¿Puedo comer uvas después del ejercicio?

Puedes comer uvas después del ejercicio, pero con moderación.

El contenido nutricional de las uvas no sólo es deliciosa, sino que también tiene un alto valor nutricional. Las uvas maduras contienen hasta un 10-30% de azúcar, principalmente glucosa.

Después del ejercicio, ingiere más alimentos alcalinos y ricos en potasio y vitaminas. Las uvas contienen minerales calcio, potasio, fósforo, hierro y una variedad de vitaminas B1, B2, B6, vitamina C y vitamina P. También contienen una variedad de aminoácidos que necesita el cuerpo humano.

Después de ser digeridas y absorbidas por el cuerpo humano, las uvas pueden reducir rápidamente la acidez de la sangre y neutralizar el equilibrio a un nivel alcalino débil, eliminando así la fatiga. Al mismo tiempo, el potasio y las vitaminas B y C que son ricas en las uvas ayudan a procesar los metabolitos acumulados en el cuerpo lo antes posible, por lo que comer más alimentos ricos en vitaminas B y C puede eliminar la fatiga.

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Precauciones después del ejercicio

1. No es adecuado beber una gran cantidad de bebidas frías después del ejercicio.

No es adecuado beber una gran cantidad de Bebidas frías después del ejercicio, aunque te sentirás incómodo si sudas después de beber. Se siente muy bien, pero durante el ejercicio fluirá una gran cantidad de sangre al cuerpo después del ejercicio. Los músculos y la superficie corporal del cuerpo humano, mientras que los órganos digestivos se encuentran en un estado relativamente anémico. Debido a que la temperatura de las bebidas frías es baja, estimulará demasiado el estómago que ya se encuentra en un estado de anemia temporal y tiene una alta concentración de ácido gástrico. En casos leves provocará pérdida de apetito y, en casos graves, incluso puede causar pérdida. provocar gastritis aguda.

2. No es recomendable beber mucha agua después del ejercicio

Después del ejercicio se suda más, y fácilmente sentirás sed y ganas de reponer tu cuerpo de agua. Pero beber agua en este momento puede causar fácilmente daño al cuerpo, porque varios órganos del cuerpo necesitan descansar más después del ejercicio. Beber agua puede aumentar fácilmente la carga sobre el sistema digestivo, el sistema circulatorio y especialmente el corazón. Incluso puede provocar calambres, espasmos, etc.

3. No debes comer demasiados dulces después del ejercicio

Algunas personas se sienten cómodas comiendo dulces o agua azucarada después de un ejercicio extenuante y piensan que comer más dulces después del ejercicio es bueno. De hecho, hacer ejercicio Comer demasiados dulces después del ejercicio consumirá una gran cantidad de vitamina B1 en el cuerpo, provocando que las personas sientan fatiga y pérdida de apetito, lo que afectará la recuperación de la fuerza física. Por tanto, lo mejor es ingerir más alimentos que contengan vitamina B1 después de un ejercicio intenso, como verduras, hígado de cerdo, huevos, etc.

4. No es recomendable bañarse inmediatamente después del ejercicio.

Algunas personas piensan que tomar un baño frío inmediatamente después del ejercicio puede eliminar eficazmente la suciedad del cuerpo y aliviar la fatiga. De hecho, este enfoque es incorrecto. Durante el ejercicio, el metabolismo del cuerpo humano es muy fuerte, el calor corporal aumenta y los capilares se expanden enormemente.

Si te das una ducha fría inmediatamente después del ejercicio, la piel será estimulada por el agua fría, lo que hará que los capilares se encojan repentinamente, lo que no favorece la disipación del calor corporal e incluso puede hacer que personas enfermas Por lo tanto, es mejor no ducharse inmediatamente después del ejercicio.

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Enciclopedia Baidu-Uvas