¿Qué frutas y verduras son buenas para comer si estás débil?
1. Coma algunas frutas amarillas: las frutas amarillas son ricas en carotenoides y tienen propiedades antioxidantes fisiológicas. actividad, como los cítricos, el mango, el caqui y el albaricoque contienen betacaroteno, y la papaya, la sandía y el pomelo rojo contienen licopeno.
2. Frutas con vitamina C natural: Las azufaifas, los kiwis, los espinos, los cítricos y otras frutas son ricas en vitamina C, que no solo tienen funciones nutricionales normales y previenen la sepsis, sino que también son antioxidantes naturales.
3. No faltan frutos secos: Los frutos secos (como las nueces) contienen una gran cantidad de ácidos grasos insaturados y vitamina E, que pueden complementar los ácidos grasos insaturados necesarios para el cuerpo humano. también un antioxidante.
4. Las frutas rojas son buenas: las uvas, las grosellas negras, las frambuesas, las fresas y otras frutas contienen antocianinas que son un antioxidante que puede eliminar los radicales libres del cuerpo, retrasar el envejecimiento y combatir el cáncer.
5. Coma nueces con precaución: muchas nueces, como las almendras, las semillas de níspero, etc., contienen amígdala. Después de comerlas, se hidrolizan en el cuerpo para producir la sustancia tóxica ácido cianhídrico. , el cuerpo humano no puede respirar normalmente, puede provocar fácilmente asfixia y muerte.
6. Preste atención a las frutas astringentes: Evite comer frutas astringentes, como caquis, espinos, plátanos, etc., en ayunas o cuando ingiera alimentos proteicos. Estas frutas tienen un alto contenido en ácido tánico y. comerlos en ayunas irrita el estómago, provoca molestias en los intestinos y al mismo tiempo desnaturaliza la proteína, dificultando su digestión y reduciendo el valor nutricional de la proteína.
7. Comer frutas para afrontar los síntomas: Las personas enfermas deben prestar más atención a lo que comen y elegir algunas frutas adecuadas según su estado.
◆ Si tienes una constitución caliente y seca, es adecuado comer frutas frías como peras, plátanos, sandías y melones.
◆Diarrea--Es recomendable comer frutas con efectos astringentes como uvas, granadas, arándanos y manzanas. No es recomendable comer frutas frías como peras, plátanos y sandías.
◆ Úlcera gástrica - No es aconsejable comer frutas con alto contenido ácido como limones, espinos, arándanos, ciruelas y ciruelas.
◆Estreñimiento: no se deben comer caquis, espinos ni manzanas, pero sí plátanos, melocotones y naranjas.
◆Diabetes--No coma frutas con alto contenido de azúcar, como plátanos, uvas, manzanas, higos, etc. Lo mejor es comer algunas frutas con alto contenido de fibra dietética.
◆Infección del tracto respiratorio - Es recomendable comer peras, nísperos, naranjas, albaricoques, fruta del monje y otras frutas, que pueden reducir la flema y aliviar la tos.
◆Hepatitis, hipertensión arterial----es recomendable comer frutas con alto contenido de vitamina C como cítricos, azufaifa y kiwi.
◆ Si tienes fiebre----, debes comer peras, naranjas y otras frutas.
También debes prestar atención a lo siguiente:
1. Comer menos alimentos fritos: debido a que este tipo de alimentos no son fáciles de digerir, aumentarán la carga sobre el tracto digestivo. Comer demasiado puede provocar indigestión. También aumentará los lípidos en sangre, lo que no es bueno para la salud.
2. Comer menos encurtidos: Este tipo de alimentos contienen más sal y contienen ciertos carcinógenos, por lo que no es recomendable comer más.
3. Coma menos alimentos irritantes crudos y fríos: Los alimentos irritantes crudos y fríos tienen un fuerte efecto estimulante sobre la mucosa gastrointestinal y pueden provocar fácilmente diarrea o inflamación del tracto digestivo.
4. Dieta regular: las investigaciones muestran que las comidas regulares y cuantitativas pueden formar un reflejo condicionado, ayudar a la secreción de las glándulas digestivas y ser más propicias para la digestión.
5. Comidas regulares y cuantitativas: Cada comida debe ser adecuada, tres comidas al día, y a la hora indicada, sin importar si tienes hambre o no, debes tomar la iniciativa de comer para evitar estar demasiado hambriento o demasiado lleno.
6. La temperatura es la adecuada: la temperatura de los alimentos debe ser “ni fría ni caliente”.
7. Masticar lentamente: Reduce la carga sobre el tracto gastrointestinal. Cuanto más fino se mastica la comida, más saliva se secreta, lo que tiene un efecto protector sobre la mucosa gástrica.
8. Beber agua en el momento adecuado: El mejor momento para beber agua es en ayunas por la mañana y 1 hora antes de cada comida. Beber agua inmediatamente después de una comida diluirá el jugo gástrico. comerlo con sopa y arroz también afectará la digestión de los alimentos.
9. Presta atención a la protección contra el frío: el estómago frío dañará la función gástrica, así que ten cuidado de mantener el estómago caliente y evita el frío.
10. Evite la irritación: No fume, porque fumar constriñe los vasos sanguíneos del estómago, afecta el suministro de sangre de las células parietales gástricas, reduce la resistencia de la mucosa gástrica e induce enfermedades gástricas.
Debes beber menos alcohol y comer alimentos menos picantes como chiles y pimientos.
11. Suplemento de vitamina C: La vitamina C tiene un efecto protector sobre el estómago. Mantener niveles normales de vitamina C en el jugo gástrico puede nutrir y proteger eficazmente el estómago y mejorar la resistencia del estómago a las enfermedades. Por lo tanto, coma más verduras y frutas ricas en vitamina C.