¿Qué ejercicio es el más rápido para perder peso?

1. Ejercicio aeróbico: además de ser suministrado principalmente por oxígeno, el ejercicio aeróbico también requiere la participación de los principales grupos de músculos de todo el cuerpo, lo que puede aumentar el consumo de oxígeno y acelerar el metabolismo. El ejercicio aeróbico también puede mejorar la capacidad pulmonar, promover el metabolismo del oxígeno celular, promover el metabolismo de las grasas y desempeñar un papel muy bueno en la reducción de grasa, pero debe mantenerse durante más de 30 minutos de ejercicio efectivo.

2. Natación: La natación también es un ejercicio aeróbico. Al nadar, la presión y resistencia del agua son mayores que las de la tierra, lo que puede aumentar la quema de grasas. Además, la conductividad térmica del agua es 24 veces mayor que la del aire y la temperatura del agua suele ser más baja que la temperatura del aire, lo que favorece más el consumo de calor. Por tanto, la natación es más eficaz para perder peso que correr y andar en bicicleta.

3. Saltar la cuerda: Saltar la cuerda también es un ejercicio aeróbico para todo el cuerpo, que puede acelerar el metabolismo y quemar grasa. Saltar la cuerda durante 30 minutos cada vez puede tener un buen efecto de pérdida de peso. Sin embargo, saltar la cuerda para adelgazar requiere dominar el método correcto, de lo contrario puede provocar engrosamiento de las líneas de las piernas y lesiones en las rodillas y los tobillos.