¿Qué alimentos contienen dopamina?

Plátano, pavo, requesón, pipas de girasol, arroz integral.

Información ampliada:

Cosas y cosas que aumentan la dopamina:

1. Comer: rico en tirosina, betacaroteno o carotenoides, vitaminas B6, C, E. o los alimentos que contienen feniletilamina (PEA) tienen el efecto secundario de aumentar de peso.

2. Enamorarse: el efecto secundario es que la dopamina no se seguirá secretando sin una nueva estimulación. El seguimiento depende de que nos llevemos bien y es más fácil deprimirse después de desenamorarse. .

3. Dormir: Este se divide en dos situaciones:

Dormir lo suficiente Sólo se secreta una pequeña cantidad de dopamina durante el sueño, quedando la cuota de secreción durante el día, sin efecto. efectos.

No dormir, la falta de sueño en sí estimulará la secreción de dopamina, volviéndote maníaco y excitado, y los efectos secundarios te harán morir rápidamente.

4. Ejercicio: El ejercicio razonable promueve la síntesis de endorfinas en el cerebro. Siempre que la cantidad de ejercicio sea razonable, no habrá efectos secundarios.

5. Cosas que te gustan: Encuentra puntos de interés como leer, escuchar música, ver películas, etc., sin efectos secundarios.

Referencia: People's Daily Online-Dopamina