapacidad visual.