Todo el mundo le teme al insomnio, pero el insomnio le teme más a estos tres alimentos

1. Alimentos ricos en triptófano. El triptófano es una pastilla para dormir natural y una materia prima para que el cerebro produzca serotonina. Puede hacer que el cuerpo humano se relaje, se sienta bien y reduzca el sueño causado por la actividad neuronal. Los alimentos ricos en triptófano incluyen el mijo, las semillas de calabaza, los brotes de bambú, la piel de tofu, la piel de camarón, las algas marinas, el sésamo negro, etc.

2. Alimentos ricos en vitamina B. Las investigaciones demuestran que la vitamina B12 tiene la función de mantener la salud del sistema nervioso y estabilizar el estado de ánimo. Los alimentos ricos en vitamina B12 incluyen carne, despojos de animales, pescado, huevos, mariscos, leche, tofu fermentado, etc. El tofu formado por fermentación bacteriana también es una buena fuente de vitamina B12.

3. Alimentos ricos en calcio y magnesio. Las investigaciones demuestran que las personas con una ingesta insuficiente de calcio son propensas a sufrir dolores musculares e insomnio. Los alimentos ricos en calcio y magnesio incluyen la leche, los huevos, la carne, los frutos secos, etc.