¿Qué alimentos ayudan a reducir el estrés?

La gente moderna es propensa al estrés debido al poco tiempo y a las tareas pesadas. En situaciones de estrés, el cuerpo realizará automáticamente algunos ajustes fisiológicos. Por ejemplo, las glándulas suprarrenales secretarán las llamadas "hormonas del estrés", que pueden provocar fatiga, dolores de cabeza, acidez de estómago, indigestión, insomnio, migrañas, presión arterial alta y depresión. , úlceras gastrointestinales, disentería, inmunidad reducida... y otros síntomas. Hay otros síntomas.

De hecho, a través de la ingesta de alimentos, se puede reducir el estrés y aliviar las molestias físicas provocadas por el estrés. El nutricionista Liao Meiling dijo que estar bajo estrés puede provocar una falta de varios nutrientes en el cuerpo, especialmente la falta del complejo de vitamina B, lo que afecta el funcionamiento normal del sistema nervioso. Por lo tanto, comer más verduras de color verde oscuro y beber más leche puede ser una causa. Complementa eficazmente el complejo de vitamina B. Puede mejorar la circulación sanguínea en el cerebro, reducir la ansiedad, vigorizar el espíritu, calmar los nervios, etc.

Mantener la circulación sanguínea en el cerebro no es la única forma de mejorar la circulación sanguínea en el cerebro.

Mantener estable el nivel de azúcar en sangre es el primer paso para combatir el estrés. Los postres contienen mucha azúcar y el cuerpo puede absorber estos carbohidratos rápidamente, pero cabe señalar que comer más dulces puede provocar una acumulación de grasa. En primer lugar, elige alimentos ricos en triptófano, como pavo, plátanos, higos, dátiles, yogur, leche, atún, etc., que pueden ayudarte a conciliar el sueño.

Además, el efecto reductor del estrés también se puede conseguir mediante la popular aromaterapia o bebiendo infusiones. El nutricionista Liao Meiling dijo que los sabores (como limón, rosa, citronela, sabor a Gary), jengibre, menta, ginkgo, té de lavanda, etc. también son útiles para aliviar el estrés.