¿Cuándo debo empezar a perder peso después del parto?
1. ¿Cuándo debo adelgazar después de dar a luz?
1. No perder peso en el segundo mes.
A menudo vemos informes de que las celebridades femeninas se recuperan bien después de dar a luz, por lo que muchas personas comienzan a perder peso después de dar a luz para imitar a las celebridades. El editor quisiera recordar a las nuevas madres que no pierdan peso durante el parto.
Después de dar a luz, las mujeres están en su punto más débil y necesitan recuperarse por completo. Al mismo tiempo, la lactancia materna frecuente y la dura crianza de los hijos durante el encierro requieren mucha energía. Por lo tanto, bajo ningún concepto debes intentar perder peso o recuperar tu figura de cualquier forma durante el confinamiento, ya que esto dañará gravemente tu organismo.
Pero también debes tener cuidado de no consumir demasiados suplementos ricos en grasas y calorías en el segundo mes, lo que aumentará la carga de la pérdida de peso en el futuro.
2. Si no estás amamantando, puedes empezar a perder peso según corresponda 6 semanas después del parto.
No empieces a perder peso inmediatamente después del parto, porque tras un mes de descanso, el cuerpo no puede volver completamente a su estado prenatal y necesita seguir recuperándose.
Aproximadamente 6 semanas después del parto, podrás plantearte un plan de pérdida de peso en función de tu propia situación. Bajo la premisa de una recuperación completa y sin necesidad de amamantar, la pérdida de peso se puede lograr mediante el ejercicio adecuado y un control adecuado de la dieta en esta etapa. Pero la mejor manera de perder peso después del parto es amamantar, porque se puede decir que la lactancia materna consume una cierta cantidad de calorías. Es la forma más saludable de perder peso y es buena tanto para la madre como para el bebé.
3. Puedes perder peso adecuadamente después de 2 meses después del parto.
Después de dos meses de parto y recuperación, incluso si estás amamantando, puedes empezar a perder peso paso a paso. Puedes aumentar adecuadamente la cantidad de ejercicio, reducir la ingesta de alimentos y mejorar la estructura de la dieta. En este sentido, nos gustaría recordar a las madres lactantes que no hagan dieta para perder peso, sino que presten atención a una ingesta nutricional integral para no afectar la producción de leche materna.
4. La cantidad de peso perdido se puede aumentar 4 meses después del parto.
Las mujeres que no necesitan amamantar pueden perder peso después de 4 meses como antes de dar a luz, pero para las madres que aún amamantan, el período de lactancia después de 2 meses después del parto sigue siendo solo adecuado. Método de control: Reducir Moderado. Ingesta de alimentos y aumentar el ejercicio moderadamente.
Se recomienda que las nuevas madres puedan utilizar productos de cinturón abdominal de unión fuerte durante el día para adherirse a la pared abdominal de unión fuerte, eliminar la acumulación de grasa en la parte inferior del abdomen y ayudar a los rectos abdominales e izquierdo y derecho. las pelvis derechas vuelven a su forma original.
Los seis meses después del parto es un periodo crítico para perder peso.
Los seis meses posparto son la época dorada para el control de peso. Si puede volver a su peso anterior al embarazo dentro de los seis meses posteriores al parto, su peso promedio aumentará en 2,4 kilogramos después de 8 a 10 años. Si no se puede reducir el peso posparto, el aumento de peso promedio después de 8 a 10 años es de 8,3 kg. Se puede observar que los seis meses posteriores al parto no sólo son el período dorado para el control de peso, sino que también afectan la calidad de vida futura de la mujer embarazada.
Resumen: Después de leer lo anterior, todo el mundo tiene una cierta comprensión de la pérdida de peso posparto. Por su propia salud, no pierda peso inmediatamente después del parto. Por supuesto, no te pierdas la época dorada para adelgazar después del parto. Aún puedes regresar a tu cuerpo antes de dar a luz. Por último, debo recordar a todas las madres que, ya sea control de la dieta o ejercicio, no se las puede apresurar. Perder peso después del parto también lleva tiempo. Si afectas tu salud para perder peso, no solo te harás daño a ti misma, sino que también afectarás la salud de tu bebé.
2. ¿Cómo pierden peso las mujeres después de dar a luz?
1. Los cambios hormonales, el parto prematuro y la suplementación excesiva provocan obesidad posparto.
Director del departamento de obstetricia del hospital. El doctor Sun Xiaofeng dijo que ganar peso durante el embarazo y el posparto es inevitable. Si el peso posparto aumenta en más de 65.438 00 respecto al peso anterior al embarazo, se debe considerar obesidad posparto. "Según nuestras estadísticas, el peso medio de las mujeres embarazadas aumenta 12,5 kilogramos durante el embarazo".
Señaló que la obesidad posparto es inevitable y está relacionada con muchos factores. Sun Xiaofeng dijo que el metabolismo posparto cambia, la motilidad gastrointestinal se ralentiza y los músculos abdominales se relajan.
Otras consumen una gran cantidad de grasa materna debido a las hormonas secretadas por la placenta durante el embarazo para la nutrición fetal. Después del parto, los niveles de hormonas placentarias disminuyen, el metabolismo de las grasas maternas disminuye y la grasa se acumula. Algunas personas se vuelven obesas durante el embarazo e incluso aumentan 20 kilogramos después del embarazo. "El aumento excesivo de peso durante el embarazo dificulta la recuperación después del parto, lo que hace aún más difícil perder peso después del parto. Muchas personas no tienen restricciones dietéticas durante el embarazo y no cambian sus hábitos alimentarios durante el embarazo después del parto". . Es difícil ganar peso con la misma ingesta.
Además, "un posparto demasiado temprano, demasiada suplementación y la falta de comprensión de los principios de la suplementación y el 'confinamiento' han provocado que muchas mujeres embarazadas tengan obesidad posparto", dijo Sun Xiaofeng. Después de dar a luz, "compensaba" la obesidad posparto comiendo demasiado, sin hacer ejercicio y tomando muchos suplementos y tónicos. Tomar suplementos demasiado pronto no favorece la recuperación del cuerpo. Tomar demasiados suplementos provocará un exceso de calorías y formará grasa.
2. Recordatorio: No perder peso antes de 6 semanas después del parto.
"Desde un punto de vista médico, varios órganos, incluidos el sistema reproductivo, el sistema circulatorio y el sistema digestivo, han cambiado durante el embarazo. No es adecuado perder peso antes de las 6 semanas posteriores al parto", dijo Sun Xiaofeng. En primer lugar, antes de que se restauren los órganos, la pérdida de peso a ciegas, especialmente la dieta a ciegas, afectará la lactancia materna. "Si se come menos, la calidad de la leche natural disminuirá, lo que afectará a la nutrición y la salud del bebé". En segundo lugar, afectará a la recuperación del organismo. Hacer dieta para perder peso provoca un agotamiento nutricional y una lenta recuperación de varios órganos del cuerpo.
“Algunas mujeres toman pastillas para adelgazar para perder peso, especialmente durante la lactancia, ¡lo cual es aún más indeseable!”. Señaló que tomar pastillas para adelgazar durante la lactancia afectará tanto a la madre como al bebé. La mayoría de las pastillas para adelgazar logran el llamado objetivo de pérdida de peso drenando y excretando grasa. Algunos ingredientes pueden provocar cambios en el sistema endocrino de la madre, lo que puede provocar menstruación irregular o incluso insuficiencia ovárica prematura en casos graves. El bebé también puede ingerirlo a través de la leche materna, lo que afecta la salud del hígado y la función renal del bebé.
Al mismo tiempo, los seis meses posteriores al parto son la época dorada para perder peso. En este momento, la grasa corporal todavía está libre y no se ha convertido en grasa rebelde, por lo que es fácil perder peso.
3. Métodos de pérdida de peso: dieta, ejercicio, dieta medicinal, acupuntura.
Si no cuidas primero tu boca no adelgazarás. Sun Xiaofeng dijo que los alimentos ricos en proteínas, bajos en grasas y ricos en fibra son los alimentos más importantes que pueden ayudar a perder peso después del parto. Los alimentos con IG (índice glucémico) bajo también son muy beneficiosos y no los coma demasiado salados. . Los alimentos con un índice glucémico bajo se digieren rápidamente. Los alimentos con un índice glucémico bajo incluyen la avena para el desayuno y los cereales integrales a base de avena, cebada y salvado de trigo, mientras que las patatas y el pan blanco son alimentos con un índice glucémico alto. Evite comer alimentos demasiado salados para prevenir el edema y la hinchazón posparto.