¿Qué significa aptitud física?
La aptitud física significa que el cuerpo está sano, que los órganos de todas las partes del cuerpo funcionan normalmente y que pueden realizar todas las acciones que las personas normales pueden realizar sin ningún dolor ni molestia. Xinyi se refiere a la salud mental, la buena actitud, poder interactuar con cualquier persona y poder sentir alegría y felicidad. No se sienta inferior, no culpe a los demás, sea capaz de vivir de forma independiente y disfrute de la diversión de la vida. Estar sano y feliz es un estado ideal que es tanto interno como externo y es indivisible.
En 2015, la esperanza de vida media de las mujeres en China era de 77 años, mientras que la de los hombres era de 74 años. Sin embargo, en comparación con Japón, país conocido por su longevidad, la esperanza de vida media de los chinos era de 77 años. Las mujeres tienen 87 años y la de los hombres 81 años. La brecha sigue siendo evidente.
La conciencia del pueblo chino sobre la atención sanitaria aumenta constantemente, pero todavía existen muchos malentendidos.
Los métodos de cuidado de la salud incorrectos harán que obtengas el doble de resultado con la mitad de esfuerzo, y los resultados serán completamente diferentes.
Hoy os traigo la filosofía sanitaria de Wang Qi, maestro de la medicina tradicional china.
1. El mantenimiento de la salud no se trata de mantenimiento
Mito 1. "Mantenimiento de ocio" de no hacer nada
El mantenimiento de la salud no es "mantenimiento inactivo" de no hacer nada Después de la jubilación, muchas personas no tienen ningún objetivo en la vida. Comemos suplementos y jugamos con flores y plantas, pero en realidad nos sentimos vacíos por dentro. Como todo el mundo sabe, una vez que seamos realmente libres, el envejecimiento llegará rápidamente.
"Una investigación relevante realizada por investigadores de la Universidad de Maryland en Estados Unidos encontró que aquellos que trabajan adecuadamente después de la jubilación tienen una mayor probabilidad de sufrir enfermedades graves y una mejor salud mental que aquellos que ya no trabajan después de la jubilación. "
Mito 2. Dejar el grupo para "criarse solo"
Al igual que en el sketch "Trabajador por horas", el anciano rural se va a la ciudad a vivir solo, y el El niño contrata a un trabajador a tiempo parcial para "charlar" con él. Este tipo de "soledad" El fenómeno de la "crianza" está aumentando.
La soledad es un asesino silencioso. El dolor en la vida es interminable. Se presenta en diversas formas, pero el dolor más lamentable e irremediable es la soledad.
——No importa a dónde vayas, ¡llama a tus padres todos los días a partir de hoy!
Mito 3. El cuerpo se nutre pero la mente no.
Un cuerpo fuerte se llama sano, y una mente feliz se llama sana. La medicina tradicional china propone que "siete emociones causan enfermedad", "Suwen·Yin y Yang Yingxiang Dalun": "La ira daña el hígado", "La felicidad daña el corazón", "Los pensamientos dañan el bazo", "La tristeza daña los pulmones", "El miedo daña los riñones". Por lo tanto, se puede decir que mantener la salud y nutrir la mente se complementan entre sí y no pueden descuidarse.
Qiu Peiran, un maestro de la medicina tradicional china, de 94 años (1916-2010), recetó una receta exquisita para preservar la salud: "Decocción de una flor y cuatro hojas". Una flor se refiere a la flor de la buena salud y la longevidad; cuatro hojas se refieren a la apertura de mente, la libertad, la tolerancia y la bondad.
2. La preservación de la salud no incluye suplementos
El tabaquismo, el consumo excesivo de alcohol, la actividad física insuficiente y las dietas poco saludables ricas en sal y grasas son los principales factores comportamentales de riesgo para su aparición y desarrollo. de enfermedades crónicas. ——"Informe sobre la nutrición y el estado de las enfermedades crónicas de los residentes chinos (2015)"
La nutrición excesiva puede causar una variedad de enfermedades metabólicas, especialmente diabetes, obesidad, inflamación y cáncer. También acorta la vida útil.
La salud reside en el equilibrio del yin y el yang. Si tomas suplementos a ciegas y rompes este equilibrio, se producirán enfermedades
1. >Deng Tietao, maestro de la medicina tradicional china, 100 años (1916-) - omnívoro pero no excesivo. Abogó por que la comida debe ser omnívora pero no excesiva. Se pueden comer cereales integrales, vino, carne, frutas y verduras. la clave es no comer cantidades excesivas. Se opone al abuso de tónicos porque su uso inadecuado puede dañar la salud, por lo que también aboga por la terapia dietética.
Los monos con una dieta restringida (izquierda) son más sanos que los monos con una dieta normal (derecha) de la misma edad
2. La dieta debe ser equilibrada
>La medicina tradicional china cree que "los cereales son el "alimento, cinco frutas como complemento, cinco animales como beneficio y cinco verduras como complemento": la estructura de la dieta debe ser integral para satisfacer las diversas necesidades nutricionales del cuerpo humano.
3. La preservación de la salud requiere un movimiento suave
El Qi del corazón debe ser suave—el Qi del espíritu
El Qi y la sangre deben ser suaves—ejercicio
El Qi gastrointestinal debe ser fluido Beneficio: dieta
Zhu Liangchun, maestro de la medicina tradicional china, 98 años (1917-2015): si quieres moverte, debes moverte. Insiste en andar en bicicleta hacia y desde el trabajo todos los días y, a veces, anda en bicicleta cuando sale. Dijo que esta es una forma de hacer ejercicio que no requiere tiempo. Más tarde, debido a que las condiciones objetivas ya no se cumplían, el Sr. Zhu comenzó a hacer de 5 a 10 minutos de ejercicio libre cada mañana o tarde para mover sus extremidades.
3. La preservación de la salud no es lo mismo
1. Las personas tenemos diferentes "tiempos"
Las diferencias en las cuatro estaciones, términos solares, día y noche. , y las horas afectan la fisiología del cuerpo humano. Ritmo.
Como dice el refrán: preservar la salud en primavera, cultivar en verano, cosechar en otoño y almacenar en invierno. Mantener la salud según el tiempo es la forma de mantener la salud acorde con la naturaleza.
2. La gente es igual pero la "tierra" es diferente
Nuestro país tiene un territorio vasto y el clima y la dieta en las diferentes regiones varían mucho. El sur es cálido y húmedo. , el norte es frío y seco, y la costa oriental es oceánica. El clima en el interior occidental es continental, por lo que la gente del noroeste tiende a tener cuerpos fuertes y piel densa; la gente del sureste tiende a ser débil y tener la piel flácida; . Por lo tanto, la atención sanitaria debe adaptarse a las condiciones locales según la región. Mantener la salud según el entorno local
3. Las personas tienen la misma "calidad" pero cualidades diferentes
El dragón dio a luz a nueve hijos, cada uno de los cuales es diferente. Un paso muy importante antes de mantener la salud es determinar qué tipo de físico tiene. De lo contrario, puede obtener resultados "opuestos" o "opuestos". Abordar las diferentes características de cada persona de manera específica también refleja la visión de la medicina tradicional china sobre la atención médica basada en condiciones individuales.
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Tipo B: constitución deficiente de Yang, del tipo en el que las manos y los pies se sienten fríos y el cuerpo tiene miedo al frío.
Tipo C: constitución deficiente de Yin, las palmas están; la deficiencia de calor y Yin es fuerte.
Tipo D: constitución con deficiencia de Qi, el que tiene dificultad para respirar y fuerza débil, propenso a la fatiga.
Tipo E: flema; constitución húmeda, obesidad y barriga El tipo;
Tipo F - constitución caliente y húmeda, el de tez grasosa y propenso al acné y llagas
Tipo G - constitución por estasis sanguínea; , de tez apagada, de esas con manchas en la cara;
tipo H - constitución deprimida, del tipo sentimental e infeliz;
tipo I - de constitución especial, de esas propenso a las alergias y provoca lágrimas al estornudar.
Solo cuando determines qué tipo de físico tienes, podrás adaptarte a tus circunstancias individuales. En el impulso posterior, haremos un juicio de autoexamen simple basado en las diferentes características y manifestaciones de estas nueve constituciones físicas para facilitar el autoexamen de todos.