Peso 75 kg, altura 180 cm. Compré un bote de proteína de suero en polvo para hacer ejercicio. ¿Cómo debo beberlo? Por ejemplo, ¿cuántas cucharadas debo beber y cuánta agua debo beber?

Cómo utilizar la proteína de suero: debido a que la proteína de suero tiene un valor fisiológico excelente y su valor biológico (valor BV) es mayor que el de los huevos y la carne de res, ha recibido gran atención por parte de los culturistas y, debido a que es tan buena, se debe prestar más atención. momento de uso.

El uso estándar es: beber de 1 a 2 porciones (alrededor de 22 a 45 g) de proteína de suero dentro de los 30 a 40 minutos posteriores al ejercicio.

Bébelo después del ejercicio, porque los músculos que se han entrenado estarán congestionados e hinchados, y el efecto se conseguirá donde los músculos sean más grandes y más pequeños. Pero chicas, no se pongan nerviosas. Si desea desarrollar músculos grandes, debe realizar un entrenamiento con pesas extremadamente pesadas para crecer. El peso adecuado puede modificar las líneas hermosas. ¿Ganaré de peso si no practico? Por lo que se reducen los requerimientos y el gasto calórico, por lo que está bien que la ingesta disminuya. En lugar de comer un plato de fideos instantáneos después del ejercicio, es mejor beber una taza de proteína de suero, que es práctica y cómoda.

Cabe señalar que no mezcle proteína de suero en polvo con agua hirviendo, porque mezclar proteína en polvo con agua hirviendo destruirá los nutrientes, además, las sustancias ácidas desnaturalizarán la proteína y producirán una precipitación floculante; afectan la tasa de absorción de aminoácidos del cuerpo humano. Por tanto, se deben evitar las bebidas ácidas como los zumos. [