Red de conocimiento de recetas - Recetas de frutas - ¿Qué comer para el estreñimiento?

¿Qué comer para el estreñimiento?

Terapia dietética para el estreñimiento:

1. La sopa de espinacas frescas se puede comer de forma ligera y puede curar la dificultad para orinar, la acumulación de calor gastrointestinal, el aburrimiento del tabique torácico, la transmisión lenta y la relajación para superar. constipación.

2. Exprime 1 taza pequeña de hojas o raíces de puerro y tómalo con agua tibia y un poco de vino para tratar el estreñimiento de tránsito lento.

3. Remojar 5g de hongo blanco (Tremella fuciformis) en agua durante 12 horas, ponerlo en un bol, añadir una cantidad adecuada de azúcar blanca o azúcar de roca y cocinar al vapor durante 1 hora aproximadamente. Trata el estreñimiento flácido.

4. 500g de brotes de frijol mungo son eficaces para moler jugo o decocción. Trata el estreñimiento por tránsito lento.

5. Cortar 260 g de espinacas frescas en trozos y 250 g de sangre de cerdo en trozos. Añadir agua a la olla y cocinar a fuego lento, añadir sal y glutamato monosódico al gusto al comer. Tiene el efecto de reponer el qi y fortalecer el estómago. Indicado para el estreñimiento provocado por diversos motivos. (6) Rábano seco 509, agregue 1 g de álcali cuando el bote esté medio hervido y tómelo con sopa tibia por la mañana y por la noche. Trate las heces secas causadas por la obstrucción de la salida.

6. 500 ml de jugo de rábano, 150 g de miel, revuelva uniformemente, 1-2 cucharadas cada vez. El consumo regular es eficaz para el estreñimiento provocado por la obstrucción de la salida. Comer regularmente es bueno para tu salud.

Tomar 20-50g de fructooligosacárido de Changle cada día es un tratamiento muy específico para el estreñimiento, la diarrea y otros problemas, y puede prevenir una serie de problemas intestinales. A diferencia de los laxantes como Kaiselu, el fructooligosacárido de Changle tiene como objetivo la salud intestinal y es utilizado por muchos internautas. Yo también lo he usado y el efecto es bastante bueno. Se recomienda que lo prueben personas con estreñimiento severo.

¿Cuál es el alimento más eficaz para el estreñimiento?

El estreñimiento se produce principalmente por la falta de fibra dietética.

La mejor manera de lidiar con el estreñimiento es aumentar el consumo de fibra dietética. Otros, como la falta de agua o la deshidratación en el cuerpo, también pueden provocar estreñimiento.

Recuerda a todos solucionar la causa: añadir líquidos (beber más agua) puede ayudarte a reducir y aliviar el estreñimiento. Algunas personas utilizan laxantes para combatir el estreñimiento, pero esto empeora su condición y hace que el estreñimiento sea más frecuente.

La ingesta de algunos medicamentos, especialmente analgésicos recetados, también puede provocar estreñimiento. A veces, no encontramos la causa del estreñimiento.

Para algunas personas, consumir suficiente fibra dietética y líquidos no ayuda al estreñimiento. Cuando una persona está estreñida, las heces se atascan en el * * * y las heces consiguientes a veces se obstruyen y no pueden evacuarse.

De esta forma, las heces negras y sin quemar, parecidas al carbón, se pegarán firmemente entre los pliegues de los intestinos. Este tipo de heces retenidas en el intestino se convierten en una carga que dificulta la función intestinal.

Incluso si se expulsan las heces estancadas en el intestino, el intestino no absorbe agua en este momento, por lo que las heces blandas a menudo se expulsan porque las heces son semiblandas o turbias, muchas veces lo confundimos; para la diarrea. Sin embargo, desde un punto de vista médico, esto también es un tipo de estreñimiento.

En este momento, debido al estancamiento de las heces, los intestinos también comienzan a descomponerse y a producir sustancias nocivas. Estas sustancias nocivas pueden dañar gravemente la salud humana después de ser absorbidas por los intestinos.

El estreñimiento nos traerá diversos efectos negativos. Aunque hemos dicho que “el estreñimiento no mata a nadie”, de hecho, en ocasiones el estreñimiento es una causa indirecta de muerte.

Nuestra presión arterial será más alta de lo habitual debido a que nos esforzamos al defecar. Para las personas con presión arterial normal, su presión arterial es de 10 a 20 más alta de lo habitual durante la defecación.

Especialmente en invierno, los pacientes con presión arterial alta suelen desmayarse en el baño, y el esfuerzo al defecar también es una de las razones. A medida que bajan las temperaturas, los vasos sanguíneos se contraen y la presión arterial aumenta. En este caso, la defecación será forzada y la presión arterial a menudo aumentará rápidamente, provocando rotura cerebrovascular y desmayos.

Los tipos y causas del estreñimiento se pueden dividir a grandes rasgos en dos tipos. Uno se llama "estreñimiento funcional".

Se trata de un estreñimiento causado por una función debilitada del intestino grueso o del recto, o por la inhibición permanente de las deposiciones. El otro es el "estreñimiento orgánico (las propiedades morfológicas de los órganos vistas a través de la identificación anatómica)".

Se trata de estreñimiento causado por una enfermedad que hace que los intestinos se adelgacen o que crezcan objetos extraños en el intestino grueso, lo que dificulta el paso de las heces a través de los intestinos. Además, existen casos de estreñimiento provocado por una morfología anormal congénita del intestino grueso.

De estos dos tipos de estreñimiento, la mayoría de las personas padecen estreñimiento funcional. El estreñimiento funcional se divide en "estreñimiento temporal" y "estreñimiento habitual".

El estreñimiento causado temporalmente por cambios en el entorno de vida, como viajes o mudanzas, o por estrés o preocupación mental, se denomina "estreñimiento temporal" y también es causado por una ingesta insuficiente de alimentos y reflejos de defecación insuficientes en el estómago o; colon.

El estreñimiento provocado por la reducción continua de la excreción del intestino grueso se denomina estreñimiento habitual, el llamado estreñimiento crónico, que se puede dividir en tres tipos: arrastrante, rectal y espasmódico.

Más de la mitad del estreñimiento crónico japonés es "estreñimiento lento". Las personas con vísceras caídas o constitución débil son propensas a sufrir este tipo de estreñimiento.

El "estreñimiento espasmódico" es el estreñimiento causado por cambios de humor o emocionales y estrés mental. Es un tipo común entre las personas que viven en ciudades o se dedican a trabajos mentales. Los lectores pueden sorprenderse de que el estado mental de las personas en realidad esté relacionado con el estreñimiento.

Pero debido a que el movimiento del intestino grueso está controlado por nervios autónomos, el cerebro lo afecta en gran medida. Este tipo de estreñimiento se diferencia del estreñimiento común en que no hay dolor ni hinchazón debido a la defecación. La caca que sale es dura y dura, como la caca de conejo.

Además, el estreñimiento y la diarrea suelen reaparecer todos los días, lo que también se puede decir que son características del estreñimiento espástico. Se recomienda utilizar una terapia con probióticos, que no tiene efectos secundarios, tiene resultados rápidos y es beneficiosa para todos los aspectos del cuerpo. ¿Dónde puedo comprarlo? ¡Puedes encontrar "Nueve espíritus" en Taobao! El grosor de las heces es de dos a tres centímetros. Entre los seis tipos de heces, las excretadas durante el estreñimiento son básicamente redondas y duras. Cuando tiene diarrea, sus heces son semiblandas, turbias o acuosas; cuando está en su mejor momento, sus heces tienen forma de plátano.

La forma del plátano es la forma cuando se descarga. Si hay muchas filas a la vez, a veces se convertirán en una bola en el baño. Si las heces son blandas, tendrán forma de cono semiblando, pero si mantienen cierta dureza, la forma será como de serpiente enroscada, sin forma alguna de plátano;

El grosor de tus heces variará dependiendo de la cantidad de comida ingerida. En japonés, el estándar es de 2 a 3 centímetros, con una longitud de unos 15 centímetros, como un plátano, y un peso de unos 100 gramos. Por tanto, la cantidad ideal de evacuaciones intestinales es de unas dos deposiciones y media al día.

Sin embargo, no es necesario evacuar la misma cantidad de heces todos los días. Los humanos no son máquinas, de hecho, rara vez excretan una cantidad fija de heces en un momento tan regular.

Entonces, también podrías pensarlo de esta manera: ¡hoy solo sacarás dos plátanos y mañana sacarás tres! Si prestamos atención al contenido de nuestra dieta, como aumentar los alimentos con alto contenido en fibra o consumir oligosacáridos de soja, es probable que consigamos nuestros objetivos. Las heces amarillas, parecidas a las de un bebé, son ideales. A continuación, hablemos del color de las heces.

El dicho general es: "Es amarillo cuando es un bebé y se vuelve negro o marrón cuando crece". La mayoría de los libros parecen escribir esto, y no está mal.

Pero hay que discutir la forma de expresión. Como se mencionó anteriormente, la caca de su bebé es amarilla.

También es cierto que la mayoría de las personas se volverán negras o marrones cuando sean adultos. Sin embargo, no todo el mundo es así. A medida que envejece, sus heces no necesariamente se volverán más oscuras.

He examinado las heces de muchas personas en el pasado. En cuanto al color del taburete, lo que más me sorprendió fue que el taburete de un monje zen era como el taburete amarillo de un bebé, mostrando un color marrón lechoso muy bonito.

No importa cuán estricta sea tu práctica, no importa cuán firme sea tu fe, ¡ni siquiera tendrás un taburete de un color diferente al de la gente común! Entonces, ¿por qué el color de sus heces es diferente al de la gente común? Debido a que comen principalmente tofu y verduras todos los días y no comen carne en absoluto, las heces que excretan son amarillas. En otras palabras, la principal razón por la que las heces son negras o marrones es la carne y los alimentos grasos, que son europeos y americanos.

¡Qué alimentos son buenos para el estreñimiento!

Muchas personas, por motivos de trabajo, estudio u otros, no pueden ir al baño cuando se sienten cómodas (por ejemplo, están en clase, y no pueden vivir sin trabajar) o no tienen condiciones ( por ejemplo, no pueden encontrar un baño), por lo que defecan con fuerza.

Después de varias experiencias de este tipo, poco a poco sentí que defecar era difícil y seco, lo que me llevó al estreñimiento habitual, lo que significaba que la frecuencia de defecación era menor que la de las personas sanas, las heces eran duras, y me sentí incómodo. Después del examen, no hubo ninguna enfermedad orgánica en los intestinos ni en el cuerpo.

El estreñimiento prolongado, debido a que las sustancias nocivas producidas en el cuerpo no pueden eliminarse a tiempo, serán absorbidas por la sangre, provocando distensión abdominal, pérdida de apetito, mal aliento, irritabilidad y otros síntomas autotóxicos. Además de engordar el cuerpo y envejecer la piel, también puede provocar anemia, fisuras anales, hemorroides y úlceras rectales, y aumentar la incidencia de cáncer de recto. El estreñimiento en sí no supone un riesgo mortal, pero si eres mayor y padeces enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, el estreñimiento puede ser un factor de riesgo mortal para ti: el estreñimiento te obliga a hacer fuerza al defecar, lo que aumentará tu presión arterial. El aumento del consumo de oxígeno puede provocar fácilmente hemorragia cerebral, angina de pecho e infarto de miocardio, que ponen en peligro la vida.

Por eso es muy necesario mantener las heces lisas. El estreñimiento habitual se produce por comer muy poco, o los alimentos son demasiado finos y carecen de fibra vegetal, lo que impide que el colon reciba cierta cantidad de grasa y debilita el peristaltismo, provocando estreñimiento.

La segunda es que por factores laborales, vitales y mentales, el paciente no puede defecar a tiempo, muchas veces inhibe la defecación o defeca de forma inadecuada. El uso frecuente de laxantes o lavados provoca que el recto pierda sensibilidad, respuesta lenta. y las heces se acumulan durante demasiado tiempo, provocando estreñimiento. 3. El estreñimiento es causado por una motilidad anormal del colon o espasmos debido a depresión mental o sobreexcitación, malos hábitos de vida y falta de sueño.

El intervalo de defecación de los pacientes con estreñimiento habitual varía de persona a persona, pero generalmente es superior a dos días. Las heces son duras y secas, o granulares como las de oveja, y suelen ir acompañadas de distensión del abdomen inferior izquierdo, distensión del abdomen superior, eructos, náuseas, dolor abdominal, ruidos intestinales, aumento de la flatulencia y otros síntomas. El estreñimiento prolongado también puede causar síntomas como pérdida de apetito, sabor amargo, apatía, mareos, fatiga, dolores corporales, dolores de cabeza e insomnio.

Los pacientes con estreñimiento habitual de larga duración y uso frecuente de laxantes son propensos a la pigmentación del colon y a la melanosis colónica. Ver imágenes de melanosis de colon. El examen de rayos X intestinal muestra que el bario se mueve lenta o retrógradamente en el colon, pero no hay cambios orgánicos en el colon.

La clave para tratar el estreñimiento habitual es establecer hábitos de defecación, dieta y vida científicos y razonables. Debe desarrollar el hábito de ponerse en cuclillas en el inodoro con regularidad todos los días (independientemente de si defeca en ese momento o si puede defecar), no se contenga y vaya a defecar inmediatamente. un reflejo condicionado de la defecación normal; debe agregar más verduras y frutas de grano grueso que contengan más celulosa vegetal. Coma harina estándar, arroz integral, batatas, frijoles mungos, gelatina, papas, maíz, avena y otros alimentos ásperos y aburridos. cereales con moderación. Coma más frutas y verduras frescas, especialmente sandías, plátanos, peras, manzanas, melones amargos, pepinos, castañas de agua, col china, apio, lufa, azucena, etc. Consume algunos frutos secos ricos en aceite, como piñones, semillas de sésamo, nueces, cacahuetes, etc. Agua fría, miel, etc. También ayuda a defecar; comer menos alimentos ricos en proteínas y colesterol, como carne y despojos de animales, y comer menos alimentos picantes; equilibrar el trabajo y el descanso en la vida, mantener un buen humor y hacer ejercicio con regularidad; defecación. El método consiste en hacerlo en el sentido de las agujas del reloj desde la parte inferior derecha del abdomen hasta la parte inferior izquierda del abdomen, una vez por la mañana y otra por la noche, de 50 a 100 veces cada vez, evitando tomar medicamentos que puedan causar estreñimiento y no abusar de laxantes;

El estreñimiento persistente se puede tratar con laxantes. La medicina tradicional china cree que el estreñimiento es causado por una función de conducción anormal en el intestino grueso. Los siguientes son los tratamientos dietéticos de la medicina tradicional china para el estreñimiento: 1. Sequedad gastrointestinal y tipo de calor: beber en exceso y comer alimentos picantes puede provocar acumulación de calor gastrointestinal, consumo de jugo intestinal, estreñimiento, orina amarilla, distensión y dolor abdominal, sequedad de boca y mal aliento, etc. Las pastillas de Maziren pueden eliminar el calor e hidratar los intestinos. Alimentos comestibles: alimentos fríos, como mijo, diarrea.

Tabúes: Alimentos que son cálidos por naturaleza y que pueden ser afrodisíacos y ayudar a calentar, como arroz índica, nueces, carne de perro, cordero, pollo, camarones de río, camarones de mar, longan, lichi, carpa cadena, carpa herbívora, cebolleta, hojas de mostaza, frijoles, azúcar moreno, dátiles rojos, etc. Alimentos picantes y calientes, como pimientos, puerros, hinojo, canela, jengibre seco, jengibre, granos de pimienta de Sichuan, pimienta, hinojo, hinojo, ajo, cardamomo, etc.

2. Prescripción de referencia de dietoterapia a. Bebida de sandía: 150ml de jugo de sandía, 80ml de jugo de pera, 50ml de jugo de col china, exprimir con un exprimidor, luego mezclar y enfriar. b Gachas de mijo y frijol mungo: 20 gramos de frijol mungo, hervir en agua durante 50 minutos, agregar 50 gramos de mijo y estará listo después de hervir el mijo. Bebelo frio.

c Apio frío: 300 g de apio, cortado en trozos, escaldar en agua hirviendo, dejar enfriar, añadir sal, glutamato monosódico, aceite de sésamo, mezclar bien. 2. Tipo de estancamiento de Qi: estancamiento emocional, ansiedad excesiva o vida sedentaria prolongada, lo que provoca estancamiento de Qi, movimientos y descensos anormales, falla de la conducción del intestino grueso, estreñimiento, distensión abdominal, eructos, plenitud en el pecho y el hipocondrio, etc. , tratado con Liumo Decocción.

Alimentos para comer: Alimentos que tienen la función de calmar el hígado y regular el qi, lo que puede aliviar el dolor, reducir la hinchazón y eliminar la inflamación, como rosas, agua de rosas, jazmín, flores de ciruelo blanco, jazmín. té, etc., que pueden calmar el hígado Función: guisantes, judías espada, lichis, naranjas, tortas de naranja, cáscaras de naranja, salvia, colinabo, hojas de mostaza, repollo, trigo sarraceno, zanahorias, amomum villosum, amomum villosum, etc. tiene el efecto de regular el qi. Evite alimentos: alimentos grasosos y nocivos, como arroz glutinoso, castañas, huevos, dátiles rojos, maní, carne de longan, miel, etc.

Alimentos que producen gases y contribuyen a las flatulencias, como lentejas, caupí, soja, habas, tofu, ñame, etc. Alimentos con efectos astringentes, como semillas de loto, semillas de gorgona, granadas, ciruelas negras, etc.

2. Referencia de dietoterapia a. Gachas de guisantes: 80 gramos de guisantes, hervir con una pequeña cantidad de agua, añadir 100 ml de agua de rosas y hervir. b. Carne de res guisada con zanahorias: 65,438+000 g de carne magra, cortada en trozos pequeños, agregue agua, sal adecuada, piel de naranja, espino, cocine a fuego lento hasta que esté cocido, luego agregue 200 g de palitos de zanahoria, 6 g de amomum villosum y guise las zanahorias hasta que estén cocidas.

C. Fideos soba de repollo: 100g de repollo (repollo, bok choy), cortado en tiras, sofreír y añadir.

¿Qué es lo mejor para comer para el estreñimiento?

◎Cómo prevenir el estreñimiento:

1. Debe haber una cantidad adecuada de fibra en la dieta. 2. Consuma una cierta cantidad de frutas y verduras todos los días. Coma una manzana con el estómago vacío por la mañana y por la noche, o coma de 1 a 3 plátanos antes de cada comida. 3. El alimento básico no debe ser demasiado fino y conviene comer algunos cereales integrales de forma adecuada. 4. Beba una taza de agua ligera con sal o agua con miel en ayunas por la mañana. Utilice el abdomen o gire la cintura para dejar que el agua vibre en el tracto gastrointestinal para potenciar el efecto laxante. Beber mucha agua fría durante el día puede ayudar con las deposiciones. 5. Realizar actividades físicas adecuadas y fortalecer el ejercicio físico, como tumbarse boca arriba y doblar las piernas, ponerse en cuclillas, andar en bicicleta, etc. Puede fortalecer el movimiento abdominal, promover la peristalsis gastrointestinal y ayudar a promover la defecación. 6. Antes de acostarse todas las noches, * * * apriete el abdomen y desarrolle el hábito de defecar con regularidad. 7. Mantenga buen humor y viva una vida normal.

Cómo curar el estreñimiento:

1. Síndrome de resfriado yin y energía yang insuficiente. Esta enfermedad es causada principalmente por sequedad y calor, insuficiencia de líquidos corporales, falta de armonía emocional, estancamiento y fatiga del qi, deficiencia posparto de qi y sangre y deficiencia de sangre en las personas mayores. Esta enfermedad debería ser inducida por Wen Zhongjiao. Receta: 9 gramos de tabletas Xinhuang, 6 gramos de regaliz, 6 gramos de acónito y 30 gramos de miel blanca.

Tomar una dosis al día, decocción en agua y tomar una vez después de las comidas.

◎Métodos de cuidado de la salud para el estreñimiento: Cocine gachas de maíz o residuos de maíz y nueces todos los días, y si insiste en tomarlas, se puede eliminar el estreñimiento.

Creo que si quieres tratar el estreñimiento, lo mejor es entender primero la causa del estreñimiento. Las personas con heces secas y estreñimiento generalmente tienen las siguientes situaciones y métodos para prevenir el estreñimiento:

(1) La causa de la insuficiencia de bacterias beneficiosas intestinales: después de tomar antibióticos u otros medicamentos, las bacterias beneficiosas en el tracto intestinal son destruido, provocando indigestión y estreñimiento. Se recomienda utilizar Bifidobacterium aureus para proliferar en los intestinos y prevenir el estreñimiento.

(2) Razones de la falta de fibra cruda en la dieta: salir a comer, una dieta irregular y no tener tiempo para considerar una ingesta nutricional equilibrada a menudo conducen a una ingesta insuficiente de alimentos con fibra cruda. Se recomienda comer más verduras y cereales integrales.

(3) Personas que no beben suficiente agua: están demasiado ocupadas para beber agua. Cuando los intestinos están secos, es difícil expulsar el contenido intestinal. Incluso si alguien se rehidrata, el problema del estreñimiento no mejora. Esto se debe a que estás bebiendo agua de forma incorrecta. Cuando bebe agua lentamente, casi toda se absorbe en el torrente sanguíneo y se excreta a través de la orina. Se recomienda beber mucha agua, especialmente después de levantarse por la mañana.

(4) Sentarse mucho tiempo: Sentarse mucho tiempo y la falta de ejercicio físico provocará que los músculos intestinales se aflojen y se debilite el peristaltismo. Además, los músculos abdominales de las mujeres son naturalmente más débiles, tienen menos fuerza para defecar y son propensas al estreñimiento. Se recomienda hacer más ejercicio, especialmente para las mujeres en la oficina.

(5) Personas con malos hábitos de defecación: ocupadas en el trabajo, o presionadas por el tiempo por la mañana, y no defecan a tiempo. A menudo sufren, los nervios sensoriales del recto se vuelven embotados y se produce estreñimiento habitual. Se recomienda defecar con regularidad.

(6) Exceso de trabajo y estrés mental: El exceso de trabajo y el estrés mental pueden inhibir el peristaltismo intestinal y la secreción de jugos digestivos, provocando indigestión y estreñimiento. Se recomienda descansar más.

El estreñimiento causado por las condiciones anteriores se puede solucionar con los siguientes métodos:

1. Beba agua en ayunas por la mañana y complemente de 7 a 10 g de factor bífidum dorado () para nutrir y proliferar bacterias intestinales beneficiosas y regular el tracto gastrointestinal, mejorar el estreñimiento. Un método eficaz es beber una determinada cantidad de agua a una hora fija todos los días, como por ejemplo 500 ml (dos tazas grandes) en ayunas cada mañana. De esta forma, el agua podrá llegar al colon antes de que sea absorbida por el intestino, lo que ayudará a ablandar el contenido intestinal y facilitará la defecación. La persistencia a largo plazo puede formar un buen hábito de levantarse temprano para defecar.

2. Presta atención a complementar alimentos con alto contenido de fibra cruda (excepto manzanas) como el apio, las naranjas y los alimentos integrales.

3. Por la noche, con el estómago vacío, haga abdominales durante 1 a 2 minutos o camine en el sentido de las agujas del reloj a lo largo del colon hasta el abdomen y los intestinos.