¿Qué frutas te ayudan a dormir?

1. Longan

Tiene cierto efecto nutricional sobre las células cerebrales y puede calmar, calmar los nervios, activar la circulación sanguínea y resistir el envejecimiento. Tome 15 gramos de carne de longan y 100 gramos de arroz glutinoso. Cocine un plato de gachas de carne de longan y cómelo con el estómago vacío por la mañana o antes de acostarse. Puede calmar los nervios y nutrir el bazo.

2. Kiwi

El kiwi es rico en calcio, magnesio y vitamina C, lo que ayuda en la composición y transmisión de neurotransmisores. Son extremadamente raros en otras frutas. El calcio tiene el efecto de estabilizar el estado de ánimo y el sistema nervioso simpático. Se dice que comer 2 kiwis más al día puede mejorar notablemente la calidad del sueño.

3. Plátanos

Los plátanos son ricos en vitamina B6 y 5-hidroxitriptamina, que pueden mantener a las personas alejadas de la depresión, hacerlas enérgicas y felices, y pueden usarse para tratar la depresión. síntomas y mal humor porque estimula la secreción de endorfinas en el cerebro. Puede aliviar la tensión, mejorar la eficiencia del trabajo y reducir la fatiga.

4. Uvas

Las uvas son ricas en melatonina, una sustancia que puede ayudarte a dormir. La melatonina es una sustancia secretada por la glándula pineal en el cerebro y está estrechamente relacionada con el sueño. Comer uvas antes de acostarse puede ayudar a regular los ciclos del sueño y mejorar las condiciones anormales del sueño.

5. Manzanas

Las manzanas son ricas en azúcar, pectina, proteínas, ácido málico, ácido quínico, ácido cítrico, ácido tartárico, caroteno, vitamina B, vitamina C y potasio. , zinc, hierro, fósforo, calcio y otros elementos. El componente aromático contiene 92 alcoholes y 6 compuestos carbonílicos. El rico aroma de las manzanas tiene un fuerte efecto sedante sobre los nervios humanos y puede inducir a las personas a quedarse dormidas.

Diario del Pueblo – Si no puedes dormir por la noche, puedes comer 5 tipos de frutas para ayudarte a dormir