Cinco formas de proteger tu corazón

¿Cómo debemos proteger nuestro corazón en la vida? A continuación te presento cinco formas de proteger tu corazón. Puedes consultarlas. Cinco formas de proteger tu corazón

1. Presta atención al ocio.

Hefner señaló que se ha demostrado que las técnicas y el ejercicio para reducir el estrés, como el yoga, la meditación, el Tai Chi, etc., reducen el estrés y mejoran la inmunidad. Las personas que practican yoga con regularidad tienen una respuesta inflamatoria reducida en su cuerpo, según un estudio. La inflamación es un culpable emergente de las enfermedades cardíacas y otras enfermedades crónicas. ?Dedicar una cierta cantidad de tiempo cada día para prestar atención a tu cuerpo y relajarte por completo, sin pensar en nada de lo que te rodea, es muy beneficioso para el cuerpo,? Centro, dijo.

2. Comunicarse con amigos.

La soledad excesiva no sólo afecta a la salud mental, sino que también es mala para la salud del corazón. Esto se aplica tanto si le han diagnosticado una enfermedad cardíaca como si no. Un estudio muestra que las mujeres, en particular, que acaban de recuperarse de un ataque cardíaco y reciben menos apoyo social tienen más probabilidades de volver a desarrollar angina.

3. Olvídate de la perfección.

Todos sabemos que las personas con una personalidad que busca constantemente la perfección son propensas a sufrir enfermedades cardíacas. En última instancia, dijo Hefner, todo se reduce a hostilidad. Ella dijo: Se ha demostrado que la hostilidad es un factor clave en la personalidad tipo A. La hostilidad es un acto de ira hacia los demás. ?Las investigaciones muestran que la hostilidad es un predictor más fuerte de enfermedades cardíacas que la presión arterial alta y la obesidad. Dado que se ha demostrado que el optimismo protege el corazón, juegue bien y mire hacia el futuro.

4. No albergues odio.

Mantener el odio es malo para la salud del corazón. Las investigaciones muestran que las personas que a menudo guardan rencor experimentan más estrés mental y tienen un ritmo cardíaco más alto que aquellos que perdonan. "Te sorprendería cuán profundamente el odio puede arraigarse en tus nervios y cuánto tiempo puede durar, carcomiendo tu corazón", dijo Simmons. Es importante sacárselo de la cabeza para poder seguir adelante y superar la paranoia. ?

5. Aprende a perdonar.

Esto también puede ayudarte a tener mejores relaciones y proteger tu corazón.