¿Qué comer para el estreñimiento? 10 tipos de alimentos para fortalecer la motilidad gastrointestinal

1) Para regular el estreñimiento se pueden consumir más alimentos ricos en fibra dietética y que hidraten los intestinos. En cuanto a comida, puede que no la recomiende muy bien.

Coma menos carne y más verduras, especialmente tubérculos como el apio, la raíz de loto y los puerros, que tienen un alto contenido en fibra dietética.

Consume frutas más suaves, como manzanas, papaya (recomendable), sandía, melocotones, plátanos, etc.

Come más cereales integrales.

No sé si cuenta como delicias: apio y gambas, gachas de boniato, papaya y hongo blanco, rodajas de osmanto y raíz de loto, cebada y sagú, pera nieves hervida con azúcar de roca, caja de puerros (rápido), yogur de papaya (rápido), yogur de plátano, budín de plátano... (pienso en estos por ahora)

2) Me gustaría añadir algo que no sea comida

1. La miel es buena para hidratar los intestinos, bebe más agua con miel;

2. Al despertarte cada mañana, bebe un vaso de agua tibia lentamente para reponer los intestinos y el estómago; Un vaso de agua ligeramente salada en grandes tragos para favorecer la peristalsis intestinal.

3. Antes de levantarte por la mañana y antes de acostarte por la noche, puedes recostarte en la cama y frotarte el vientre (alrededor del abdomen). ombligo, desde debajo del ombligo, de derecha a izquierda, es decir, en el sentido de las agujas del reloj, masajee suavemente en círculos).

4. Hacer yoga cuando tengas tiempo también te ayudará.

Espero que esto ayude.