¿Es bueno beber un vaso de agua con limón después de hacer ejercicio?

Puedes beber agua con limón después del ejercicio. Beber agua con limón tiene muchos beneficios. Dado que durante el ejercicio se pierde una gran cantidad de agua, es recomendable reponer agua 30 minutos después del ejercicio. Durante el ejercicio, puede complementar las bebidas que contengan sodio, potasio y glucosa; beba más agua hervida después del ejercicio.

1. Limpiar el sistema corporal

El agua con limón puede eliminar sustancias nocivas del cuerpo, blanquear, desintoxicar, limpiar los intestinos y refrescar.

Los limones tienen un efecto diurético, por lo que beber agua con limón puede acelerar la eliminación de toxinas del cuerpo y ayudar a mantener un sistema urinario saludable. El ácido cítrico del limón también puede maximizar el papel de las enzimas y estimular el sistema urinario. hígado para desintoxicarlo.

2. Bajar de peso

El agua con limón puede calmar la sed y diluir las ganas de comer, por lo que puede inhibir eficazmente una alimentación inadecuada, además de un total de 15 minutos de ejercicio al día. Beber un vaso de agua con limón todos los días y agregar un poco de bicarbonato de sodio al agua con limón también puede ayudar a perder peso rápidamente.

3. Aceite depilatorio

Función: Puede ayudar a las personas con una fuerte secreción de aceite en el cuero cabelludo a reducir la secreción y ayudar al cabello a absorber los nutrientes.

4. Eliminar el estreñimiento

El limón, que es rico en vitamina C, es el catalizador para favorecer la defecación. Beber agua casera con limón en ayunas por las mañanas puede solucionar el dolor. constipación.

Los limones son ricos en minerales y vitaminas, que pueden eliminar el exceso de toxinas del sistema digestivo. La Sociedad Estadounidense del Cáncer también recomienda mezclar agua con limón con agua caliente para ayudar a estimular la evacuación intestinal.

5. Retrasar el envejecimiento

El ácido cítrico único del limón puede descomponer las partículas de pigmento acumuladas debajo de la piel y mejorar la vitalidad y resistencia de los vasos sanguíneos.

6. Estimular el sistema inmunológico

Los limones son ricos en vitamina C, que puede combatir los resfriados. También son ricos en potasio, que es de gran ayuda para controlar la presión arterial alta. La vitamina C del limón tiene efectos antiinflamatorios y puede ayudar en el tratamiento del asma y otros síntomas respiratorios.

7. Acelera la cicatrización de heridas

La vitamina C puede ayudar a curar las heridas y es un nutriente importante para mantener la salud de los huesos, los cartílagos y el tejido conectivo. Como se mencionó anteriormente, la vitamina C también tiene propiedades antiinflamatorias que pueden acelerar el proceso de recuperación.

8. Refresca el aliento

Además de refrescar el aliento, el limón también puede aliviar el dolor de muelas y la gingivitis. Sin embargo, ten en cuenta que el ácido cítrico puede dañar el esmalte, por lo que es mejor. Primero lávese los dientes. Beba agua con limón o beba agua con limón por un tiempo antes de cepillarse los dientes.

9. Reponer agua al sistema linfático

El agua tibia con limón puede reponer el agua perdida en el cuerpo, mejorando así el sistema inmunológico y combatiendo el estreñimiento, la fatiga, el insomnio, la confusión, etc. Síntomas de deshidratación.

10. Ayuda a adelgazar

Los limones son ricos en fibra pectina (un tipo de fibra soluble en agua), que puede reducir el apetito. Los estudios han demostrado que un patrón de alimentación alcalino es más fácil de eliminar. controlar el peso.

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Cinco malos hábitos sobre el ejercicio

1. No hacer ejercicios de vuelta a la calma: Calienta antes del ejercicio y haz ejercicios de vuelta a la calma después del ejercicio. Puede reducir el dolor muscular posterior. Se recomienda no sentarse inmediatamente después del ejercicio, sino relajar el cuerpo durante 5 a 10 minutos. Primero puede caminar lentamente, esperar hasta que los latidos del corazón y la respiración vuelvan a la normalidad y luego hacer ejercicios de estiramiento.

2. No hacer ejercicios de estiramiento: Los ejercicios de estiramiento después del ejercicio pueden ayudar a bajar la temperatura corporal, ralentizar los latidos del corazón, aliviar la tensión muscular y evitar lesiones y dolores deportivos.

3. Ayuno: Comer un poco antes del ejercicio puede ayudar a quemar grasa. También debes comer snacks después del ejercicio para acelerar la reparación muscular. Puedes ingerir almidón y proteínas dentro de la media hora posterior al ejercicio. Servir con arándanos o nueces.

4. Beber: Después de hacer ejercicio, muchas personas optan por una copa de vino para relajarse. Sin embargo, el alcohol no sólo ralentizará la recuperación muscular y deshidratará el cuerpo, sino que también aumentará el riesgo de abultamiento. vasos sanguíneos. Por eso, lo mejor es beber agua 30 minutos después del ejercicio.

5. No dormir lo suficiente después del ejercicio: Durante el tiempo de sueño, los músculos realmente comenzarán a repararse y fortalecerse. Sin embargo, muchas personas tienen dificultades para conciliar el sueño después de hacer ejercicio por la noche. Esto puede deberse a que el tiempo de ejercicio es demasiado largo y el cuerpo está demasiado excitado. Se recomienda que el tiempo de ejercicio sea de 1 a 1,5 horas.

Enciclopedia Baidu-Limonada

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