¿Cuándo es el mejor momento para correr? ¿Qué puntos de carrera deberías recordar?

Aunque a muchos amigos les gusta correr, no tienen experiencia en deportes, ¡así que no saben nada sobre correr! Cuando corro, a menudo me encuentro con algunos corredores novatos, ¡y siempre me hacen algunas preguntas sobre correr!

Las preguntas que hicieron fueron más o menos las mismas, nada más que esas pocas preguntas: ¿Cuándo es el mejor momento para correr? ¿Cuáles son los puntos de ejecución a los que debemos prestar atención? Siempre que alguien me hace preguntas sobre correr, ¡estas dos preguntas deben ser indispensables!

En realidad, era un novato cuando comencé a correr y no sabía mucho sobre estos temas, pero luego comencé a correr gradualmente, seguí creciendo y me convertí en un experto en carreras. conocimiento sobre correr. ¡El problema ya me resulta familiar!

¿Cuándo es el mejor momento para correr? ¿Cuáles son algunos puntos corrientes que debemos tener en cuenta? Hoy les hablaré sobre estos dos problemas de ejecución que se mencionan con frecuencia. ¡Espero que puedan aclararles las cosas y brindarles una mejor comprensión de cómo correr!

¿Cuándo es el mejor momento para correr?

Muchas personas tienen opiniones diferentes sobre este tema, ¡y muchas personas juzgan según sus propios sentimientos! De hecho, esto está muy mal. ¡Debemos elegir el tiempo de ejecución adecuado basándonos en teorías científicas!

De hecho, en términos de efectos, correr es mejor cuando quieras y los efectos son más o menos los mismos. No te preocupes por el tiempo de carrera. muévete, es lo mejor! Cuando tengas tiempo, sal a correr, ¡no te obsesiones demasiado!

Si eres un trabajador de oficina y no tienes tiempo por la mañana, puedes salir a correr después de salir del trabajo. Esto no sólo relajará tu cuerpo y eliminará la fatiga, sino que también favorecerá el sueño. ¡Mejora tu condición física y mantén tu cuerpo saludable!

¿Cuáles son los puntos de ejecución que debemos tener en cuenta?

No tienes que preocuparte por cuándo correr, ¡pero debes recordar los puntos clave de la carrera! A esto último es a lo que debemos prestar más atención, porque si no recuerdas los puntos clave de la carrera, te lesionarás fácilmente y el efecto no será bueno.

1. Calienta pase lo que pase

No escatimes en el tiempo que dedicas a calentar. Muchas personas no siempre calientan y empiezan a correr directamente cuando llegan. Después de mucho tiempo, su cuerpo puede empeorar cada vez más, ¡o incluso lesionarse! Entonces, pase lo que pase, debes calentar y ¡no debes omitir este paso!

El calentamiento debe ser efectivo y no superficial. Después del calentamiento, debes alcanzar ese estado: el cuerpo está caliente, el flujo sanguíneo se acelera y el ritmo cardíaco aumenta. , la respiración es constante, la cintura y las piernas son flexibles, las articulaciones son suaves y todo el cuerpo está relajado.

2. Requisitos para correr en ayunas

¿Puedo correr en ayunas? Si tienes diabetes o niveles altos de azúcar en la sangre, ¡no puedes ayunar! Si eres una persona sana, entonces podemos correr con el estómago vacío, ¡pero no se recomienda correr con el estómago vacío durante mucho tiempo!

Porque correr con el estómago vacío durante mucho tiempo puede provocar fácilmente la pérdida de masa muscular, ¡lo cual es muy malo para el cuerpo! Por lo tanto, te sugiero que agregues algo de energía y comas menos, solo un pequeño trozo de pan y un poco de leche. ¡Esto puede hacer que tu carrera sea más efectiva!

3. Estiramientos

A muchas personas no les gusta estirar. Mucha gente piensa que estirar es una pérdida de tiempo. Si quieres tener unas piernas bonitas, debes estirarte, ¡y un estiramiento adecuado puede aliviar la fatiga física!

Muchas personas ahora tienen problemas de columna cervical y lumbar. Si se estira adecuadamente después de correr, los problemas de columna cervical y lumbar mejorarán enormemente, de modo que podrá relajar bien el cuello y la columna lumbar. ¡será mejor!

No siempre preguntes cuándo es el mejor momento para correr para obstaculizar tu plan de carrera. Mientras quieras correr, no te preocupes por la hora, puedes correr en cualquier momento, así que. ¡Que puedes mejorar tu cuerpo corriendo bien!