¿Cómo hacer flexiones científicamente? ¿Cuántos grupos al día? ¿Cuántas personas hay en un grupo?
La cantidad de flexiones que hagas cada día depende enteramente de las necesidades del deportista. Demasiado para soportar lo contrario.
Demasiado poco no conseguirá el efecto del ejercicio. Por lo general, 30 flexiones son más apropiadas. Los profesionales pueden hacer sumas y restas razonables según sus propios requisitos, pero no forzar aumentos.
No hace falta que hagas setenta u ochenta flexiones de una vez. Puedes optar por hacer de 10 a 15 flexiones a la vez, descansar de 30 a 60 segundos antes de continuar. Es sólo que tienes que captar el ritmo cada vez que realizas una acción, y el efecto es mejor si los movimientos son uniformes. Ni rápido ni lento es apropiado, será demasiado agotador.
Mejorar la calidad del desarrollo de datos
Su función principal es desarrollar la fuerza de las extremidades superiores humanas y la fuerza de los músculos abdominales, y puede mejorar la calidad de la fuerza estática y dinámica del cuerpo humano.
Mejora la fisiología
Puede desempeñar un papel importante en el desarrollo del equilibrio y las capacidades de apoyo. Puede mejorar el sistema nervioso central, lo que es beneficioso para la firmeza de los huesos, la flexibilidad de las articulaciones, la firmeza de los ligamentos y la fuerza y elasticidad de los músculos. Al mismo tiempo, puede acelerar la circulación sanguínea, aumentar la capacidad pulmonar, promover el crecimiento y el desarrollo y mejorar la capacidad de ejercicio.
Mejorar la aptitud física
El ejercicio regular e integral es beneficioso para el desarrollo físico y mental, puede regular la psicología de las personas, hacerlas enérgicas y desempeñar un papel en el fortalecimiento de la aptitud física, cultivar el sentimiento y y ejercitar la voluntad. Además, se dice que tiene el efecto de prolongar la vida.
Enciclopedia Baidu-Flexiones