¿Cuál es la fruta con mayores cantidades de vitamina C y vitamina B?

El kiwi contiene la mayor cantidad de vitamina C. El contenido promedio de vitamina C por kilogramo de kiwi es de hasta 95 mg, lo que lo convierte en el rey de las frutas.

No es el mejor; fruta que contiene la mayor cantidad de vitamina B, pero tiene relativamente más vitamina C. Sólo:

①Tomates: los tomates también son ricos en carotenoides y vitaminas B. El caroteno que contienen juega un papel determinado en la protección de la salud de los vasos sanguíneos. , previniendo y tratando la presión arterial alta. La rutina puede proteger la salud de los vasos sanguíneos y prevenir la presión arterial alta.

El contenido en diversas vitaminas es de 2 a 4 veces superior al de las manzanas, peras, plátanos y uvas. Los diversos minerales que contiene suponen el 0,6% de su peso total, entre ellos más calcio y fósforo. y zinc, hierro seguido de oligoelementos como manganeso, cobre, yodo. Estos minerales son particularmente beneficiosos para el crecimiento y desarrollo de bebés y niños pequeños.

② Naranja: La naranja tiene un sabor agridulce, de naturaleza cálida y entra en el meridiano del pulmón. Se utiliza principalmente para tratar síntomas como congestión en el pecho, vómitos, falta de comida, deficiencia de yin en el estómago, sequedad de boca y sed, tos con calor pulmonar y consumo excesivo de alcohol. Tiene los efectos de apetecer, calmar la sed y humedecer los pulmones. Las naranjas también son ricas en nutrientes. Una naranja casi puede cubrir el contenido de vitamina C que necesita el cuerpo humano durante un día. Además, las naranjas contienen más de 170 compuestos vegetales y más de 60 flavonoides, la mayoría de los cuales son antioxidantes naturales.

3 Plátanos: Los plátanos contienen fósforo conocido como la “sal de la sabiduría”. También son ricos en proteínas, azúcar, potasio, vitaminas A y C, y además tienen más fibra, lo que se puede decir que es. bastante buena comida nutritiva. Cada 100 gramos de pulpa de plátano contienen más de un 15% de azúcar, entre un 0,2 y un 0,3% de ácido, un 1,5% de proteínas y es rico en 53 mg de fósforo, 19 mg de calcio, 400 mg de potasio y 24 mg de vitamina C. Los plátanos también contienen pectina, diversas enzimas y oligoelementos.

④Uvas: Composición de nutrientes de las uvas Las uvas no solo son deliciosas y deliciosas, sino que también tienen un valor nutricional muy alto. El contenido de glucosa en las bayas maduras alcanza entre el 10% y el 30%, principalmente glucosa. Los diversos ácidos frutales de las uvas ayudan a la digestión. Comer más uvas puede fortalecer el cuerpo, el estómago y la digestión.

Las uvas contienen los minerales calcio, potasio, fósforo, hierro y una variedad de vitaminas B1, B2, B6, vitamina C y vitamina P. También contienen una variedad de aminoácidos que el cuerpo humano necesita. más Las uvas son muy beneficiosas para la neurastenia y el cansancio excesivo.

5 Peras: Las peras son ricas en fibra dietética, lo que puede ayudar a las personas a reducir los niveles de colesterol y ayudar a perder peso. Los nutricionistas estadounidenses han descubierto que cada pera contiene 10 gramos de fibra dietética para reducir el colesterol, que puede satisfacer el 40% de las necesidades diarias de fibra dietética del cuerpo.

Información ampliada:

Distribución de vitaminas

Vitamina A: se encuentra en hígado animal, huevos, lácteos, zanahorias, calabazas, plátanos, naranjas y algunas hojas verdes. verduras .

Vitamina B1: Se encuentra en las semillas de girasol, cacahuetes, soja, carne de cerdo, cereales y setas silvestres comestibles.

Vitamina B2: Se encuentra en carnes, cereales, verduras y frutos secos.

Vitamina B12: Cerdo, ternera y cordero, pescado, aves, mariscos, huevos.

Vitamina C: Contenido en limones, naranjas, manzanas, dátiles, fresas, pimientos, patatas y espinacas.

Vitamina D: aceite de hígado de bacalao, huevos, margarina, leche, atún.

Vitamina E: Embriones de cereales, aceites vegetales, hojas verdes.

Vitamina K: se encuentra en las verduras de hoja verde.

Referencias:

Enciclopedia de vitamina C_Baidu

Kiwi (fruta)_Enciclopedia de Baidu

Enciclopedia de vitamina B_Baidu

Vitamina C_Enciclopedia Baidu

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