¿Cuáles son las comidas terapéuticas para el estreñimiento? ¿Qué alimentos ayudan con las deposiciones?
1. Dietoterapia para el estreñimiento
(1) Gachas de sésamo
Eficacia: laxante y desintoxicante. Beber gachas de sésamo con regularidad en su dieta diaria no solo puede lograr el efecto de desintoxicación y belleza, sino que también desempeña un papel en la limpieza y desintoxicación de los intestinos. Este tipo de papilla puede ayudar con la defecación y es ligera y nutritiva.
Elaboración: cantidad adecuada de semillas de sésamo negro, 100 g de arroz japónica.
1. Lavar primero las semillas de sésamo negro. Si las semillas de sésamo son demasiado pequeñas, puedes utilizar una gasa para limpiarlas.
2. Secar las semillas de sésamo lavadas, sofreírlas y triturarlas.
3. Tome 30 gramos de semillas de sésamo negro y 100 gramos de arroz japónica a la vez y cocínelos en papilla.
(2) Gachas de avena y calabaza
La calabaza contiene ingredientes que pueden promover la secreción de bilis, fortalecer la motilidad gastrointestinal y ayudar a la digestión de los alimentos. El consumo regular de avena también tiene un muy buen efecto hipoglucemiante y adelgazante en los diabéticos.
Preparación: 150~200g de calabaza, 50g de avena.
1. Lavar la avena y dejarla en remojo en agua durante al menos 30 minutos. Pelar la calabaza y cortarla en cubos.
2. Añade la avena remojada a la cazuela y luego añade un poco de agua.
3. Después de hervir a fuego alto, tapa la olla, baja el fuego y cocina a fuego lento durante 30 minutos.
4. Cuando el arroz esté cocido y suave, añade la calabaza y cocina de 10 a 15 minutos.
(3) Cualquier papilla de boniato
Resultados: La semilla de Coix es un buen producto para fortalecer el bazo y favorecer la humedad. Las batatas son bajas en calorías y ricas en fibra, lo que puede promover la peristalsis intestinal, la defecación oportuna, fortalecer el bazo y el estómago y reducir los lípidos en sangre.
Preparación: 30g de cebada, 300g de boniato, 100g de arroz glutinoso. Lavar las semillas de coix, pelar los boniatos, cortarlos en trozos y cocerlos junto con el arroz glutinoso para hacer gachas.
2. Cómo prevenir el estreñimiento
1. Evite comer muy poco o alimentos demasiado finos y carentes de residuos para reducir la estimulación del movimiento del colon. Consuma más alimentos laxantes, como plátanos, repollo, brotes de soja, manzanas, espino, etc.
2. Evite alterar los hábitos de defecación: el estreñimiento es propenso a ocurrir debido a factores mentales, cambios en los patrones de vida, fatiga excesiva por viajes de larga distancia, etc.
3. Evite el abuso de laxantes: El abuso de laxantes puede debilitar la sensibilidad de los intestinos, formar dependencia de ciertos laxantes y provocar estreñimiento.
4. Ordenar razonablemente la vida y el trabajo para lograr un equilibrio entre trabajo y descanso. Las actividades culturales y deportivas adecuadas, especialmente los ejercicios de los músculos abdominales, favorecen la mejora de la función gastrointestinal, que es más importante para los trabajadores mentales que permanecen sentados durante mucho tiempo y están muy concentrados.
5. Desarrollar buenos hábitos de defecación, defecar regularmente todos los días, formar un reflejo condicionado y establecer un buen patrón de defecación. No lo ignore cuando defeque y defeque rápidamente. El entorno y la postura para la defecación deben ser lo más convenientes posible para evitar inhibir la defecación y alterar los hábitos de defecación.
6. Se recomienda que los pacientes beban al menos 6 vasos de 250 ml de agua al día, hagan ejercicio moderado y desarrollen el hábito de defecar con regularidad (dos veces al día, 15 minutos cada vez). Después de despertarse y comer, la actividad potencial de acción del colon aumenta, empujando las heces hacia el extremo distal del colon, por lo que es más fácil defecar por la mañana y después de comer.
7. Trate rápidamente la fisura anal, la infección perianal, la anexitis y otras enfermedades. Utilice laxantes con precaución y evite el uso de métodos estimulantes fuertes como el lavado de colon.
8. Ayuda a absorber los nutrientes: si tomas probióticos todos los días, no solo puede inhibir la producción de flora intestinal dañina, sino que también proporciona un buen entorno de crecimiento para las bacterias intestinales beneficiosas y crea unos intestinos sanos. También hay Bacillus subtilis contenido en "Mommy Love", que tiene un buen efecto en la descomposición de la lactosa y puede ayudar a los niños a digerir y absorber la leche o la leche en polvo. Además, las bacterias beneficiosas de Mommy's Love pueden promover la absorción de nutrientes como las proteínas contenidas en la leche en polvo y la leche. Contiene nutrientes necesarios para el metabolismo y vitaminas B1, B2 y B6 necesarias para el crecimiento y desarrollo, que pueden ayudar a los niños a crecer y desarrollarse bien.
9. Se recomienda tomar probióticos para mejorar el equilibrio de la flora intestinal. A mamá le encantan los probióticos. Los probióticos pueden mejorar la salud intestinal, reducir el estreñimiento, mantener la función de la barrera intestinal y mejorar la función autoinmune.