Cómo hacer un entrenamiento de reparación del suelo pélvico posparto, cómo hacer sopa de ñame y manitas de cerdo posparto

Después de que una madre da a luz, los músculos del suelo pélvico están relativamente flojos. Un suelo pélvico así no es saludable. En este momento, las madres deben realizar un entrenamiento de rehabilitación del suelo pélvico posparto. Entonces, ¿cómo realizar el entrenamiento de rehabilitación del suelo pélvico posparto? Después de dar a luz, es necesario acudir a una institución de rehabilitación posparto profesional. Y también es necesario encontrar un terapeuta de rehabilitación profesional que guíe la formación. Cómo realizar un entrenamiento de reparación del suelo pélvico posparto

1. Músculos del suelo pélvico Los músculos del suelo pélvico son la fuente de energía para toda la cavidad pélvica y son el requisito previo para la reparación de los órganos rectos y del suelo pélvico posparto. La separación abdominal se afecta entre sí. Los músculos del suelo pélvico son un grupo de músculos que conectan el hueso púbico, el cóccix, etc. en la salida pélvica para formar una cavidad cerrada en la cavidad abdominal. Apoya los órganos pélvicos como el útero, la vejiga y el recto para mantener sus posiciones normales, proporciona presión abdominal, estabiliza la columna lumbar, asegura la función intestinal normal y está estrechamente relacionado con la función urinaria y la función sexual.

2. Causas de la relajación de los músculos del suelo pélvico 1. Después de que una mujer da a luz, independientemente del parto vaginal o de la cesárea, el tono de los músculos del suelo pélvico se ha debilitado durante el embarazo 2. Las personas obesas, las que levantan pesas; objetos pesados ​​durante mucho tiempo y estreñimiento prolongado. Personas con mala postura y estiramiento excesivo de los músculos del suelo pélvico. 4. Con la edad, los músculos del suelo pélvico se relajan naturalmente. Con las condiciones anteriores, es más probable que se produzcan trastornos de los músculos del suelo pélvico; ocurrir.

3. Impacto de la disfunción de los músculos del suelo pélvico 1. Prolapso uterino posparto 2. Dolor pélvico 3. Dolor alrededor de la pelvis (dolor en la articulación sacroilíaca) 4. Dificultad para orinar, incontinencia urinaria de esfuerzo 5. Dificultad para defecar, Estreñimiento, hemorroides, prolapso rectal 6, bulto de la pared vaginal 7, diástasis del recto abdominal 8, presión abdominal insuficiente, dolor lumbar 9, malestar sexual

Puntos clave de la reparación de los músculos del suelo pélvico 1. El entrenamiento de Kegel activa directamente el Músculos del suelo pélvico. 2. Al fortalecer los músculos alrededor de la pelvis, activa los músculos del suelo pélvico. 3. Fortalece la reparación del recto abdominal. 4. Aprovecha el período de recuperación dorado de 6 meses después del parto. estableció un conjunto de movimientos G. El sistema de entrenamiento completo contiene mucho conocimiento y entrenamiento sobre ejercicios de los músculos del piso pélvico, que pueden ayudar a hombres y mujeres que desean volver a ejercitar los músculos del piso pélvico pero no conocen el método. Receta integral de sopa posparto de ñame y manitas de cerdo

Receta de sopa de manitas de cerdo de encierro: Sopa de brotes de bambú de invierno y manitas de cerdo Ingredientes: 1 manita delantera de cerdo, un brote de bambú de invierno, Coprinus comatus, maíz, cantidad adecuada de soja, jengibre, sal, pimienta, cebollino. Método: 1. Lavar las pezuñas, pelar los brotes de bambú de invierno y blanquearlos en una olla. 2. Retire las pezuñas y los brotes de bambú de invierno, enjuáguelos, use unas pinzas para quitar el pelo de cerdo restante en la pezuña y corte los brotes de bambú de invierno en rodajas. 3. Poner las manitas, las rodajas de brotes de bambú de invierno, la soja y las rodajas de jengibre en una olla, añadir suficiente agua y llevar a ebullición a fuego alto, quitar la espuma, tapar y cocinar a fuego lento durante 4 horas. 4. Al comer, agregue el Coprinus comatus fresco y el maíz y cocine por 5 minutos. Finalmente agregue sal, pimienta y cebollino picado al gusto.

Receta de sopa de manitas de cerdo de confinamiento: Sopa de ñame, maíz y manitas de cerdo Ingredientes: 1 manita de cerdo, 2 callos de colores, 2 ñames, 10 azufaifas, 1 puñadito pequeño de cacahuetes, 2 trozos de jengibre, 1 verde cebolla, la cantidad adecuada de vino blanco, la cantidad adecuada de sal, unas gotas de vinagre balsámico, 1 diente de hinojo, 1 trozo pequeño de canela, 1 hoja de laurel, 5 granos de pimienta y 8 de hinojo. Elaboración: 1. Asar las manitas de cerdo al fuego y asar el pelo limpio. 2. Después de limpiar, corte el cuchillo por el medio de las dos pezuñas grandes. Levántelo y córtelo para quitar los tendones grandes. 3. Cortar las manitas de cerdo por la mitad. 4. Corta las dos mitades en dos y luego en cuatro mitades. 5. En una sartén a fuego lento sin añadir aceite, añadir las manitas de cerdo y asar a fuego lento hasta que la piel adquiera un color ligeramente amarillo. 6. Añadir las manitas de cerdo y un trozo grande de jengibre (triturado) al agua fría, luego añadir una cantidad adecuada de vino blanco y llevar a ebullición a fuego alto. 7. Sacar las manitas de cerdo, lavarlas y meterlas en la olla a presión. Pon todos los ingredientes en la bolsa y mételo en la olla a presión; luego agrega los dátiles rojos, el maní y el maíz picado, pela el ñame y córtalo en gajos; Luego agrega agua que cubra los ingredientes. Agrega unas gotas de vinagre balsámico y presiona durante 30 minutos. 8. Después de 30 minutos de escape, espolvoree la cantidad adecuada de sal y mezcle bien. Luego use una espumadera de aceite para quitar el aceite de la capa superior. Espolvorea la cantidad adecuada de cebolla verde.

Receta de sopa de manitas de cerdo de confinamiento: Sopa de habas, raíz de loto y manitas de cerdo Ingredientes: tres manitas de cerdo, un trozo de raíz de loto, un bol pequeño de alubias, de 3 a 5 rodajas de jengibre, una anís estrellado, un trozo de cebolla verde y la cantidad adecuada de sal. Método: 1. Remojar los frijoles en agua tibia durante más de 12 horas antes, limpiar las manitas de cerdo, pelar y lavar las raíces de loto. 2. En una olla hervir agua, añadir 2 trozos de jengibre y, después de hervir, poner las manitas de cerdo y blanquear la sangre. 3. Transfiera las manitas de cerdo a la olla, agregue las rodajas de jengibre, los gajos de cebolla verde y el anís estrellado.

4. Agrega suficiente agua y deja hervir a fuego alto. 5. Agregue los frijoles y continúe hirviendo a fuego medio durante unos 30 minutos. 6. Pasar a la cazuela eléctrica y dejar cocer a fuego lento durante 4 horas Añadir la raíz de loto a la 3ª hora y sazonar con sal.

Receta de sopa de manitas de cerdo de confitura: Sopa de calabaza y manitas de cerdo Ingredientes: Calabaza Uno. pieza, una manita de cerdo, sal, glutamato monosódico y rodajas de jengibre. Elaboración: 1. Limpiar las manitas de cerdo y cortarlas en trozos pequeños. 2. Pelar y lavar la calabaza y cortarla en trozos pequeños. 3. Introducir en la cazuela la calabaza y las manitas de cerdo juntas. 4. Añade unas rodajas de jengibre. 5. Agregue la cantidad adecuada de agua, hierva a fuego alto, luego reduzca a fuego lento y cocine a fuego lento hasta que se haga puré. 6. Agregue sal y glutamato monosódico al gusto.