Cinco ejercicios pueden ayudar a los hombres a reponer sus riñones y fortalecer su yang, haciéndolos más seguros.
Primero, practica yoga.
El yoga se originó en la India y es un método antiguo y eficaz de autocultivo. La impresión que la gente moderna tiene del yoga es principalmente una forma para que las mujeres pierdan peso. De hecho, el yoga no sólo es eficaz para que las mujeres pierdan peso, sino también para que los hombres fortalezcan sus riñones. Hoy en día, las superestrellas de la NBA suelen ejercitarse a través del yoga, lo que demuestra que el yoga no es sólo un deporte para mujeres. El yoga puede regular el cuerpo y la mente, mejorar el ambiente sanguíneo, promover la coordinación endocrina y lograr el efecto de nutrir los riñones. Como recordatorio, debes buscar un profesor de yoga profesional para aprender yoga. No lo aprendas solo, de lo contrario dañará tu salud.
En segundo lugar, trota.
El jogging es un ejercicio aeróbico que tiene un gran atractivo en las ciudades modernas. Trotar no sólo puede ejercitar la función cardiopulmonar de las personas, sino también promover la actividad de diversas articulaciones durante la carrera, logrando así el efecto de fortalecer la cintura y tonificar los riñones. Al mismo tiempo, correr consumirá calorías y acelerará el consumo de grasa corporal, reduciendo así la carga sobre los riñones y logrando el propósito de tonificar los riñones. Cabe destacar que al trotar la postura debe ser correcta, paso a paso y persistente. No te excedas ni hagas las cosas a medias. Al mismo tiempo, trotar debe realizarse en un lugar con un gran espacio verde y no hacerlo con niebla.
En tercer lugar, las bicicletas.
Un estudio de la Universidad de Georgia encontró que los atletas se sentían con más energía después de andar en bicicleta durante 30 minutos. El experto en entrenamiento ciclista Rick Mayo recomienda andar en bicicleta a un ritmo moderado o lento durante 15 minutos tres veces por semana.
En cuarto lugar, levanta mancuernas.
Un estudio publicado entre julio de 1975 y julio de 1990 encontró que los sujetos que realizaban levantamiento de pesas de baja intensidad de 3 a 5 veces por semana tenían mejoras significativas en sus capacidades cognitivas después de un mes. Los expertos sugieren que se debe practicar el levantamiento de mancuernas tres veces por semana y que el peso de las mancuernas debe ser de 1,4 a 1,8 kg.
Quinto, Tai Chi
El Tai Chi es un deporte antiguo y tradicional en China, especialmente a las personas mayores les gusta practicar Tai Chi, que puede cultivar su autocultivo y fortalecer su cuerpo. El Tai Chi puede hacer que la respiración sea natural, fina y lenta. Debido a su baja velocidad y movimientos suaves, puede ampliar la microcirculación del cuerpo. La característica de la microcirculación es que el ejercicio extenuante hace que la sangre tome atajos y no pueda intercambiar completamente materia y energía. Sin embargo, las suaves características del Tai Chi hacen que la sangre fluya por todas partes, obteniendo así el intercambio de materia y energía y mejorando la circulación interna del cuerpo. cuerpo. El Tai Chi es la mejor manera de equilibrar el yin y el yang y fortalecer los riñones. Se recomienda hacer Tai Chi por la mañana o por la noche, preferiblemente en un parque con árboles junto al lago.