¿Cómo complementar el calcio cuando se tiene osteoporosis en la mediana edad?

Introducción: La osteoporosis ocurrirá cuando las personas alcancen la mediana edad, por lo que en este momento, las personas de mediana edad deben complementar una nutrición suficiente, porque complementar una nutrición suficiente es muy útil para prevenir la osteoporosis, y deben asegurarse de ingerir suficiente calcio y vitamina D. Dado que tanto el calcio como la vitamina D afectan la nutrición ósea, desempeñan un papel muy importante en el alivio de la osteoporosis. También puedes hacer ejercicio adecuado en horarios habituales. El ejercicio físico mejora la agilidad y el equilibrio, favorece la fortaleza ósea y ayuda a mantener la masa ósea. Para las personas de mediana edad y mayores, también pueden tomar algunas tabletas de calcio que contienen calcio para complementar el calcio, pero es necesario complementar el calcio bajo la supervisión de un médico. Las personas de mediana edad también pueden tomar sol todos los días, lo que puede promover la digestión y la absorción de vitamina D y ayudar a mantener la dureza de los huesos.

La causa de la osteoporosis En las mujeres, especialmente después de la menopausia, los estrógenos en el cuerpo disminuirán. En este momento, la pérdida de calcio en los huesos será mayor, por lo que es fácil que se produzca osteoporosis. También puede ocurrir después de cierta edad. Además, los pacientes con algunas enfermedades crónicas también pueden desarrollar osteoporosis, como enfermedades del sistema digestivo, enfermedades de la sangre, diabetes, etc. Esto también se debe a que la enfermedad en sí tiene una inflamación repentina, que es causada por medicamentos a largo plazo, y también restringe la ingesta de azúcar. Muchas personas tienen la costumbre de comer azúcar o comer mucha comida, pero hay que controlarla después del aniversario. , porque comer demasiada azúcar puede conducir fácilmente a la obesidad, junto con la disminución de la función pancreática después de la mediana edad, este tiempo aumentará la carga sobre el páncreas y provocará diabetes. Además de complementar una cantidad adecuada de carbohidratos, también conviene comer más frutas y verduras ricas en fibra para favorecer la motilidad gastrointestinal.

Finalmente, debes realizar un examen físico en horarios habituales, para poder detectar a tiempo algunas anomalías en el cuerpo, como la osteoporosis, para poder prevenirlas con antelación.