¿Qué es la dieta mediterránea?
La dieta mediterránea hace referencia a los hábitos alimentarios de los países mediterráneos.
La dieta mediterránea generalmente se refiere al estilo dietético de los países del sur de Europa en la costa mediterránea como Grecia, España, Francia y el sur de Italia, que se compone principalmente de verduras, frutas, pescado, cereales integrales, frijoles y aceite de oliva. . La dieta mediterránea ahora también se utiliza para referirse a una alimentación sencilla, ligera y nutritiva. Una de las características centrales de la dieta mediterránea es la variedad, que enfatiza comer una variedad de alimentos diferentes.
Las verduras son una parte importante de la dieta mediterránea, como los tomates, las cebollas, las berenjenas, las espinacas y las zanahorias. También son imprescindibles las frutas, como las naranjas, limones, manzanas, uvas y fresas. Los cereales integrales como el trigo, la cebada, la avena y el maíz aportan fibra rica y carbohidratos complejos, y el aceite de oliva es la principal fuente de grasa en la dieta mediterránea.
Notas sobre la alimentación de la dieta mediterránea:
La dieta mediterránea incluye una variedad de alimentos y bebidas, y es especialmente importante elegirlos con moderación y prudencia. Evite freír cuando consuma aceite de oliva. Hacer ejercicio todos los días es muy importante para la salud. Dependiendo de tu situación personal, puedes optar por correr largas distancias con una gran cantidad de ejercicio, o puedes optar por caminar o hacer las tareas del hogar con una cantidad moderada de ejercicio. El ascensor no sólo ejercita el cuerpo, sino que también ahorra energía y es respetuoso con el medio ambiente.
La dieta mediterránea es adecuada para la mayoría de adultos. Para estas situaciones especiales es necesario ajustar la dieta o consultar a un experto en nutrición o a un médico. La dieta mediterránea no sólo nos proporciona una estructura dietética sana y razonable, sino que también incluye una colorida cultura alimentaria, que condensa las habilidades, conocimientos y prácticas de la región mediterránea en todos los aspectos, desde la mesa hasta la comida.
El contenido anterior se refiere a la Enciclopedia Baidu-Dieta Mediterránea