¿Qué verduras contienen más hierro?

1. Rábano verde

Existen muchas variedades de rábano, pero para complementar el hierro lo mejor es comer más rábano verde. Los expertos señalan que el rábano verde es muy rico en nutrientes y su contenido en vitaminas es seis veces mayor que el de las manzanas. Además, el rábano verde también es rico en vitamina A, lo que puede ayudarnos a prevenir eficazmente la ceguera nocturna y los cálculos biliares.

2. Hongo negro

Cada 100 gramos de hongo negro contienen 98 mg de hierro, que es unas 5 veces más que el hígado de cerdo, que contiene el mayor contenido de hierro entre los alimentos de origen animal. y 30 veces más alto que las espinacas.

Información ampliada:

Frutas que contienen hierro

1. Melocotón

El melocotón es de naturaleza plana, y su contenido en hierro es ese. de peras y manzanas. Es 4-7 veces más abundante en hierro. Es la fruta más ideal para pacientes con anemia por deficiencia de hierro. También tiene el efecto de reponer el qi, la sangre y humedecer los intestinos.

2. Cereza

La cereza es de naturaleza cálida y tiene un alto contenido de hierro. Es una fruta de alta calidad que complementa el hierro con regularidad puede complementar el hierro y prevenir la anemia por deficiencia de hierro. Puede hidratar la piel y dejarla suave y sonrosada.

3. Fruta del dragón

El contenido de hierro de la fruta del dragón es mayor que el de las frutas comunes. El hierro es un elemento indispensable para la fabricación de hemoglobina y otras sustancias que pueden prevenir la anemia. y la vitamina C también ayuda a la absorción del hierro.

4. Longan

El longan es rico en nutrientes y tiene un alto contenido de hierro. Puede promover la regeneración de la hemoglobina y reponer la sangre. Es muy adecuado para personas con anemia y es beneficioso. a aquellos que necesitan cuidarse después de una enfermedad o que están débiles.

5. Azufaifa

Las azufaifas son buenas para nutrir la sangre. Las azufaifas complementan el hierro y desempeñan un papel importante en la prevención y el tratamiento de la anemia posparto. Pueden reponer eficazmente el hierro en el cuerpo y nutrirlo. Tiene el efecto de nutrir el yin y la sangre, reponer las deficiencias y reponer el qi, armonizar el estómago y calmar los nervios.

6. Fresas

Las fresas tienen un alto valor nutricional, 500 gramos de fresas pueden proporcionar la mitad de los requerimientos diarios de los adultos, lo que las hace adecuadas para personas que necesitan suplementos de hierro. Son ricos en vitamina C, que puede promover la absorción de hierro por parte del cuerpo.

7. Bayberry

El arándano es de naturaleza cálida y de sabor ácido. El hierro es la principal materia prima de la sangre humana. El arándano no solo contiene hierro, sino que también contiene vitamina C. Es beneficioso para la absorción de hierro por parte del cuerpo, para lograr el efecto de la suplementación con hierro.

Enlace de referencia: Enciclopedia Baidu - Inventario de alimentos suplementarios con hierro para mujeres, hay muchos artículos sobre frutas y verduras