Dieta nutricional posparto. La dieta saludable posparto incluye tres comidas al día.
Dieta posparto
El primer día> gt gtedema
Desayuno: un plato de gachas de cebada, un pepino de hoja de loto, 30 gramos de baya de goji, tomar con agua .
Comida china: una ración de frijoles rojos y arroz glutinoso, un plato de carne frita con azucena.
Cena: Sopa de panceta de cerdo y raíz de loto, un tazón pequeño de arroz y 30 gramos de baya de goji, tomado con agua.
Al día siguiente> gt gt Aumenta/estimula el apetito
Desayuno: Antes de las comidas, tomar 5 comprimidos amarillos y un plato de papilla de huevo y carne en conserva.
Cangrejo chino: raíz de loto guisada con frijoles de ocho garras, un plato de arroz, 30 g de baya de goji, beber con agua.
Noche: Sopa de champiñones y calamares, medio plato de arroz y una taza de zumo de zanahoria.
El tercer día> desintoxicación gt Gaozhi
Desayuno: 2 cucharadas de miel mezcladas con agua tibia, 2 tortitas de boniato, 1 espinaca.
Comida china: Poria, tofu, cabeza de anguila con fideos finos.
Cena: konjac rosa, agua en un bol pequeño y un vaso de zumo de manzana.
Día 4> gt gt Eliminar completamente la grasa
Desayuno: un bol de té verde en polvo con un poco de miel y agua tibia, gachas de calabaza.
Condado de Zhong: Qi Kelp, un plato de arroz glutinoso y una taza de jugo de tomate.
Cangrejo tardío: té de dátil con rosas, medio plato de arroz, una taza de zumo de manzana.
Día 5: Calienta el estómago y mantente en forma.
Desayuno: añadir 30 gramos de baya de goji al agua, un bol de gachas de arroz negro y nueces y apio mezclado con azucena.
Comida china: fideos de huevo de cártamo, medio plato de arroz y una taza de infusión.
Corrida vespertina: sopa de pollo Codonopsis wolfberry y taza de té de hierbas.
4 consejos para perder peso posparto
#masaje con aceites esenciales en el abdomen
Yang Qianpei cree que el mayor problema en la pérdida de peso posparto es la grasa en el abdomen. Para que estos abdominales inferiores flácidos vuelvan a estar planos y firmes, se masajeará el abdomen con aceites esenciales después del lavado. La fragancia vegetal de los aceites esenciales también puede aliviar la tensión, lo cual es muy útil para liberar el estrés y mejorar los problemas de estrías y. estreñimiento. ¡Las madres posparto deben aprender este truco!
#beber agua de frijoles negros para aliviar el edema
Muchas madres tienen problemas de edema justo después de dar a luz, por lo que Yang Qianpei desarrolló el hábito de llevar agua de frijoles negros con ella, porque el agua de frijoles negros no solo es diurético y reduce la hinchazón, sino que también puede ayudar en la entrega de leche, cuidando la figura de la madre y la nutrición del bebé. Creo que esta es una situación en la que todos ganan: obtener el doble de resultado con la mitad de esfuerzo.
#Use corsés para controlar el apetito
No mencioné hace un momento que las madres posparto se preocupan por los cambios y la flacidez de su carne. Para guiar la carne a la posición correcta, Yang Qianpei dijo que usaría pantalones moldeadores debajo del busto para ayudar a su abdomen y nalgas y, al mismo tiempo, frenaría su súper apetito original para lograr el propósito de comer menos.