¿Qué alimentos son mejores para reducir el estrés?

A continuación se muestran algunos alimentos comunes que pueden ayudar a reducir el estrés:

1. Frutos secos: los frutos secos son ricos en antioxidantes naturales, como la vitamina E y el selenio, que pueden ayudar a aliviar el estrés y la ansiedad. Síntomas como nueces, almendras y nueces de Brasil.

2. Pescado: El pescado es rico en ácidos grasos omega-3, que pueden reducir el nivel de hormonas del estrés en el cuerpo y tiene un efecto calmante y reductor del estrés. Se recomienda elegir pescados con alto contenido de ácidos grasos omega-3, como las sardinas, el salmón y el bacalao.

3. Té verde: El té verde contiene polifenoles del té, que tienen efectos antioxidantes y reductores del estrés. Puede aliviar el estrés del cuerpo humano y mejorar los síntomas de ansiedad.

4. Arroz integral y cereales integrales: Estos alimentos están compuestos por hidratos de carbono y ayudan al organismo a producir serotonina, estabilizando y relajando así el estado de ánimo.

5. Fruta: Los cítricos son ricos en vitamina C, que ayuda a reducir los niveles de las hormonas del estrés en el cuerpo y aliviar los síntomas de tensión y ansiedad. Los ejemplos incluyen naranjas, pomelos y limones.

Tenga en cuenta que la comida tiene un papel limitado en el alivio del estrés. Las mejores formas de lidiar con el estrés son hacer más ejercicio, dormir lo suficiente y buscar apoyo social.