¿Qué alimentos pueden hacer que los adolescentes crezcan más?
En la familia de mi prima, mi tío mide 170 cm y mi tía mide 160 cm. Ninguno de los dos es alto, pero mi prima mide 183 cm, ¡lo que se considera relativamente alto en nuestro tiempo! Le pregunté sorprendido a mi primo, y él en secreto me dijo que ¡bebía un plato de leche fresca con huevos todas las mañanas desde que era niño! ¡La altura crece rápidamente! Desde un punto de vista científico, no puedo responder si es correcto o si está basado en evidencia, ¡pero mi primo es mucho más alto que sus contemporáneos! Por supuesto, si tiene tiempo, seguirá jugando baloncesto para las chicas. ¡No sé si esta también es una razón! ¡Espero que esto ayude!
Dieta de un día para niños de 110-120 cm de altura (1600-1700 kcal/día)
Para cubrir las necesidades energéticas la dieta debe incluir 200-225 g de alimento básico y 500 g de frutas y verduras, 150-175 gramos de carne y huevos, 250-500 gramos de leche de soja o leche, 3-4 cucharadas de grasa.
Un juego:
Desayuno: 10 trozos de gambas, wonton y gambas, 25g de harina.
Bolsa de 50g de verduras (mitad harina de maíz y mitad harina)
Almuerzo: 75g de sopa de fideos con carne picada de tomate, 25g de carne magra picada, 25g de tomate, 50g de aceite, 2g de sal, 1g.
Lonchas de pollo con tofu surtido 25g hongo 25g tofu del norte 100g guisantes 20g aceite 3g sal 1g.
Cena: 50 gramos de papilla de calabaza, 50 gramos de arroz y 50 gramos de calabaza.
50g de harina pan, 1 huevo, 0,5g de sal, 5g de aceite.
Berenjena mezclada con salsa de tomate 100g, pasta de sésamo 5g (equivale aproximadamente a 3g de aceite), sal 0g.
50g de brotes de soja fritos con carne de cerdo desmenuzada, 100g de brotes de soja, 2g de aceite, 1g de sal.
No es un determinado alimento el que determina la altura de un adolescente. Además de algunos factores genéticos, los factores que determinan la altura de los adolescentes incluyen una dieta razonable y buenos hábitos de trabajo y descanso. Los padres no deben permitir que ningún tipo de alimento o algún tipo de fuerza externa provoque fácilmente cambios en la altura de sus hijos. Con la mejora de las condiciones de vida, siempre que no sean exigentes con la comida y tengan buenos hábitos de vida, no hay necesidad de preocuparse demasiado por la altura de sus hijos.
Nunca fuerces que la situación crezca, lo que al final provocará pérdidas irreparables.
Ésta es una proposición falsa. Escúchame en detalle. No existen alimentos específicos que puedan hacerte más alto, pero la mala nutrición y las deficiencias dietéticas pueden impedir que los niños alcancen su potencial. Los niños pueden alcanzar su altura potencial si sufren de deficiencia de niacina debido a una mala alimentación. No permitirá que los niños coman una dieta equilibrada y crezcan normalmente.
La hormona del crecimiento se produce sin estimulación dietética. Una nutrición óptima permitirá que el niño alcance el tamaño determinado genéticamente. Agregar hormona de crecimiento adicional no aumentará este número, solo acelerará el ritmo al que se alcanza.
En términos generales, cuando una persona llega a los 16 años, su centro de crecimiento tiene cierto potencial de crecimiento, y medidas sencillas pueden ayudarle a dar lo mejor de sí. Siga una dieta saludable, descanse y haga ejercicio. Sin jugo, crecerás más que tu potencial genético. Si quieres saber cuánto tiempo te queda para crecer, las radiografías de tus muñecas y manos pueden analizar la madurez esquelética. Para la mayoría de las personas, su altura potencial está predeterminada por sus genes y su dieta no puede afectarla positivamente. Sin embargo, una mala nutrición ciertamente puede tener un impacto negativo en el crecimiento. La mayoría de los expertos recomiendan llevar una dieta equilibrada con proteínas, carbohidratos, grasas, vitaminas y minerales adecuados. Las dietas de moda y los suplementos costosos son innecesarios y pueden ser perjudiciales.
Hola a todos. Soy chef en una cafetería privada. Déjame responder a esta pregunta.
Antes de hablar de qué alimentos pueden hacer que los adolescentes crezcan más, debemos saber qué nutrientes absorben los adolescentes para crecer, y luego buscar alimentos ricos en estos nutrientes.
-¿Qué nutrientes necesitan absorber los adolescentes a medida que crecen?
-Lista de ingredientes nutricionales
Los ingredientes ricos en proteínas incluyen: proteína animal y proteína vegetal, que deben combinarse y equilibrarse durante el proceso de suplementación. Proteína animal: leche, carnes diversas (preferiblemente ternera), huevos, pescado y camarones, etc. Proteína vegetal: diversas legumbres, como soja, judías negras, judías verdes, habas, semillas de sésamo, nueces, semillas de melón, almendras, piñones, etc.
Los ingredientes ricos en zinc incluyen: ostras, carnes magras, hígado de cerdo, pescado, yemas de huevo y diversos mariscos y pequeños mariscos.
Ingredientes ricos en calcio y fósforo: pasta de sésamo, gambas secas, leche, mostaza, pepino de mar, algas, hongo negro, algas marinas, etc.
Los alimentos ricos en vitamina A incluyen: zanahorias, batatas, espinacas, maíz, calabaza e hígado de cerdo.
El chef a continuación comparte dos platos que pueden ayudar a los adolescentes a crecer. Una es la sopa de mariscos, que puede ayudar a los niños a complementar los nutrientes de zinc, calcio y fósforo, y la otra es el plato de gambas, que puede complementar las proteínas y animar a los niños a comer más. Espero que te guste.
El primer plato: Sopa de Luffa de Mariscos
Lista de ingredientes: 500 g de Shabai, 1 g de Luffa, 2 cebollas verdes, 1 g de baya de goji, 1 g de jengibre, 1 cucharada de vino de cocina, 2 gramos de sal, 1 gramo de pimienta blanca, un poco de aceite.
Pasos de elaboración:
El primer paso: remojar la arena blanca durante más de 2 horas antes, limpiarla y cepillar las conchas. Raspar la esponja vegetal y cortarla en trozos, cortar el jengibre en tiras y cortar la chalota en cebollas verdes picadas.
Paso 2: Agrega un poco de aceite al wok, saltea el jengibre rallado hasta que esté fragante, agrega el Shabai y sofríe uniformemente, agrega 1 cucharada de vino de cocción para eliminar el olor a pescado.
Paso 3: Lavar las gojis, remojar en agua durante 5 minutos, escurrir y reservar. Agregue la cantidad adecuada de agua hirviendo al wok, vierta la esponja vegetal y deje hervir, luego ponga a fuego medio.
Paso 4: Vierta la baya de goji y cocine por 2 minutos.
Paso 5: Añade sal al gusto.
Paso 6: Añade pimienta blanca al gusto.
Paso 7: Apaga el fuego y espolvorea con cebolla verde picada. Es simple, delicioso y nutritivo. Es más indicado para comer en verano, es ligero y nutritivo.
En segundo lugar, camarones fragantes.
Hay muchas recetas de gambas, pero teniendo en cuenta que estamos en pleno verano, he elegido esta receta que es más adecuada para el consumo estival y se la recomiendo a todo el mundo.
Lista de ingredientes: 11 Xiangru, 11 gambas nuevas, 30 g de carne de cerdo picada, 11 guisantes, 1 huevo (solo se utiliza media clara), 5 g de almidón, un poco de azúcar, 65.438 cebolletas.
El primer paso: lavar los camarones: quitar los intestinos de los camarones, sujetar la cabeza y la cola, pelar la cáscara, hacer un corte en la parte posterior, luego quitar los intestinos desgarrados de los camarones, limpiar ellos, y agregar un poco de sal y almidón, frotar suavemente para quitar la mucosidad de los camarones, lavar repetidamente y escurrir el agua.
Paso 2: Dimensionar los camarones: primero agregue un poco de sal, amase suavemente hasta que se derrita, luego revuelva la mitad de las claras en una dirección para que queden pegajosas, finalmente agregue almidón seco, revuelva uniformemente en una dirección para mejorar la pegajosidad. Cubra con film transparente y refrigere por 30 minutos.
Paso 3: Remojar las aromáticas rodajas en agua con sal durante 20 minutos. Primero, elimina el olor a pescado de Xiangru. 2. Retire las materias extrañas del ruibarbo fragante, límpielo y exprima suavemente el agua del ruibarbo fragante.
Los guisantes se deben blanquear en agua hirviendo. Agrega un poco de sal y aceite al agua para que los guisantes se pongan verdes. Este paso es simple, pero hay que hacerlo.
Paso 4: Marinar la carne picada: cebolla verde picada, ajo picado, salsa de soja ligera, salsa de ostras, vino de cocción, pimienta blanca, sal, azúcar, almidón, remover en una dirección.
Paso 5: Rellena el relleno de carne en el nido Xiangru, no demasiado grueso, solo una capa delgada para asegurar que el pastel de carne quede plano.
Paso 6: Cocine al vapor en la vaporera durante 6 minutos, abra la tapa, coloque los camarones en cada viruta fragante, cocine al vapor durante 2-3 minutos, saque el plato y ponga un guisante en cada camarón. color.
Deliciosas, ligeras y nutritivas, más aptas para el consumo en verano, las verduras al vapor son nutritivas y saludables.