Lista de alimentos bajos en calorías Lista de ejemplos de alimentos bajos en calorías
Calorías: 19 calorías (100 gramos de parte comestible)
Los brotes de bambú son bajos en grasas, azúcar y fibra. Comer brotes de bambú no solo puede promover la peristalsis intestinal, ayudar a la digestión, resolver el estancamiento, prevenir el estreñimiento, sino también prevenir el cáncer colorrectal. Los brotes de bambú contienen menos grasa y almidón y son un alimento natural bajo en grasas y calorías. Son una buena opción para que las personas obesas pierdan peso.
2. Tofu congelado
Calorías: 56 kcal (100g)
El tofu congelado producirá una sustancia ácida que puede destruir la grasa del cuerpo. Si puedes comer tofu congelado con regularidad, ayudará a la excreción de grasa y reducirá continuamente la grasa acumulada en el cuerpo para lograr el propósito de perder peso. El tofu congelado tiene las características de muchos poros, rica nutrición y bajas calorías, y no causará hambre evidente.
3. Kimchi
Calorías: 22 kcal (100g)
La grasa vegetal se descompondrá durante el proceso de elaboración, pero las personas obesas y con edema no pueden comerla, para evitar la retención de líquidos corporales.
4. Brotes de frijol mungo
Calorías: 18 kcal (100g)
Puede eliminar el colesterol y la acumulación de grasa en las paredes de los vasos sanguíneos y prevenir enfermedades cardiovasculares. El consumo regular de brotes de frijol mungo puede eliminar el calor y desintoxicar, diuresis y deshumidificación, aliviar la resaca y eliminar el calor. Para las personas adictas al tabaco, el alcohol y las grasas, si comen con frecuencia brotes de frijol mungo, pueden limpiar el estómago, reducir la fiebre, limpiar los dientes y prevenir la formación de grasa subcutánea.
5. Papaya
Calorías: 27 calorías (100 gramos de porción comestible)
La papaína de la papaya puede descomponer la grasa en ácidos grasos. La papaína contiene una enzima que puede digerir proteínas y facilitar la digestión y absorción de los alimentos, por lo que tiene el efecto de fortalecer el bazo y digerir los alimentos. También puede tratar edemas y pie de atleta y mejorar las articulaciones.
6. Piña
Calorías: 41 kcal (100 gramos de parte comestible)
La fruta de la piña es rica en nutrientes y contiene vitamina C, caroteno y tiamina. . vitaminas como vitaminas y ácido nicotínico. Así como oligoelementos como calcio, hierro y magnesio que son fácilmente absorbidos por el cuerpo humano. La proteasa contenida en el jugo, la cáscara y los tallos de la piña puede ayudar a digerir y descomponer las proteínas en el pescado, lo que lo hace adecuado para el consumo después de una comida abundante.
7. Pepino
Calorías: 15 calorías (100 gramos de parte comestible)
El pepino contiene vitamina C, vitamina B y muchos oligoelementos. Rica en nutrientes, tiene un sabor crujiente y refrescante cuando se come cruda. Desde el punto de vista nutricional, la piel del pepino es rica en nutrientes y conviene consumirla cruda. Sin embargo, para evitar que los residuos de pesticidas dañen el cuerpo humano, los pepinos se deben remojar en agua salada durante 15 a 20 minutos antes de lavarlos y comerlos crudos. Al remojar pepinos en agua salada, no pellizque las cabezas y retire las raíces. Mantenga el pepino intacto y evite la pérdida de nutrientes de la superficie cortada durante el remojo. Además, los platos fríos deben cocinarse y consumirse inmediatamente, y no deben dejarse mucho tiempo después de su preparación, lo que también provocará la pérdida de vitaminas.
8. Tomates
Calorías: 19 calorías (100 gramos de parte comestible)
Los tomates son ricos en vitamina A, beneficiosa para proteger la vista y el sol. Reparación posterior a la piel. Es mejor no espolvorear azúcar sobre los tomates fríos, de lo contrario el dulzor puede afectar el apetito. Las personas obesas, diabéticas y pacientes con presión arterial alta no deben comer tomates fríos endulzados con azúcar, conocidos como "Flaming Mountain".
9. Pimiento morrón
Calorías: 22 calorías (100 gramos de parte comestible)
Los chiles son el alimento con mayor contenido de vitamina C entre todas las verduras. . La vitamina C puede mejorar la inmunidad humana y ayudar a resistir diversas enfermedades. En verano, la gente es propensa a resfriarse y sale con frecuencia. Tienen más contacto con el entorno exterior y tienen más posibilidades de contraer virus, por lo que necesitan mejorar su inmunidad.
10. Apio
Calorías: 12 calorías (100 gramos de parte comestible)
El apio es rico en fibra cruda, vitamina B, potasio, calcio y fósforo. . Hace calor en verano y la gente tiende a enojarse fácilmente, lo que puede provocar heces secas. Al mismo tiempo, en climas cálidos, las personas perderán mucha agua, lo que fácilmente puede provocar un desequilibrio de sodio y potasio. El apio puede ayudar a las personas a aliviar el estreñimiento y regular el equilibrio de sodio y potasio. Las vitaminas tienen un impacto en la piel humana, el sistema nervioso y el apetito. Si las personas carecen de vitamina B2, pueden sufrir fácilmente fatiga y úlceras en la boca.
Las hojas de apio contienen más nutrientes que los tallos, pero es una pena tirarlas. Puedes blanquearlos y comerlos fríos.
11. Col china
Calorías: 17 calorías (100 gramos de parte comestible)
La col china es rica en fibra dietética y vitamina A, y brilla. brillantemente bajo el sol Comer más repollo chino fresco en verano es bueno para la protección y la belleza de los ojos. Sin embargo, no coma repollo chino que haya estado almacenado durante demasiado tiempo y haya perdido demasiados nutrientes. Además, los pacientes con úlcera péptica no deben comer repollo crudo para evitar frotar la fibra cruda en las irritantes heridas gastrointestinales.
12. Berenjena
Calorías: 21 kcal (100 gramos de parte comestible)
La berenjena contiene más selenio que otras verduras. Pelar y triturar las berenjenas frescas redondas, añadir la cantidad adecuada de sal y aceite de sésamo y dejar enfriar. El selenio tiene efectos antioxidantes, puede mantener el funcionamiento normal de las células humanas, mejorar la inmunidad, prevenir enfermedades, resistir el envejecimiento y también puede ejercer efectos anticancerígenos a través del metabolismo en el cuerpo.
13. Semilla de Coix
Calorías: 357 kcal (100g)
De sabor dulce, de naturaleza ligeramente fría, diurética e hinchante, fortalecedora del bazo y deshumidificante. , calmante Elimina la parálisis de los tendones, elimina el calor y expulsa el pus. Por tanto, es eficaz para la obesidad tipo edema.
14. Calamares
Calorías: 84 calorías (100 gramos de porción comestible)
El calamar tiene un bajo contenido en grasas y un alto contenido en proteínas, por lo que tiene un alto valor nutricional. Valor. Buena comida para bajar de peso.
15. Cáscara de mandarina
Calorías: 278 kcal (100g)
La cáscara de mandarina contiene aceite volátil, hesperidina, vitamina B, vitamina C y otros ingredientes. El aceite volátil que contiene tiene un suave efecto estimulante sobre el tracto gastrointestinal, puede promover la secreción de jugos digestivos para ayudar a la digestión, eliminar los gases gástricos y reducir la acumulación de grasa abdominal.