Consolidar el cuerpo vertebral durante las vacaciones, prevenir el envejecimiento corporal y eliminar la grasa abdominal

Mejora el físico débil

Aumenta la resistencia

Relaja los hombros,

Abre los huesos del hombro y del bazo hacia atrás.

Masajear el abdomen

Rechaza cintura cubo y barriga cervecera

Abre los brazos en línea recta, paralelos al suelo.

Levanta las piernas juntas para formar un ángulo de 45 grados con el suelo.

Elimina la grasa abdominal y consigue perder peso.

Mueve la zona lumbar y las articulaciones pélvicas, lleva sangre sana a la pelvis y estira y masajea los órganos abdominales.

Ejercita las rodillas

Músculos de los muslos y la espalda para tensar los glúteos.

Aumenta la fuerza del brazo

Estimula ambos pulmones para aumentar la capacidad pulmonar

Mantén la espalda recta y siente cómo se contraen los músculos abdominales.

Fortalecer los músculos centrales, consolidar las vértebras y prevenir el envejecimiento corporal

Acción esencial

Acuéstese boca arriba, con las piernas juntas y estiradas, los brazos a ambos lados de la cuerpo, con las palmas hacia abajo.

Inhala y utiliza la potencia de tus músculos abdominales para impulsar tu cabeza, la parte superior del cuerpo y los brazos.

Al mismo tiempo, levanta los brazos en horizontal con las palmas hacia abajo. Estire las piernas

para formar un ángulo de 45 grados con el suelo. Mantén la posición durante unos segundos y luego exhala.