Tabla de calorías de cereales integrales

El mijo tiene 361 calorías por 100 g, el maíz tiene 196 calorías por 100 g, el trigo sarraceno tiene 337 calorías por 100 g y la cebada tiene 361 calorías por 100 g. Los cereales contienen fibra dietética, que puede aumentar la sensación de saciedad de las personas. Un consumo adecuado ayuda a controlar el peso y evitar la acumulación de grasa.

1. Xiaomi

nbsp? Xiaomi tiene 361 calorías por 100 g. El mijo es rico en vitaminas y caroteno y es adecuado para personas que quieren perder peso.

2. Maíz

nbsp? El contenido calórico de 100 gramos de maíz es de 196 calorías. Es bajo en calorías y puede aumentar la sensación de saciedad. Puedes cocinar el maíz al vapor para asegurarte de que no se pierdan los nutrientes que contiene.

3. Alforfón

nbsp? El trigo sarraceno tiene 337 calorías por cada 100 gramos, tiene un bajo contenido de azúcar, un rico valor nutricional y un sabor ligeramente amargo. Puede utilizarse como alimento básico para bajar de peso.

4. Núcleo Coix

nbsp? Hay 361 calorías por cada 100 gramos de cebada. La cebada tiene el efecto de eliminar la humedad y puede reducir la absorción de grasa por parte del cuerpo, pero está muy hervida. Se recomienda remojar en agua durante varias horas antes de su consumo.

5. Arroz integral

100g de arroz integral tienen unas 350 calorías. El arroz integral contiene fibra dietética, que puede absorber mucha agua y aumentar la sensación de saciedad.