¿Qué frutas tienen mayor valor nutricional?
1. Melocotones: las frutas con mayor contenido de hierro
Hay un dicho popular que dice que "los melocotones nutren a los albaricoques y hacen daño a las personas". " Debido a que los melocotones son ricos en una variedad de vitaminas, minerales y ácidos de frutas, su contenido de hierro ocupa el primer lugar entre las frutas. El hierro es la principal materia prima de la hematopoyesis humana y es muy beneficioso para la salud.
2. Albaricoque: un buen producto para aliviar la tos y como laxante.
Los albaricoques contienen ácido cítrico, ácido málico y caroteno, que se utilizan principalmente para aliviar la tos y el asma, además de hidratar. los intestinos y laxantes. Sin embargo, el "Compendio de Materia Médica" registra que "comer demasiados alimentos crudos dañará los músculos y los huesos".
3. Sandía: diurética y depuradora del calor
Proverbio popular chino: Si comes sandía en verano, no necesitas tomar ningún medicamento. Demuestra que el verano es la mejor época para comer sandía. La sandía es rica en vitaminas A, B1, B2, C, glucosa, sacarosa, ácido málico, ácido glutámico y arginina. Tiene los efectos de eliminar el calor, aliviar el calor del verano, diuresis y reducir la presión arterial. , polidipsia, sudoración excesiva durante el calor del verano y nefritis, enuresis, hipertensión, etc. Tiene cierto efecto terapéutico auxiliar.
Aunque la sandía es buena, los expertos en medicina tradicional china creen que la sandía es un alimento frío y puede dañar fácilmente el bazo y el estómago, por lo que aquellas personas con deficiencia de bazo y estómago, enteritis crónica, gastritis, úlcera duodenal, o heces blandas son la mejor opción. Las personas normales no deben comer demasiado, de lo contrario dañará el bazo y el estómago y provocará indigestión o diarrea.
Cabe recordar que los pacientes con resfriados y fiebres en verano suelen comer sandía para reponer agua, eliminar el calor y desintoxicarse. Sin embargo, al ser un alimento dulce y frío, no se debe utilizar para los resfriados. y resfriados al principio, especialmente para pacientes con resfriados y resfriados. No deben consumirlo personas con síntomas como aversión al frío y sudoración excesiva.
4. Cítricos: el limoneno tiene efectos anticancerígenos.
Los cítricos pueden hidratar los pulmones. El jugo de naranja fresco contiene una variedad de creatina y vitaminas, que pueden promover el metabolismo humano y mejorarlo. Tiene efecto blanqueador y también tiene varios efectos para el cuidado de la salud. Los filamentos blancos de la superficie de la pulpa de naranja contienen vitamina P, que puede prevenir y tratar la presión arterial alta y tiene el efecto de reducir la flema. También existe un aceite esencial famoso llamado aceite esencial de limoneno. Estos aceites esenciales son la parte más importante de la mayoría de las mandarinas. Las investigaciones actuales señalan que el limoneno tiene efectos anticancerígenos.
5. Papaya: trata la indigestión de proteínas.
La papaya no sólo es una fruta deliciosa, sino que también tiene propiedades medicinales. La papaya contiene una importante enzima digestiva llamada papaya, que puede descomponer los alimentos con proteínas en un estado fácilmente digerible y puede disolver hasta 35 veces la cantidad de carne magra. Es por eso que la gente usa la papaya para tratar la indigestión de proteínas. Es más abundante en las hojas del árbol de papaya y en la cáscara de los frutos de papaya inmaduros.
6. Piña: descompone las proteínas y elimina los coágulos de sangre.
Cada 100 gramos de piña contienen hasta 30 mg de vitamina C y son ricos en agua. Su pulpa, como la papaya, contiene una enzima que puede descomponer las proteínas, por lo que puede ablandar la pulpa y eliminar los coágulos de sangre.
7. Fresa: reduce el dolor del sol.
La fresa es rica. en vitamina C, B, calcio, fósforo y potasio, todavía tienen un lugar en las plantas medicinales en la actualidad. Sus hojas hervidas en agua son astringentes y pueden tratar la diarrea, la fiebre, las úlceras en la boca y las encías.
8. Uvas - efecto antioxidante
El efecto antioxidante de las semillas de uva no sólo es 20 veces mayor que el de la vitamina C, sino también 50 veces mayor que el de la vitamina E. Las semillas de uva contienen una gran cantidad cantidad de antioxidante OPC, el OPC es un flavonoide poderoso, que se encuentra principalmente en la epidermis y las semillas, especialmente las semillas de uva roja. Es una fuente eficaz de OPC y una clave potencial para aumentar la actividad antioxidante en el cuerpo. Puede resistir el daño oxidativo inmunológico. retrasar la senescencia.
9. Plátano - Antidepresivo y para dormir
El plátano es una de las frutas más antiguas de la humanidad. Su valor nutricional es bastante alto. Es una fuente natural de potasio. que puede inhibir los síntomas de la hipertensión. El sodio en la presión arterial y las enfermedades cardiovasculares, manteniendo así la presión arterial y la función cardíaca normales. También es rico en vitamina B6 y minerales antinerviosos, que pueden mantener a las personas alejadas de la depresión. También es rico en vitamina B6, que te mantiene a raya, y en el mineral antiestrés magnesio, además de ser fuente del aminoácido esencial triptófano. Trabaja junto con la vitamina B6, la niacina y el magnesio y es la principal materia prima para que el cuerpo produzca serotonina, que tiene efectos antidepresivos, sedantes e hipnóticos.
10. Manzanas: reducen el colesterol y previenen los cálculos biliares
Las manzanas no sólo contienen proteínas, grasas, carbohidratos, multivitaminas, minerales, ácido málico, etc., sino también un valioso componente de pectina. La pectina es un tipo de fibra soluble que puede promover la motilidad gastrointestinal, regular el tracto gastrointestinal y combinarse con el colesterol para ayudar al cuerpo a excretarlo del cuerpo para lograr el propósito de reducir el colesterol. La pectina también se combina con el colesterol en la vesícula biliar y se excreta del cuerpo, lo que puede diluir la bilis y prevenir los cálculos biliares.