¿Qué alimentos pueden ayudar a los niños a crecer?

1. Productos lácteos. La leche es un alimento ideal rico en nutrientes. Cada 100 g de leche contienen 70,5 kcal de energía, 3,4 g de proteínas y 3,7 g de grasa. Vitamina B2, vitamina A, etc. La proteína de la leche contiene una variedad de aminoácidos necesarios para el crecimiento y desarrollo humano. La digestibilidad es superior al 98%.

El contenido de calcio en 100g de leche es de 125mg. Es la mejor fuente de calcio para el organismo. Se recomienda comer más queso y yogur, y tener cuidado de no sustituir la leche por bebidas lácteas. Porque el componente principal de las bebidas lácteas es el agua.

2. Productos de soja. La soja es el cultivo con mayor contenido proteico y de mayor calidad. Ocho aminoácidos esenciales que el cuerpo humano no puede sintetizar por sí solo sino que debe obtener de los alimentos. Excepto la soja, contiene menos metionina. El resto son gente rica. Especialmente el contenido de lisina es alto. Esta proteína es rica en aminoácidos y tiene ingredientes completos. Esto se llama proteína de alta calidad. La soja, en particular, es rica en calcio. Es una fuente importante de calcio para el organismo.

3.Alimentos para animales. Los huevos, la carne y el pescado contienen aminoácidos esenciales relativamente completos. Tiene un alto valor nutricional y es rico en proteínas, por lo que conviene comer más.

Datos ampliados:

Preste atención al ejercicio físico: El ejercicio físico puede fortalecer el proceso metabólico del cuerpo, acelerar la circulación sanguínea, promover la secreción de la hormona del crecimiento, acelerar el crecimiento del tejido óseo, y es beneficioso para el crecimiento del cuerpo humano. Para el ejercicio físico, trate de elegir deportes verticales como barras horizontales, cuerdas para saltar y baloncesto, que ayudarán a los niños a crecer más altos.

Desarrollar el hábito de acostarse temprano y levantarse temprano: Al dormir, el período máximo de secreción de la hormona del crecimiento es alrededor de las 10-12 p.m. y las 5 a.m. todos los días, por lo que los niños deben quedarse dormidos antes de las 9 p.m. y las 6:30 am. O levántese después de las 7 am para asegurar una mejor secreción de la hormona del crecimiento.

People's Daily Online - Cuatro métodos son la primera opción para que los niños aumenten su altura. ¿Qué alimentos pueden ayudarles a crecer más?