¿Qué frutas y verduras debo comer para el estreñimiento?

Las frutas que contienen más fibra dietética son más eficaces para tratar el estreñimiento, como el kiwi, la sandía, el plátano, el pomelo, la naranja, la azufaifa, la mora, etc. Especialmente el kiwi. Se ha descubierto que contiene más fibra dietética, oligosacáridos y enzimas que degradan proteínas, que no sólo pueden eliminar rápidamente los metabolitos nocivos acumulados en el cuerpo y prevenir el estreñimiento, sino que también tienen un buen efecto en la prevención del cáncer de colon y la arteriosclerosis. Coma en ayunas todas las mañanas después de levantarse.

1-2 kiwis y luego cómelos cada 1 hora, el efecto del tratamiento del estreñimiento será mejor.

Las diferentes frutas tienen efectos diferentes. Los pacientes con estreñimiento deben elegir cuidadosamente antes de comer frutas. Por ejemplo, las personas con diabetes, cuando utilicen frutas para tratar el estreñimiento, eviten comer frutas con alto contenido de azúcar, como longan, lichi, plátano, melón, etc. Después de comer frutas todos los días, es mejor eliminar algunos alimentos básicos y reducir la ingesta de azúcar. En términos generales, comer 200 gramos de fruta puede reducir la ingesta de alimentos básicos en unos 25 gramos. Para las personas que temen al frío y que a menudo tienen las manos y los pies fríos, comer peras, caquis y piñas agravará el estreñimiento. También se deben comer plátanos y naranjas. Para las personas con deficiencia de yin que a menudo tienen boca seca, malestar y manos y pies calientes, comer peras, naranjas y pomelos aliviará el estreñimiento, pero las naranjas no son adecuadas.

Además, aunque la sandía y el plátano tienen buenos efectos curativos sobre el estreñimiento, la pulpa de la sandía es fría y los ancianos y los enfermos son propensos a sufrir dolores abdominales o diarrea. Si los pacientes con enfermedades cardíacas graves y edema comen más, aumentará la carga sobre el corazón y agravará el edema, por lo que deben prestar atención a la cantidad adecuada. Los plátanos son de naturaleza fría y contienen más sodio. Las personas que padecen nefritis crónica, hipertensión arterial y edema corporal no deberían comer más.