¿Cuándo es el mejor momento para extraerse la leche materna? ¿Cuánto bebes al día?
Los expertos recuerdan especialmente que lo mejor es beber leche entre las 8 y las 9 de la mañana, cuando el cuerpo humano necesita muchos nutrientes. Pero al mismo tiempo hay que tener cuidado de no comer con el estómago vacío. Muchas personas suelen beber un vaso de leche con el estómago vacío cuando desayunan entre las 8 y las 9 de la mañana. Este es un hábito alimentario muy poco científico y erróneo.
Por lo que cabe destacar que lo mejor es beber leche con alimentos básicos, como pan, bollos al vapor, frutos secos, etc. Estos alimentos complementan los nutrientes de la leche y son más beneficiosos para la salud humana.
2. Bebe leche por la noche
De hecho, el mejor momento para beber leche debe ser por la noche, lo que puede mejorar el sueño y el calcio que contiene puede eliminar la tensión. Por tanto, la leche favorece mejor el sueño de las personas mayores. La mejor respuesta sobre cuándo beber leche debe ser por la noche.
Acostarse
También es muy adecuado beber leche antes de acostarse por la noche, lo que no sólo ayuda a mejorar la calidad del sueño, sino que también tiene un buen efecto suplementario de calcio. Esto se debe a que los niveles de calcio en sangre disminuyen gradualmente después de dormir y un nivel más bajo de calcio en sangre promueve el hiperparatiroidismo. Bajo la acción de las hormonas, parte del calcio del tejido óseo se disolverá en la sangre, manteniendo así un equilibrio estable de calcio en la sangre. Beber leche antes de acostarse puede absorber lentamente el calcio en la sangre y reponer completamente el calcio en la sangre durante la noche.
En este caso ya no es necesario que el calcio se disuelva en los huesos, ayudándonos a prevenir eficazmente síntomas comunes como la pérdida ósea y la osteoporosis. Por eso, en la vida diaria, también podríamos beber un vaso de leche caliente antes de acostarnos por la noche.
4. Desperdicio de nutrientes
Beber leche con el estómago vacío no solo provocará somnolencia, sino que también provocará un enorme desperdicio de diversos nutrientes ricos en la leche. Porque la proteína de la leche se excretará rápidamente del estómago y el cuerpo descompondrá la preciosa proteína y la consumirá en forma de calorías, lo que dificultará que desempeñe la función que le corresponde. Los aminoácidos de la leche se excretan en el intestino grueso antes de ser absorbidos por el intestino delgado e incluso pueden producir algunas sustancias nocivas.
5. Como alimento con alto valor nutricional, es difícil desempeñar el papel que le corresponde si se bebe muy poco, y es difícil de digerir, absorber y utilizar si se bebe demasiado. El consumo diario de leche debe determinarse en función de la edad, el consumo laboral y las condiciones económicas.
En general, los adultos deben beber entre 400 y 500 ml al día, que son dos biberones (dos bolsas) de leche, pero al menos 250 ml, que equivalen a un biberón (una bolsa) de leche. Las condiciones económicas permiten que lo mejor sea tener tres botellas (tres packs), lo que equivale a unos 750 ml, pero lo mejor es no superar los 1000 ml. En pocas palabras: "Garantice una botella, esfuércese por conseguir dos botellas, preferiblemente tres botellas y no más de cuatro botellas".