¿Qué fruta tiene el mayor valor nutricional?

¿Qué fruta tiene mayor valor nutricional? Todos sabemos que las frutas tienen un alto valor nutricional y que diferentes frutas también tienen diferentes valores nutricionales. Actualmente hay muchos tipos de frutas en el mercado. ¿Qué fruta tiene el mayor valor nutricional? ¡Sigamos leyendo juntos!

¿Qué fruta tiene el mayor valor nutricional? 1 1. Melocotones: las frutas frescas tienen el mayor contenido de cobre.

Hay un viejo dicho en el folclore que se llama "La rigidez del melocotón nutre a los albaricoques". Dado que los melocotones contienen una variedad de nutrientes, minerales y ácido salicílico, su contenido de cobre ocupa el primer lugar entre las frutas frescas. El hierro es una materia prima importante para la función hematopoyética del organismo y es muy beneficioso para la salud física y mental.

2. Albaricoque: alivia la tos, reduce la flema y favorece la digestión.

Los albaricoques contienen citrato de sodio, ácido málico y betacaroteno, que se utilizan para aliviar la tos y el asma, calmar los intestinos y aliviar el estreñimiento. Sin embargo, el "Compendio de Materia Médica" describe que "comer demasiados alimentos crudos dañará los músculos y los huesos".

3. El melón de invierno quita el calor, quita el fuego y facilita la micción.

Hay un dicho en la costumbre popular china: come frutas en verano y no tomes medicamentos. Explique que el verano es la mejor época para comer frutas. El melón contiene vitaminas D, B1, B2, C, glucosa, goma, ácido málico, ácido fosfórico y arginina. Tiene los efectos de eliminar el calor, laxante y reducir la presión arterial, y tiene ciertos efectos auxiliares sobre fiebre alta, sequedad de boca, sudoración por calor, nefritis, oliguria e hipertensión.

Aunque el melón es bueno, los expertos creen que es un alimento refrescante y que puede dañar fácilmente el estómago. Por lo tanto, es mejor que las personas con bazo y estómago débiles, colitis crónica, enfermedades del estómago, úlcera duodenal o heces blandas coman menos. No es adecuado que la gente común tome demasiado, de lo contrario dañará el tracto gastrointestinal y provocará indigestión o diarrea.

Cabe señalar que los pacientes con fiebre y resfriado en verano suelen depender del consumo de melón de invierno para hidratarse, humectar y reducir la fiebre. Sin embargo, al ser un alimento que favorece los fluidos corporales e hidrata la sequedad, no es adecuado para resfriados y primeras etapas de resfriados, especialmente aquellos con escalofríos, escalofríos y sudoración excesiva.

4. El limoneno cítrico tiene efectos anticancerígenos.

Las frutas cítricas tienen el efecto de humedecer los pulmones, aliviar la tos y promover el qi. El jugo de naranja recién exprimido contiene una variedad de creatina y vitaminas, que contribuyen al metabolismo básico del cuerpo, tienen el efecto de eliminar el color amarillento y el color amarillento. Blanqueamiento y también tienen muchas funciones de salud. Los hilos de color blanco lechoso en la superficie de la pulpa de naranja contienen vitamina P, que puede prevenir la presión arterial alta, aliviar la tos y reducir la flema. Existe un aceite único muy conocido llamado aceite único de limoneno, que es la parte más crítica de la mayoría de las naranjas. La investigación científica actual destaca los efectos anticancerígenos del limoneno.

5. Papaya: trata los trastornos de digestión y absorción de proteínas.

La papaya no sólo es una deliciosa fruta fresca, sino que también tiene usos prácticos en el diagnóstico y tratamiento. La papaya contiene una pepsina clave llamada papaya, que puede convertir los componentes proteicos en condiciones digeribles y puede disolver 35 veces más carne de cerdo magra. Por eso la gente usa la papaya para tratar los trastornos de la digestión y absorción de proteínas. Las mayores cantidades se encuentran en las hojas de papaya y en el exocarpio incompleto de papaya.

6. Jackfruit: disuelve las proteínas para eliminar los tipos de sangre.

Cada 100 gramos de yaca contienen 30 mg de vitamina C y es rica en agua. Su pulpa contiene una enzima de la fruta que disuelve proteínas como la papaya, por lo que puede ablandar y eliminar los coágulos de sangre.

7. Plántulas de fresa: reduce el dolor del viento y el sol.

Las plántulas de fresa contienen vitaminas C, B, calcio, fósforo y potasio, y todavía ocupan un lugar en la medicina botánica natural. Las hojas se hierven y se utilizan como astringente para tratar la diarrea, la fiebre, las úlceras bucales y las encías.

8. Uvas rojas: muy buen efecto antioxidante.

El efecto antioxidante real de las semillas de uva no sólo es 20 veces mayor que el de la vitamina C, sino también 50 veces mayor que el de la vitamina E. Las semillas de uva contienen una gran cantidad de antioxidantes OPC. OPC es un poderoso flavonoide que se encuentra en la piel y las semillas. Las fuentes razonables de semillas de uva de color rojo brillante, especialmente OPC, son de gran importancia para mejorar el potencial de actividad antioxidante del cuerpo, mantener la inmunidad contra el daño oxidativo del aire y ralentizar todo el proceso de fragilización.

9. Plátano manzana-antidepresivo y favorece el sueño.

La manzana plátano es una de las frutas frescas más antiguas de la humanidad. Rica en nutrientes y fuente natural de potasio. Además, contiene sodio, que puede frenar la presión arterial alta y las enfermedades cardiovasculares. Mantiene toda la presión arterial y las funciones cardíacas normales, y también contiene vitamina B26, un mineral ansiolítico, magnesio, y ácido glutámico, un aminoácido esencial. Junto con la vitamina B26, la niacina y el magnesio, es una materia prima clave para la producción de serotonina en el cuerpo y tiene efectos antidepresivos, sedantes y ayudantes para conciliar el sueño.

10. Manzana: reduce el colesterol y previene los cálculos biliares.

Las manzanas no sólo contienen proteínas, grasas, hidratos de carbono, diversos nutrientes, minerales, ácido málico, etc. , también contiene el precioso componente goma arábiga. La goma arábiga es una metilcelulosa soluble que puede promover la motilidad gastrointestinal, regular el bazo y el estómago e integrarse con el colesterol para ayudar al cuerpo a excretarlo, reduciendo así el colesterol. Entre ellos, la goma arábiga también se excreta junto con el colesterol en la vesícula biliar, lo que puede diluir el líquido de la vesícula biliar y tiene un efecto práctico en la prevención de cálculos biliares.

¿Qué fruta tiene mayor valor nutricional? manzana.

La razón por la que las manzanas ocupan el primer lugar es porque son ricas en fibra, que puede complementar el cuerpo humano con suficiente fibra, reducir la incidencia de enfermedades cardíacas y también ayudar a perder peso. Muchos estadounidenses se ponen a dieta un día a la semana y solo comen manzanas. Este día se llama "Día de la Manzana". Los experimentos muestran que los pacientes con diabetes deben comer manzanas ácidas; los pacientes con enfermedades cardiovasculares y las personas obesas deben comer manzanas dulces; cuando se trata el estreñimiento, se pueden comer manzanas cocidas antes de acostarse para eliminar las bacterias en la boca y mejorar la función renal; ; si desea tratar la tos y la ronquera, debe comer jugo exprimido de manzanas crudas; es un buen medicamento para que los niños y los ancianos coman puré de manzana después de calentarlo;

Segundo lugar: albaricoque

Tiene un alto contenido de caroteno y puede ayudar a las personas a absorber bien la vitamina A. También contiene más potasio, magnesio y calcio. En los últimos años, se ha descubierto que los albaricoques son ricos en vitamina B17, una sustancia anticancerígena. Su consumo regular puede mejorar la función inmune del cuerpo y así inhibir el cáncer celular. Fiji, un país insular del Pacífico Sur, es el único país del mundo sin pacientes con cáncer. Esto no es ajeno a la afición de los residentes locales por los albaricoques. El albaricoque tiene los efectos de humedecer los pulmones, calmar las convulsiones, producir fluidos corporales y calmar la sed, y es adecuado para la tos crónica, el asma, la sed, la falta de comida y la pérdida de apetito. Sin embargo, es cálido por naturaleza y comer demasiado puede provocar fácilmente calor diafragmático, forúnculos y daños en los dientes, por lo que quienes sufren de calor interno deben comer con precaución.

Tercer lugar: plátano

El tercer lugar lo ocupa el plátano, que tiene un alto contenido de potasio. El potasio tiene un efecto inhibidor sobre el sodio en el cuerpo humano. Comer más plátanos puede reducir la presión arterial y prevenir la hipertensión y las enfermedades cardiovasculares. Las investigaciones muestran que comer dos plátanos al día puede reducir efectivamente la presión arterial en un 10%. Esto es bueno para la función cardíaca y muscular de una persona. Los plátanos son ricos en fibra soluble y pectina, que pueden ayudar a la digestión y regular la función gastrointestinal. Los plátanos también son eficaces para personas con insomnio o estrés emocional, porque la proteína contenida en los plátanos contiene aminoácidos y tiene un efecto calmante. Por eso, comer un plátano antes de acostarse puede tener algún efecto calmante.

Cuarto lugar: moras

Las moras tienen un color agradable y son ricas en nutrientes. Son aptas para consumir frescas o procesadas en bebidas, jugos, mermeladas, agua azucarada enlatada, etc. La fruta es agridulce, fragante, con un contenido de azúcar del 6 al 10,67%. Contiene 17 tipos de aminoácidos y vitaminas esenciales, de los cuales el contenido de vitamina C es 5 veces mayor que el de las manzanas y 6 veces mayor que el de las uvas. Comerlo puede aliviar el calor, promover los fluidos corporales, calmar la sed, eliminar la flema y recuperar la sobriedad. El mismo peso de moras tiene más del triple de contenido de fibra que otras frutas, lo que es muy útil para la salud del corazón. Especialmente importante es que la mora es rica en sustancias antienvejecimiento, como SOD y aminoácidos. El consumo regular tiene los efectos milagrosos de prolongar la vida y fortalecer el cuerpo. Ésta es la razón principal por la que es popular en todo el mundo y se le llama el "fruto de la vida" en el extranjero.

Quinto lugar: arándano

El arándano tiene un alto contenido de fruta y el contenido de antocianinas y SOD es muchas veces mayor que el de otras plantas. Por lo tanto, los arándanos han sido identificados por la Organización de las Naciones Unidas para la Alimentación y la Agricultura como uno de los cinco principales alimentos saludables para los seres humanos y tienen efectos antienvejecimiento. Algunas antocianinas y antocianinas comestibles en las frutas de arándano pueden mejorar la memoria y la inteligencia del cerebro, reducir la acumulación de colesterol, mejorar la función cardiovascular, prevenir enfermedades cardíacas, prevenir infecciones del tracto urinario, fortalecer el colágeno, regular el azúcar en la sangre, mejorar la visión nocturna y tratar la diarrea, etc.

Sexto lugar: el melón

El sexto lugar lo ocupa el melón, que es rico en vitaminas A y C y es un alimento ideal para complementar las vitaminas.

Séptimo lugar: cereza

El séptimo lugar es la cereza, que puede ayudar a las personas a proteger la salud del corazón. No solo eso, las cerezas también tienen efectos embellecedores y también tienen efectos dietéticos y de cuidado de la salud, como deficiencia del bazo y diarrea, tónico, disipa el viento y la humedad, deficiencia renal, dolor de cintura y piernas y falta de movilidad.

Octavo lugar - Arándano

El octavo lugar es el arándano, que puede evitar que E. coli, la causa más común de uretritis, se adhiera a las células de la pared de la vejiga. que las bacterias causen uretritis y ayuda a reducir la posibilidad de infección del tracto urinario.

Noveno lugar: pomelo

El noveno lugar es el pomelo, que tiene un alto contenido de vitamina C, y la investigación médica ha demostrado que el pomelo de Florida (también llamado pomelo) contiene una gran cantidad de vitamina C. Repleta de antioxidantes, la toronja es extremadamente baja en calorías, solo alrededor de 60 calorías cada una. La toronja es rica en vitamina C. Las últimas investigaciones muestran que también contiene los ingredientes antioxidantes más populares: licopeno y betacaroteno. Los ingredientes de las carnes rojas y rosadas son más altos que los de las carnes blancas. Además, debido a los dos fitoquímicos limoneno y terpineno, la toronja es baja en grasas y rica en fibra y rica en vitamina C. Es una buena fruta para combatir el cáncer, prevenir enfermedades cardiovasculares y ayudar a la digestión.

Décimo lugar: las uvas moradas

El décimo lugar son las uvas moradas, cuyos flavonoides y otras sustancias pueden proporcionar una triple protección para el corazón. Un estudio reciente realizado en los Estados Unidos demostró que beber entre 224 y 280 gramos de jugo de uva morada todos los días puede inhibir la agregación plaquetaria en la sangre, previniendo así enfermedades cardíacas. Al comparar el jugo de naranja y el de pomelo, se descubrió que el jugo de uva tiene el mejor efecto preventivo sobre las enfermedades cardíacas. El jugo de uva morada es mejor que el jugo de uva blanca e incluso mejor que la aspirina. Actualmente, la aspirina en dosis bajas es un fármaco de uso común para prevenir y tratar enfermedades cardíacas.