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Primero, veamos algunos conceptos básicos del calcio.
El calcio existe principalmente en forma de huesos y dientes en el cuerpo. El 99% del calcio del cuerpo humano se encuentra en los huesos y los dientes, apoyando el movimiento del cuerpo y la capacidad de masticación. Además, existe uno en la sangre, los tejidos y los órganos, llamado calcio en sangre.
El calcio de la dieta se absorbe principalmente en la parte superior del intestino delgado, donde el valor del pH es más bajo. La absorción de calcio está relacionada con la edad y su tasa de absorción disminuye con la edad. La tasa de absorción de calcio en los bebés es superior al 50%, la de los niños alrededor del 40% y la de los adultos sólo alrededor del 20%. Generalmente, después de los 40 años, la tasa de absorción de calcio disminuye año tras año, lo que se relaciona con la osteoporosis en las personas mayores.
Es difícil conseguir el aporte de calcio recomendado por los médicos sólo a través de la dieta diaria. El calcio es el elemento más abundante en el cuerpo humano, unos 1.200 gramos, y también es uno de los elementos que más fácilmente carecen. Los síntomas de deficiencia de calcio en diferentes edades incluyen:
Niños:
Anorexia y eclipse parcial; dificultad para conciliar el sueño y despertarse fácilmente; retraso mental; , dentición o dentición irregular; dolor abdominal episódico y diarrea; pechugas de pollo en forma de x u o;
Adolescentes:
Incapacidad para concentrarse; fatiga con facilidad; dolor lumbar; baja inmunidad; caries o dientes poco desarrollados;
Mujeres embarazadas y lactantes:
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Calamas y fatiga; dolor en las articulaciones; mareos; anemia e hipertensión prenatal; edema, secreción insuficiente de leche;
Ancianos:
Enfermedades de la piel en personas mayores Prurito; y dolor cervical; dientes flojos y caídos; encorvamiento evidente, pérdida de altura, úlceras gastrointestinales, insomnio, irritabilidad, etc.
La deficiencia de calcio puede causar muchos problemas físicos, por lo que la suplementación con calcio es muy importante en la vida y no se puede ignorar.
Según el informe de la encuesta "Nutrición y salud de los residentes chinos" de 2002, la deficiencia de calcio entre los chinos sigue siendo muy grave. La ingesta diaria de calcio de los residentes es de 391 mg, que es sólo el 41 de la ingesta recomendada. Debido a una estructura dietética irrazonable, malos hábitos alimentarios y otros factores, el 90% de las personas en nuestro país se encuentran en un estado de falta de calcio de por vida. En respuesta a la situación actual de la suplementación con calcio entre los chinos, la Asociación de Consumidores de China advirtió a los consumidores que sólo suplementando científicamente el calcio podrán mantenerse sanos para siempre.
La leche es la mejor fuente de calcio recomendada por los nutricionistas. El calcio de la leche se purifica a partir de leche de alta calidad. La proporción de ingredientes es exactamente la misma que la de la leche natural (fosfato de calcio 42, carbonato de calcio 53, lactato de calcio 4, trifosfato de calcio 1). No provocará alergias a la leche y provocará reacciones adversas en las personas. La última generación de productos de suplementos de calcio contiene una variedad de nutrientes y oligoelementos, con una tasa de absorción del cuerpo humano de más de 92, que es 1,75 veces mayor que la del lactato de calcio, 2,15 veces mayor que la del carbonato de calcio y 5,5 veces mayor que la del calcio de cáscara. El calcio de la leche se puede depositar eficazmente en los huesos para formar huesos más fuertes, promoviendo eficazmente el crecimiento y desarrollo de los huesos y dientes de los niños. Las tabletas de calcio de la leche de Orshi son ricas en calcio de la leche y vitamina C, lo que puede ayudar eficazmente a complementar el calcio y la vitamina C. El producto también contiene trazas de vitamina D, que pueden ayudar mejor a que el cuerpo absorba el calcio.
¡Insistir en tomar tabletas de calcio con leche de Aochi todos los días puede mejorar eficazmente la deficiencia de calcio en el cuerpo! Orson, ¡toma una pieza todos los días para promover la salud!
Recordatorio: 1. Los suplementos de calcio se toman mejor con las comidas, después de las comidas o antes de acostarse por la noche, lo que favorece la absorción de calcio y tiene el mejor efecto. También puede reducir la aparición de cálculos renales.
2. Cuanto más calcio, mejor. Lo más importante es la tasa de absorción real del cuerpo humano, que debe combinarse con actividades al aire libre.
3. Los productos que complementan el calcio, el hierro y el zinc deben tomarse por separado. Tomarlos al mismo tiempo afectará la absorción de cada uno.
4. Los niños no deben añadir tabletas de calcio a la leche cuando toman suplementos de calcio. Demasiados iones de calcio pueden hacer que la leche se cuaje.
5. Algas marinas, hongos, tofu, leche, piel de gamba, yema de huevo, concha de pescado, locha, caracol, mejillón, cangrejo de río, etc. Todos ellos son alimentos ricos en calcio.